Ez a legegészségesebb étkezési mód!

Felejts el mindent, amit tudsz a fogyókúráról

Itt megtudhatja, mi teszi igazán egészségessé. Dr. Matthias Riedl, Németország egyik legismertebb táplálkozási szakértője és egy jól ismert TV-doktor elmondja, hogyan érezheti magát fizikailag és mentálisan fittnek minden mellékhatás nélkül.

Megfelelő táplálkozás - olyan életmód, amely megváltoztatja az életedet

Kimutatható hatások

„Számomra csoda, minden héten fogyok! A 70 kilós határt már feltörtem! Utoljára tizenévesen mérlegeltem ezt a keveset! Jobban érzem magam, már nem vagyok olyan fáradt, de tele vagyok energiával és az élet szeretetével! És a fogágygyulladás majdnem eltűnt. «Egy beteg a medicum Hamburgból.

Vannak emberek, akik tovább élnek, mint mások. Van, aki különösen megöregszik. És akkor vannak olyanok, akiket tipikus, az életkorral összefüggő betegségek és életmódbeli betegségek érintenek, például szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség vagy reuma. Miert van az?

Pontosan ez a kérdés, amit dr. Matthias Riedl és csapata a "medicum Hamburg" -tól az ösvényen, és most új könyvében számol be "Megfelelő táplálkozás«Úttörő felfedezéseiről. Feladata: elkerülni, hogy az emberek mellékhatások nélküli terápiával betegedjenek meg. Mert ha az ember azt eszik, ami a legjobb az anyagcseréjéhez, akkor egészséges és karcsú lehet az élet.

A fajoknak megfelelő táplálkozás az egész világon

A könyvben "Megfelelő táplálkozás«A híres táplálkozási orvossal együtt gondolkodhat a helyi konyhák dobozán kívül. Dr. Matthias Riedl elárulja, hogy mely összetevőket vegye be a világ legegészségesebb országaiból. Ezeket az országokat rendszeresen rögzíti az úgynevezett Bloomberg Health Index. A felső pozíciókban:

1. Olaszország:
Az átlagos várható élettartam itt 81,95 év - a napérett zöldségeknek, az egészséges zsíroknak és a napi két vagy három eszpresszónak köszönhetően.

2. Izland:
A régi konzervipari technika javítja az ételek minőségét és hozzájárul az egészséges életmódhoz.

3. Svájc:
Az egészség titka az egészséges étrendben rejlik, amely kiváló minőségű ételeket tartalmaz - és a svájci testmozgásban.

4. Szingapúr:
Bár az ételek annyira hihetetlenül fontosak a helyiek számára, túlsúlyos emberek alig vannak.

5. Ausztrália:
Friss, könnyű és változatos - így ízlik a hagyományos bokros ételek és a helyi ételek.

A három legfontosabb étel a túlsúlyra

1. Chia mag:
A Chia magas rosttartalmú, de kevés kalóriát tartalmaz. A magok megduzzadnak a gyomorban, és ezáltal hozzájárulnak a hosszan tartó jóllakottság érzéséhez. Fogyasztáskor igyon elegendő mennyiségű vizet vagy cukrozatlan teát.

2. Lencsék:
A hüvelyesek, például a bab, a borsó, a meggyborsó és a lencse különösen jól töltik meg a gyomrot, és összetett szénhidrátokból állnak, amelyek csak lassan emelik a vércukorszintet - az étvágyak már a múlté.

3. Chili paprika:
A forró hüvely kapszaicin hatóanyagot tartalmaz, amely bizonyítottan csillapítja az édes és zsíros ételek iránti vágyat. Fűszeres ételek fogyasztása esetén több kalória fogy, és a vércukorszint stabilizálódik.

Mit lehet vele főzni? Mit szólnál például ehhez a recepthez »Megfelelő táplálkozás«:

Használja ki a szakértők tudását, és hadat üzenjen olyan betegségek ellen, mint az osteoarthritis, a demencia, a köszvény, a migrén, az oszteoporózis, az irritábilis bél szindróma, a reuma vagy a cukorbetegség, valamint az elhízás a megfelelő ételekkel.

---