Ez a 3 legnagyobb hiba, amelyet szinte mindenki elkövet alacsony szénhidráttartalmú étrenden
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek köszönhetően a kilók csökkennek, ha mindent jól csinálsz!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, akkor alig kerülheted el az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. A szénhidrátokról való lemondás továbbra is nagyon népszerű. Néhány fontos dolgot azonban figyelembe kell venni.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend 3 legnagyobb hibája:
1. Teljesen lemondasz a szénhidrátokról
A szénhidrátok fontos energiaforrások a szervezet számára. Az agyunk is energiáját szinte kizárólag szénhidrátokból nyeri.
Ha teljesen nélkülözzük a szénhidrátokat, fáradtak, kimerültek, ingerlékenyek vagyunk, és szellemi teljesítményünk is jelentősen romlik, amint azt a massachusettsi Tufts Egyetem tudósai meg tudták mutatni egy tanulmányban. Ezenkívül: A szénhidrátok fogyasztása csak növeli a vágyunkat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább 120-130 gramm szénhidrátot fogyasszanak - ez a diéta körülbelül 30-40 százaléka.
2. Helytelen szénhidrátokat eszel
Az a tény, hogy a szénhidrátok meghíznak, elsősorban a „helytelen”, egyszerű szénhidrátoknak köszönhető, amelyek közé tartozik a tészta, a fehér kenyér, a gyorsétterem és az édesség. Az egekbe szöknek a vércukorszintek, amelyek megakadályozzák a zsírégetést, és több zsírt tárol a gyomor.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezzel szemben a komplex szénhidrátok, mint pl B. A teljes kiőrlésű termékek és a hüvelyesek kevés hatást gyakorolnak az inzulinszintre. Más szavakkal: A szénhidrátokat alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett is megengedett és tanácsos az étrendbe beépíteni.
3. Nem figyel az adagok méretére
Az alacsony szénhidráttartalom nem azt jelenti, hogy alacsony a kalória. Még azok is „túlevhetnek”, akik tészta, rizs, fehér kenyér és társai nélkül csinálják.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett is figyelnie kell az adagokra és a napi kalóriabevitelre.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket