Ez a diéta karcsúvá és teljessé tesz egyszerre!
Unod már a kalóriák számolását? Mi sem! Milyen jó, hogy létezik olyan étrend, amely hosszú távon boldoggá és karcsúvá tesz
Egészséges ételekkel teli étkezés - ez a "kielégítő étrend" elve
Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, keto: a diéták egy tucatnyi pénzt jelentenek. Kis fegyelem mellett gyakran nem tart sokáig, mire az első kilók leesnek - hosszú távon azonban nehéz lehet a labdán maradni. Sok étrendben bizonyos élelmiszercsoportok teljesen kizárásra kerülnek, vagy minimálisra csökkennek. Ily módon nemcsak hogy nélkülözi a szervezetét az esszenciális vitaminoktól és ásványi anyagoktól, hanem előbb-utóbb valószínűleg vágyni is fog. Itt jön a Kielégítő étrend a játékban.
A "satiation" kifejezés angolból származik és "satiation" -ot jelent. A legfontosabb: A kalóriaszámlálás helyett hallgatnia kell a testére, és enni kell, amíg jóllakik. Csak a tápanyageloszlást kell figyelnie. Az étrend szószólói azt javasolják, hogy a szénhidrátok a napi étrend körülbelül 50% -át, a fehérje körülbelül 25% -át, a fennmaradó 25% pedig a telítetlen zsírokat tegyék ki.
Milyen ételek megengedettek?
Ha szénhidrátokat fogyaszt, akkor a legjobb teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, valamint gyümölcsök és zöldségek formájában. A sovány hús, a hal és a sajt megfelelő fehérjeforrás; a telítetlen zsírok fedezésének legjobb módja kiváló minőségű növényi olajok, diófélék és avokádó fogyasztása. Nem szabad és nem szabad tejtermékek, például joghurt nélkül maradni. A zsírégetés fokozása érdekében támaszkodhat a fűszeres kapszaicinnel ellátott ételekre is. Megtalálható többek között a chili paprikában vagy a cayenne paprikában.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket