Ez az 5 legjobb gyakorlat az alsó hasi zsírra
Viszlát az alsó hasi zsír: Ezekkel a gyakorlatokkal hadat üzen a gyomor fárasztó tekercseinek
A hasi zsír káros az egészségére
A test egyik legnehezebb területe a fogyás szempontjából az alsó hasi zsír. Ez szeret kitartó és különösen hosszú. Vannak olyan sportgyakorlatok, amelyek ezt a zónát célozzák meg, és amelyek hozzájárulhatnak a zsír csökkentéséhez. Ezekkel a gyönyörű magért célzott gyakorlatokkal hamarosan elbúcsúzik a kis pocakjától. Ezekkel az ételekkel megszabadulhat a hasi zsírtól.
Térdelőhelyek
Üljön egy szőnyegre, és nyújtsa ki a lábát. Most ülve húzza a térdeit a magja felé. Ezután nyújtsa ki őket újra - anélkül, hogy lábait letenné. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Orosz csavar
Az orosz csavar esetén maradjon ugyanabban a helyzetben, mint a térdbetéteknél. A levegőben hajlított lábaival forgassa a testét felváltva balra és jobbra. Növelheti a nehézségi szintet, ha gyógyszergömböt vagy súlyt tart. Ismételje meg a gyakorlatot oldalanként 10-szer.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A pilates tekercsel
A Pilates tekercseléssel lefekszik a szőnyegre. Emelje fel a kezét 90 fokos szögben. Most próbálja lassan emelni a törzsét a szőnyegről, amíg egyenesen fel nem ül. Tartsa a lábát kinyújtva a szőnyegen. A második lépésben nyújtsa kezét a lábujjhegyek felé. Ezután lassan tegye vissza a felsőtestét a szőnyegre. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Cardio
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a mérsékelt testmozgás segíthet az alhasi zsír eltávolításában. Ehhez alig heti 300 perc alatt elegendő. A kocogás, a kerékpározás, az úszás és hasonlók tökéletesek erre. A legjobb, ha a sportot intervall edzéssel kombinálják a lehető legnagyobb hatás elérése érdekében. Psst: 7 titkos trükk a hasi zsír ellen, amelyet minden nőnek ismernie kell.
Csípőemelés
A csípőemelés nemcsak a szép feneket biztosítja, hanem a hasi zsírtól is megszabadul. Feküdj a hátadon és álld fel a lábad. Most emeld fel a medencédet. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket