Ez a gyakorlat hatszor több kalóriát éget el, mint a kocogás; Wawlist
Mivel eljött hozzánk a nyár, mindenki szeretne egy tökéletesen tónusú testet, amely passzol a nyári ruhákhoz. Nos, továbbra is beszélünk néhány új technikáról az egészséged védelme érdekében, amelyek segítenek neked. hogy egyszerre fogyjon.
Miről szól?
Semmi, csak visszafutás. Ez egy nagyon hatékony és intenzív edzésmódszer. Csökkenti a hát- és lábsérülések kockázatát, és hozzájárul az erősebb és kiegyensúlyozottabb alsó test eléréséhez. Teljes kardiovaszkuláris testmozgásként nemcsak sok kalóriát éget el, hanem teljes edzéssé is válik, miközben több izomcsoportot gyakorol., különösen a quadriceps.
Csak azért, hogy ötleted legyen, a 100 lépés hátrafelé egyenlő 1000 hagyományos lépéssel, egy kör pedig egy hátrafelé haladó pályán egyenlő hat előrelépéssel! Szerezd meg a kívánt kalóriaégetést, miközben megspórolod az értékes időt! Remekül hangzik, nem?
A visszafutás tonizálja a lábakat és az izmokat, és erősíti az izmokat anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna a térdeire. Ez segít a normál futó izomcsoporttal szembeni izmok fejlesztésében is.
Megakadályozza a sérüléseket és rehabilitálja a térdeket. Amikor előre fut, folyamatosan megismétli ugyanazt a műveletet, ami veszélyes egyensúlyhiányhoz és krónikus térdproblémákhoz vezethet. A visszafutás csökkenti a térdre gyakorolt agresszív hatást és javítja az ellentétes izomcsoportok közötti egyensúlyt. Nem csak növelheti teljesítményét, hanem csökkentheti a sérülés kockázatát is.
Ez jót tesz az agyadnak. Ha megváltoztatja az edzésprogramját, és az izmokat ellentétes irányba mozgatja, az agy másképp gondolkodik és reagál.
Javítja a testtartását is. Ha hátrafelé fut, természetesen mozogva egyenesen tartja a hátát. A retró futás segít az alsó hátfájás enyhítésében is, amelyet az előre futás során a hajlított testtartás okoz.
Erősíti a hasadat. Egyenes hát és erős hasizom - minden kéz a kézben működik. Ha egyenesebb testtartásban fut, a hasizmai elvégzik a munkát.
Javasoljuk, hogy ha visszafelé vagy vissza akar futni, akkor olyan pályán vagy pályán induljon, amelyet jól ismer.