Ez a 13 egészségügyi jel azt mondja, ha túl sok alkoholt fogyaszt
Frissítve: 19/08/08 - 17:33
Azok, akiknek alkoholproblémái vannak, gyakran félnek bizalmat kelteni családjukban és barátaikban.
Az esti ital lazít az irodában töltött stresszes nap után. Vicces bulikban még egy lehet. De mikor túl sok?
Sok német szeret inni egy italt közben. Különösen az irodában töltött nehéz nap után sokaknak nincs jobb, mint egy jó étkezés mellett pihenni, vagy a TV előtt egy üveg sörrel vagy borral.
Nagyon keveseknek van lelkiismeret-furcsa: végül is kedves nagymama már jó idős koráig ivott egy pohár vörösbort este - a sok antioxidáns miatt. De aki egy este többet iszik, mint a dicsért pohár, biztosan elkezdi töprengeni.
Az alkoholfogyasztásom továbbra is biztonságos?
Egy friss brit tanulmány szerint Különösen a negyvenes éveik közepén járók és rendszeresen fogyasztanak nagy mennyiségű alkoholt. Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata ennél is tovább megy: azt gyanítja, hogy Nagy-Britanniában már minden tizedik férfi és minden 20. nő nagymértékben függ az alkoholtól. Ezzel szemben a Szövetségi Statisztikai Hivatal szerint mintegy hárommillió ember Németországban lenni. Muriel Baumeister színésznő egyszer is alkohollal küzdött.
Honnan tudhatom, hogy már átléptem-e a határt?
Ennek egyértelmű jelei vannak - mondta Paul McLaren, a Priory londoni tanácsadó központ Fenchurch Street Wellbeing Center pszichiátere az Egyesült Királyság Huffington Postjának. "Az alkohol potenciálisan káros minden felhasználó számára, és az alkohol hatása minden ember számára eltérő lehet. Nem elég csak tudni, hogy hány egységnyi alkohol biztonságos. Fontos megérteni azt is, hogy hogyan kezeli az alkoholt személyesen a stresszel való megbirkózás mely módszereit alkalmazzák általában és hogyan reagál a tested az alkoholra."
A McLaren szerint azoknak, akik többet akarnak tudni, a következő kérdéseket kell feltenniük maguknak:
- Fontos számomra az alkohol?
- Inkább elmegyek inni, mint valami mást csinálni?
- Befolyásolja-e a nap hátralévő részét, amikor iszom egy italt?
- A közlekedési eszköz megválasztása az alkoholfogyasztásomtól függ?
- Befolyásolja-e az alkoholfogyasztás a szabadidős tevékenységeket és a szeretteimet?
- Függővé teszem-e az úti céljaimat attól, hogy e helyeken iszom-e alkoholt?
- Hajlandóbb vagyok alkoholra költeni, mint más dolgokra?
- Tudom-e, mielőtt iszom, hogy utána másnapos leszek?
Ha a legtöbb kérdésre igenlő választ tud adni, a lehető leghamarabb gondolkodjon alkoholfogyasztásáról - mondja a McLaren. Más ilyen viselkedések is Palackok elrejtése vagy ivás munkaidőben, jelezheti, hogy valami nincs rendben.
Íme még 13 jel arra, hogy túl sokat iszol
1. Alkohol nélkül nehezebben fog szórakozni vagy kikapcsolódni.
2. Ön rendszeresen több mint 14 egység alkoholt fogyaszt hetente. Ez azt jelenti, hogy másfél üveg alacsony alkoholtartalmú (tizenegy térfogatszázalék) bor, háromnegyed üveg magas alkoholtartalmú (14 térfogatszázalék) bor vagy hat-nyolc doboz sör (az alkoholtartalomtól függően).
3. Kíváncsi vagy, hol kaphatod meg a következő italt, és a barátaiddal, a családoddal vagy a munkatársaiddal való tevékenységeket teheted függővé attól, hogy ehetsz-e vele alkoholt.
4. Szokásból iszol, és miután elkezdted, nehéz abbahagyni.
5. Amikor éjszakai bulizás után felébredsz, azonnal folytatni akarod az ivást.
6. Rendszeresen könnyekkel ébredsz a filmben, hogy előző este túlzottan részeg vagy.
7. Alkoholfogyasztása szorongást, alkohollal kapcsolatos depressziót és öngyilkossági gondolatokat vált ki.
8. fizikai elvonási tünetek, például izzadás, remegés vagy émelygés szenved, és ezeknek a tüneteknek az egyetlen módja az alkoholfogyasztás.
9. Néhány szeretted aggályokat vetett fel alkoholfogyasztásoddal kapcsolatban.
10. Nem árulja el kedvesének, mennyit iszik valójában.
11. Kockáztat - és például ittasan vagy enyhén ittasan vezet.
12. Az ebédszünetben alkoholt fogyaszt, majd folytatja a munkát.
13. Megpróbálja elrejteni az alkoholtartalmát rágógumival vagy szájpermettel.
Az alkoholfüggőtől azonban nem mindig lehet megmondani, hogy milyen rossz dolgok vannak. Néhányan még mindig jól kezelik mindennapjaikat ill kívülről normálisan viselkedjen. "Mindenkinek mérlegelnie kell, hogy az anyagi helyzetét vagy a napi feladatok teljesítésének képességét befolyásolja-e az, hogy mennyi alkoholt fogyaszt" - tette hozzá Claire Rimmer terapeuta az angliai Cheshire-i Altrincham Priory Kórházának Addiktológiai Osztályától.
"Próbáld ki magad néha "gyógyítani magad", ha azt problémák otthon, a magánéletben vagy a munkahelyen? Hazudott vagy hazudott korábban alkoholfogyasztásáról? titkolja mások előtt, mennyit iszik, például palackok vagy dobozok elrejtésével? "
De mit tegyek, ha a jelek rám vonatkoznak?
Akkor az első lépést általában már megtették - mondja Rimmer. Végül is először magának kell felismernie, hogy problémája van. Ezt követően beszélnie kell erről a családdal és a barátokkal.
Azok, akiket nem ragad olyan mélyen a függőség örvénye, állítsák fel maguknak a következő célt, a Az alkohol mértékének csökkentése - vagy jobb, ha teljesen abbahagyja az ivást. Ehhez célszerű meghatározni egy pontos dátumot, amelytől kezdve már nem akar inni.
Ezenkívül lehetőség szerint kerülni kell a meghívást vagy a barátok rossz befolyásolását. És "fel kell készülnie arra, hogy a dolgok nehézségekbe ütközhetnek, és hogy egyes dolgok megváltozhatnak az életében" - magyarázza Rimmer. A új hobbi segíthet, átrendezni a gondolatokat és más dolgokra irányítani.
Ha azonban a partiknál kivételt szeretne tenni, akkor végső soron tanácsos csak alacsony alkoholtartalmú italokat vagy több vizet vagy üdítőt fogyasztani, és az ivást egyáltalán kihagyni.
Jasmin Pospiechtől
Szenvedés és kábítószer-halál: 187 000 ember hal meg függőségben
Mópari ópiummák mező. Az ENSZ szerint a termesztés soha nem látott szintet ért el. Fotó: Nyein Chan Naing
Vágott ópiummák kapszula, amelyből nyers ópium keletkezik. Fotó: Humayoun Shiab
Afganisztán messze a legfontosabb ópiumforrás a világon. Fotó: Taj Wazir
Labda nyers ópiumot egy afgán gazda kezében. Fotó: Barbara Walton
Egy afgán gazda frissen betakarított ópiumot mutat. Fotó: Humayoun Shiab