Ez a 10 étel titokban zsírossá tesz GQ Németországban
Ha a fogyásról van szó, fontos a helyes étkezés. De néhány dolog csak látszólag hihetetlenül egészséges. Mivel egyes ételek lényegesen magasabb zsírtartalommal lepnek meg, mint sokan gondolják. Valódi hizlalás rejtőzik sok étkezés mögött - akárcsak ebben a tíz esetben
A nyár a sarkon van, és sok férfi megpróbál gyorsan leadni néhány fontot, hogy időben kicsit jobban formába lendüljön. A testmozgás mellett az alacsony zsírtartalmú és kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb. De ez utóbbi önmagában valóságos tudomány. Mert valójában nem minden olyan étel, amely szerinted alacsony zsírtartalmú.
Szendvicsek és pakolások
"Nem lehet sok szendvics vagy csomagolás" - gondolhatják egyesek. De különösen a fehér kenyérrel ellátott változat rengeteg kalóriát tartalmaz. Ha ezt a változatot nem megfelelő típusú sajttal, zsíros kolbásszal és a legrosszabb esetben majonézzel, uborkával, paradicsommal és a kötelező saláta levéllel kombinálja, akkor már nem lehet semmit megmenteni.
Ha szendvicseket és pakolásokat szeretne, kérjük, használja a teljes kiőrlésű változatot és egy könnyű öntetet sok zöldséggel és alacsony zsírtartalmú sajttal és kolbásszal.
Turmixokat
A turmix annyira egészséges, és minden vitaminnal rendelkezik, amire szüksége van a naphoz, igaz? Ez bizonyos esetekben igaz lehet, de nem mindig. Akinek gyengesége van a magas gyümölcstartalmú turmixok iránt, annak igazi cukorproblémája lesz. Ez nemcsak hízik, hanem oda is vezet, hogy a vércukorszint akkor összeomolhat, és elfárad.
A könnyű és teli turmix ideális esetben 80 százalék zöldséget és 20 százalék gyümölcsöt (bogyókat) tartalmaz. Egy kis gyömbér extra borsot adhat az egésznek.
Könnyű sajt
Ha a csomagoláson már szerepel a "Light" felirat, akkor az nem lehet olyan rossz. Tévedés: mert a könnyű termékek hízhatnak is. És az a furcsa, hogy a fő veszély az alacsonyabb zsírtartalomban rejlik. A kevesebb zsír kevésbé telített és kevesebb ízt ad. Ennek eredményeként, kétség esetén, még egy szelet sajtot tesznek a szendvicsre, és a kalóriaelőny kialszik.
Jobb, ha olyan sajtot választunk, amelynek természetesen alacsony a zsírtartalma - vagy olyan változatok, mint a feta vagy a kecskesajt, amelyek gyorsan feltöltik Önt, és magas savtartalma miatt természetes úton is stimulálják a zsírégetést.
diófélék
A dió egészséges, nem kérdés. De itt is az intézkedés a meghatározó. Mivel a dióban sok a zsír. Éppen ezért nem szabad egy egész zacskó falatot elragadnia a szíve szerint. Néhány dió elegendő az idegek és az izmok táplálásához.
Ez a megfelelő fajtáktól is függ. A dió például magas omega-3, fehérje és E-vitamin arányt mutat, és viszonylag alacsony a zsírtartalma. A makadámiadió viszont igazi kalóriatartalmú snackbomba.
Energia rudak
Az edzőteremben ők a legkelendőbbek: energia bárok. De itt is vannak nagy különbségek, mert sok termék túl magas cukortartalommal rendelkezik. Ha nem elégett elég kalóriát előre, akkor edzéshatása gyorsan kialudt.
Itt is fontos figyelni az apró betűs részekre. Ha energiabárnak kell lennie, akkor csak egy kevés cukrot és sok természetes összetevőt tartalmaz.
Azonnali levesek
Csövezzen még egy levest, és az éhség kielégül. Ez valójában igaz, de annak köszönhető, hogy sok késztermék sok cukrot, tejszínt és más hizlaló ételeket tartalmaz. Szóval, kezeket!
Jobb, ha maga fakanalat lendít, és zöldséget, fűszereket, esetleg könnyű fehérjeforrásokat, például halat vagy baromfit tartalmazó levest készít. A víz nagy hányada nem árthat. Előnye: olcsóbb és előre főzhető.
sushi
Egy kis rizs, egy kis hal és néhány tengeri moszat - a sushi nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, és mindenekelőtt nem olyan egyszerű, mint gondolná. Mivel a fehér rizzsel hasonló a fehér kenyérhez. Szójaszósz, magas zsírtartalmú hal és legfőképpen majonéz - az alacsony kalóriatartalom elmúlt.
A barna rizs igazi alternatíva. Ezenkívül támaszkodhatunk zöld nyers zöldségekkel készült sushi-ra vagy telítetlen zsírsavakat tartalmazó halakra, például tonhalra vagy lazacra.
Aszalt gyümölcsök
A szárított gyümölcsöket is körültekintően kell fogyasztani. Akár nyolcszor több kalóriát tartalmazhatnak, mint friss társaik. Jobb megragadni a ropogós friss gyümölcsöt!
A tofu önmagában valójában meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, valamint kalciumban, fehérjében és vasban gazdag. A szivacsos következetesség azonban azt jelenti, hogy a valódi jóllakottság érzése néha hosszú időre vár. Az áttekintés elveszik, csakúgy, mint a kalória előnye.
A jobb köretek segíthetnek, például a chili és a gyömbér - mindkettő gátolja az étvágyat. Ezenkívül a tofu helyett egy kicsit több zöldséget kell enni.
avokádó
Az avokádó-hype folytatódik. A szuper étel számos tápanyaggal, antioxidánssal és egészséges zsírral rendelkezik. De pontosan itt rejlik a veszély: az avokádó zsír - és könnyen eléri a 350 kalóriát darabonként. A kevesebb itt is több.