Ez a 10 legnépszerűbb étrend - TodayInForm
A karácsonykor bekövetkezett nagy falánk után, mint ismeretes, jó szándékú újévi fogadalmak következnek. Ideje megszabadulni a felhalmozódott téli zsírtól. De mit válasszon a különféle étrendek hatalmas választéka közül?
A MeinBauch.net egészségügyi portál 158 diétát elemzett az Instagramon. A meglepő eredmény megmutatja a legnépszerűbb tíz diéta első tízét:
Hozzászólás most Arrow-Right Created with Sketch.
A Tiszta étkezési étrend okkal a legnépszerűbb étrendek első számú helyszíne. Ennek a fogyókúrás módszernek egyszerű, de hatékony elve van: a sokoldalú, egészséges és kezeletlen ételek az alapja minden étkezésnek. A tiszta étkezés tehát inkább filozófia vagy életstílus, mint tipikus étrend. Ez egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy hosszú távon egészségesen fogyjon.
A méregtelenítő étrend egy tisztító kúra, amelynek célja a szervezet megszabadulása a káros anyagoktól a sav-bázis egyensúly helyreállítása érdekében. Az alkalikus étrendre való áttérésnek nem csak méregtelenítenie és fogyáshoz kell vezetnie, hanem erősítenie kell az immunrendszert és több energiát kell biztosítania a mindennapokban.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a harmadik helyen áll a legnépszerűbb étrendek között. Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a szénhidrátbevitel drasztikusan csökken. Azzal, hogy nem eszik kenyeret vagy tésztát, hanem gyümölcsöt és magas szénhidráttartalmú zöldségeket, például burgonyát, a fontoknak csak le kell esniük. Az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv különös hangsúlyt fektet a fehérjében és zsírban gazdag ételekre. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend valójában mennyire egészséges, még mindig nem világos. Egy dolog azonban biztos: az alacsony szénhidráttartalmú étrend alkalmas a gyorsra
4. hely: Súlyfigyelők
Minden étel megengedett a Súlyfigyelőknél. Az étrend koncepciója egy pontrendszeren alapul, amelyben minden ételhez vagy étkezéshez egy bizonyos értéket rendelnek. A pontszámok a szénhidrátok, a telített zsírsavak, a fehérje és a cukor tartalmából származnak. A program minden résztvevője minden nap új személyes maximális pontszámot kap, amelyet nem halad meg
kellene. Ha ragaszkodik a pontokhoz, könnyen és hatékonyan fogyhat.
További különlegesség a Súlyfigyelők heti találkozói. A találkozókon keresztül a résztvevők nemcsak a képzett csoportvezetők támogatását tapasztalják, hanem az egész csoport motivációját is.
5. hely: ketogén diéta
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez hasonlóan a ketogén étrend is a zsírban és fehérjében gazdag étrendre összpontosít. A szénhidrátbevitel drasztikus csökkentésével állítólag a test egyfajta éhség állapotba kerül, ún
Ketózis. Ebben az állapotban az energiaigényt a máj zsírsejtjeinek és keton testeinek elégetése biztosítja, ami súlycsökkenéshez vezet. A ketogén étrend nagyszerű a gyors fogyáshoz, de nem az
hosszú távú étrend megfelelő.
A Paleo diéta az egészségügyi szempontokra összpontosít - a fogyás csak egy kellemes mellékhatás. Az étrend mögött az az elképzelés áll, hogy az ember számára a kőkorszaki étrend vagy a fajnak megfelelő étrend a legalkalmasabb. Az étrend alapja zöldségek, gyümölcsök és kiváló minőségű állati termékek. A kezelt ételeket, a szemeket, az alkoholt és a cukrot figyelembe veszik, és nem tekintik "fajnak megfelelő" élelmiszereknek
ezért nem engedélyezett a paleo diétán. Az étrend különösen azoknak szól, akik értékelik az egészséges életmódot és a kevesebb fogyást.
Terápiás böjt, levesböjt vagy lúgos böjt - a böjtnek számos formája létezik. Böjtnél az ételt teljesen vagy bizonyos formában kerüljük. Az éhomi kúra általában 1-10 napig tart, és akklimatizációs periódussal kell megkezdeni. A legtöbb esetben a kiválasztott ételek, például leves, gyümölcslé, gyümölcs vagy zöldség megengedett a böjt alatt. Különösen a fogyás része ennek az étrendnek
Az előtérben azonban azt mondják, hogy a koplalás méregteleníti a testet, és más egészségügyi előnyökkel jár.
Az időszakos böjt egy kőkorszaki étrendre vezethető vissza, amelyben az evés időszakát az evés elmaradása váltja fel. Ez azt jelenti, hogy 0 kalóriát fogyasztanak, így a böjt nem szakad meg. A cél az, hogy a testnek lehetősége legyen a sejtek regenerálására az éhezési időszak alatt. Mivel a vizsgálatok kimutatták, hogy a böjt egészségi előnyei rövid idő elteltével jelentkeznek, az időszakos böjt vagy 16 órán keresztül, vagy heti 1-3 napon át böjtöl. A szakaszos böjt nemcsak alkalmas
fogyáshoz, de nagyon hasznos az egészségre is.
A fehérje étrend olyan étrenden alapul, amely különösen gazdag fehérjében. A menüben azonban kiváló minőségű szénhidrátok és egészséges zsírok is szerepelnek. Az étrend különösen népszerű a sportolók, például a testépítők körében, mivel a szervezetben elegendő fehérje áll rendelkezésre az izomépítéshez. Mivel a diéta változatos étrendet tesz lehetővé, az átállás nagyon egyszerű és egyértelmű. Ha azonban fogyni akar, türelmesnek kell lennie. Az étrend kevésbé alkalmas gyors fogyásra, mint egészséges hosszú távú fogyásra.
Az Atkins-diéta szintén az alacsony szénhidráttartalmú megközelítésen alapszik. Kezdetben csak fehérjéket és zsírokat használnak az energiaigény fedezésére. A szénhidrátok bevitele viszont drasztikusan csökken. A táplálkozási terv 4 szakaszban áll
felosztva. A kalóriabevitel szintről szintre kissé növekszik. A végső fázisban el kell érni a kívánt súlyt. Az utolsó szakasz inkább egy végső, egész életen át tartó étrend-változáshoz hasonlít. A feltalálója, Robert Coleman Atkins nevét viselő étrend különösen alkalmas a gyors fogyásra, de az egészségügyi szempont nagyon ellentmondásos. (kiky)