Ez a legjobb pihenés munka után
Felmosni
Mit!? Kérjük, ne hagyja abba még az olvasást.
Itt kell kijönnöm - tetszik ez a rutinfeladat. Semmit ne gondoljon, automatikus folyamatokat, azonnal lássa a sikert (például a tiszta poharat). Ez a tevékenység ellazít, a feleségem pedig boldog.;-)
Ezen a ponton szeretném még egyszer felhívni a figyelmet: Nincs helyreállítási szabadalmi recept. Van a helyreállítási eszköztár, és néha jó használni és bővíteni.
Tudatosan áttörve a hétköznapokat
Meglátogatás egy csillagvizsgálóban, látogatás egy művészeti kiállításon, városnézés a saját városában, egy olyan helyen, amelyet gyermekként szeretett.
Relaxációs gyakorlatok
Számos relaxációs gyakorlatot találhat tervrajzokon (és az interneten, például a YouTube-on). Ehhez külön szakaszt hoztunk létre.
Érezd a saját szíved pulzusát. Bent nyugodt, kint nyugodt. Megtanulni újra lélegzetet venni, ennyi.
Kertészkedés
És ha csak a paradicsom betakarítása és a pázsit kaszálása. A természetben végzett tevékenység felfrissíti a testet és az elmét.
Az Egyesült Államokban a kertészkedés értéke nemcsak ismert, hanem aktívan alkalmazzák a terápiában. A "kertterápia" itt már régóta bevett kifejezés.
Ami jó a depressziós és az Alzheimer-kórban szenvedők lelkének, még kis adagokban is jó lehet a kikapcsolódásra szorulók számára.
Javaslatom: mindenképpen próbáld ki!
Kiégésem? Temettem a kertbe!
Olvas
Egy jó könyv elolvasása utazás lehet egy másik világba, és ez az egyik legjobb pihenési lehetőség a munka után. Ez az út tágíthatja látókörünket, ellazíthatja elménket, és jelentősen hozzájárulhat oktatásunkhoz és fejlődésünkhöz.
A jó tankönyv áldás vagy teher lehet. Segíthet vagy frusztrálhat minket.
Szeretnék megismételni egy szót: "lehet".
A szerzőktől függ. Ez a könyvektől függ. Keresse meg műfaját és szerzőit, ha még nincs meg.
Szeretne egy kis inspirációt az olvasás értékéről? Ezután olvassa el itt a nagyszerű személyiségek nyilatkozatait a témában.
"Fél órás meditáció feltétlenül szükséges, kivéve, ha nagyon elfoglalt vagy, ez egy teljes órát vesz igénybe."
zenét hallgat
A lelkünk jó zenével való öröme sokak számára a kikapcsolódás fesztiválja. A test és az elme olyan "masszázst" tapasztal, amely nagyon frissítő lehet. A kedvenc dalok 15 perces lejátszási listája segíthet a kikapcsolódásban.
Dőljön hátra, és hallgassa meg kedvenc hangjait vagy új ritmusait, amelyek új hangvilágba vezetnek.
"Minden bánat ráncai eltűnnek, amíg a dal varázslatos."
Friedrich von Schiller
zenélni
Akinek ritmusa van megáldva, megtanult egy hangszert vagy hajlandó megtanulni, annak újabb remek alkalma nyílik a test és az elme ellazítására.
Gitártudása rozsdás, a zongora nincs hangban, a szájorgonát meg kell tisztítani! A kifogások nem számítanak. Próbáld ki: zenélj és pihenj.
Rendelés létrehozása
A rendetlen és zsúfolt szobák stresszt okozhatnak és fárasztanak. Rituáléként vezettem be a tér és a rend létrehozását az életembe. A tér létrehozása ellazít, és élvezem a szabad helyet és a kevesebb előtétet.
A "ballaszt elengedése - tér és idő megszerzése" téma szintén hasznos lehet ebben az összefüggésben.
"Tanuld meg elengedni, ez a boldogság kulcsa."
Sport
Legyen szó tai chi-ről, jógáról, teniszről vagy futballról, a sport remek kikapcsolódási lehetőség. Az a sportág, amelyben az egyén a legjobban gyógyul, nagyon változhat.
Van, akinek egyedül kell "tornáznia", mások szeretik a csapatsportot, mások pedig nagyra értékelik, ha koncentrálniuk kell, mint az íjászatban.
Célszerű hébe-hóba kipróbálni valami újat, és ellenőrizni, hogy az a sport, amelyet mindig is folytattam, jó-e számomra, és valóban pihentető-e.
alvás
A testhőmérséklet csökken, és segíti az izmok ellazulását. Az alvás elengedhetetlen, és a híres power nap, vagy angolul „délutáni alvás” is felfrissítheti az elmét.
Ha napközben ki akarja próbálni az erőszakos szundit (energiafogyasztást, energiás alvást vagy késést), kérjük, vegye fontolóra: Az energiaszunnyadás könnyű alvási szakasz. Ha túl sokáig tart, mély álomba merül. Amikor ez megtörténik, álmosan és lassan ébred. Ezért állítson egy tojásidőzítőt vagy mobiltelefonját kb. 15-25 percre.
Valóság, hogy az éjszakai alvás pihentetőbb és létfontosságúbb.
Ha problémája van az alvással, olvassa el itt, hogyan lehet elaludni 1 perc alatt - a 4-7-8 technika.
"Úgy tűnik, hogy a szabadidőnek magában vágy, igazi boldogság és boldog élet van."
Sétálni menni
Kutyával vagy anélkül - az egyik legegészségesebb és legpihentetőbb tevékenység a séta. Legjobb az erdőben vagy a víz mellett, ahol a levegő, a hangok és a képek felfrissítik az elmét és a testet.
Nem akarom elrejteni, hogy rajongok a gyaloglásért és a túrázásért. Olvassa el itt, miért tartom a világ legegészségesebb és legjobb sportjának.
Egy másik hozzászólást érdemes elolvasni Bödeker Peter kollégámtól. Öt csodálatos módon ír arról, hogyan gyógyítja a természet az elménket.
Társas kapcsolatok
Egy régi barát gyakran elhalasztott hívása is ellazulhat.
Táncolni
A tánc az élet. A tánc jó hangulatban van, és a testmozgás nem árt a társadalmunknak. A zenére való költözés pihentető és megkönnyebbülés a léleknek.
A tevékenység elősegíti a vérkeringést, aktiválja az izmokat és kalóriát éget. Van azonban egy érdekes mellékhatása: A tánc és a jó hangulat kombinációja az endorfinok (boldogsághormonok) magas felszabadulásához vezet. Jól haladunk, és a rossz hangulatnak alig van esélye.
Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy például a tangótáncosok zenéje csökkenti a kortizol stressz hormon koncentrációját a nyálban.
Akár párban, egyedül, a diszkóban vagy otthon a sztereó előtt - táncolj, mert a tánc felfrissíti a testet és a lelket ... és szórakoztató.
"Az ember számára nincs zajosabb és zavartalanabb menedékhely, mint a saját lelke. Elég gyakran tartanak ilyen csendes elmélkedéseket, és így megújulnak."
Pihenjen most és rendszeresen, mielőtt szüksége lenne rá
Sajnálom, ha ez fenyegetésnek tűnik. De folyamatosan azt tapasztalom, hogy néha rá kell jönnünk a károkra, hogy valamit megváltoztathassunk az életünkben.
Ismered a mondást: "Ha nem akarsz hallani, akkor érezned kell!" Ne hagyja ennyire eljutni, és pihenjen rendszeresen. Mert többnyire tudjuk, hogy valamit meg kell tennünk, de még mindig nem tesszük.
Tehát most ismét felhívás mindenkinek, aki sok stresszt tapasztal - rendszeresen gyógyuljon meg, hogy egészséges, fitt, kreatív és erős maradjon.