Ez a diéta megtartja ízületeit
A megfelelő táplálkozás véd az ízületi problémáktól! A BILD-ben Sven David Müller táplálkozási szakértő elmagyarázza, mire kell feltétlenül figyelnie.
többet a témáról
Táplálkozás Melyik étel melyik betegségben segít?
A térd egészségének megőrzésének legjobb módjai
Térdízület A térdének megfelelő sport
Jelenlegi
Táplálkozási sorozat a BILD-ben Hogyan lehet enni és inni idős korban
Belégzés, kenőcs, amely segít a nyári influenzában
Orvostudomány Klinikai vizsgálatok túl ritkán nőkkel
Fokozott a szívroham kockázata a kalcium tabletták miatt?
Kitartó edzés Olyan jó a taposómalom, a taposó és a társ.
• Egyél több egészséges rostot, kevesebb gyulladásos ételt: e. B. Zöldségek és gyógynövények, mint kenyér öntet - sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, de nincs gyulladáscsökkentő arachidonsav, mint a hús.
• A hüvelyesek rostcsodák, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak - pl. B. Lencse pörkölt vagy fehér bableves kockára vágott paradicsommal.
• Használjon kiváló minőségű E-vitaminban gazdag növényi olajokat (pl. Olajbogyó vagy repceolaj), valamint diétás vagy egészségügyi margarint.
• Saláták egészséges öntettel: ecet és olajpác jobb, mint a majonéz.
• Reggelire jó: Teljes kiőrlésű tekercs alacsony zsírtartalmú kvarkkal és lekvárral.
• Halak, mint a lazac és a makréla, vagy a garnélarák farka, fokhagymával és olívaolajjal savanyítva a grillen hús helyett - omega-3 zsírsavakban és jódban gazdag.
• Főtt rozs, búza vagy tönkölyszemek köretként - alacsony kalóriatartalom, csökkenti a koleszterinszintet, segít a fogyásban.
• Fontos: Igyál legfeljebb 2,5 liter folyadékot - pl. B. négy csésze gyümölcs tea, két pohár paradicsomlé, két pohár kefir, egy pohár narancslé, egy üveg ásványvíz.
• Az elhízás általában rendkívüli terhet jelent a térdízület számára. Tehát: vigyázz a súlyodra!
* "Táplálkozási tanácsok ízületi gyulladással és osteoarthritiszel kapcsolatban", Sven David Müller és Christiane Weißenberger, Schlütersche, 14,95 euró.