Ez az Esensis dehidrált koffeintartalmú tea
3 perces olvasás
A kiszáradással járó agykontrakció nemcsak a kognitív károsodásban játszhat szerepet, hanem az energiaszintben, az éberségben és a boldogságban is.
A víz messze a legfontosabb tápanyag étrendünkben. Tanulmányok szerint a megfelelő hidratálás csökkentheti a szívbetegségek és a rák kockázatát, és még jobb csókossá tehet. A kutatók megállapították, hogy a hidratált ajkak nagyobb érzékenységet mutattak a könnyű tapintásra.
Az agyunk 75% -a víz
Bár köztudott, hogy a víz elengedhetetlen az emberi túléléshez, csak nemrég kezdtük megérteni annak szerepét az agy működésének fenntartásában. Ennek van értelme, mert az agyunk 75% -ban víz, így amikor kiszáradunk, az agy összezsugorodik. Kimutatták, hogy még az enyhe kiszáradás is, amelyet egy forró napon végzett testmozgás okoz, megváltoztatja az agy működését.
Beszéltünk a hidratáció szerepéről a kognitív funkciókban, de a jelenlegi eredmények azt sugallják, hogy hangulatunkat pozitívan befolyásolhatja a vízfogyasztás is.
A dehidratáció valós életben gyakorolt hatásait nem dokumentálták megfelelően. Csak 2013-ban jelent meg az első tanulmány, amelynek célja az enyhe kiszáradás különböző érzésekre gyakorolt hatásainak vizsgálata. Mit találtak? A folyadékhiány legfontosabb hatásai a fokozott álmosság és fáradtság, a csökkent erély és éberség, valamint a fokozott zavartság voltak. De amint vizet adtak nekik, az éberségre, a boldogságra és a zavartságra gyakorolt káros hatások azonnal megfordultak.
mennyi vizet termel a szájtól a vérig?
A víz felszívódása valójában nagyon gyorsan történik, öt perc alatt a szájtól a vérig, 20 perc alatt éri el a csúcspontját. Ezenkívül a víz hőmérséklete is számít. Szerinted melyik szívódik fel gyorsabban? Hideg vagy meleg víz? A hideg vizet körülbelül 20% -kal gyorsabban szívják be a testbe.
honnan tudod, hogy kiszáradt-e vagy sem?
Nos, miért nem kérdezed meg a testedet? Ha megiszol egy kis vizet, és később eltávolítja a vizeletből, valószínűleg ez lenne a test módja annak, hogy rendben legyen. De ha sok vizet iszol, és a tested megtartotta annak nagy részét, akkor valószínűleg a dolgok nem mennek jól.
Így a Connecticuti Egyetem kutatói hivatalosan megfogalmazták a technikát. Ürítse ki a hólyagját, majd igyon 11 ml vizet testtömeg-kilogrammonként, ami körülbelül három csésze vizet (750 ml) jelent egy felnőtt számára. Egy óra múlva látja, mennyit vizel. Alapvetően ez azt mondja, hogy ha három csésze vizet iszol, és kevesebbet vizelsz, akkor nagy az esély arra, hogy kiszáradsz.
segíti a folyadékbevitelt a fogyásban?
A folyadékok nagy mennyiségben csökkentik az étvágyat (étvágyat). Tanulmányokat követően ez a megállapítás tudományos bizonyossággá vált. Ezért a nagy mennyiségű folyadékfogyasztás az elfogyasztott kalória mennyiségének csökkenéséhez vezet, anélkül, hogy ennek tudatában lenne az arányosan alacsonyabb éhségérzet.
A bőséges folyadék a legfontosabb és legegyszerűbb módszer a vesekövek (vesekövek) megelőzésére. Ez annál is fontosabb, mivel ismert, hogy a fogyás időszakaiban a vesekövek kockázata kissé megnő, mivel több, a magas katabolizmusból származó anyagot eliminál.
A nagy mennyiségű folyadékok elősegítik a mentális koncentráció erejét, még erősebb hatást gyakorolnak, mint a kávé. Összehasonlító tanulmányok kimutatták, hogy minden intellektuális készség javul, ha reggel 10.00-11.00 óráig 1200 ml-nél nagyobb folyadékfogyasztást fogyasztanak.
mely az ajánlott adag?
Más jellegű folyadékveszteség hiányában (sport, kávé, alkohol, vizelethajtó teák) 25 kg ideális testtömegre egy liter folyadékot ajánlunk, és minden 75 kg súlyfeleslegre egy liter folyadékot ajánlunk. Ideális súly fúrás után, kg = magasság cm - 110.
A folyadékokat egyenletesen kell elosztani a nap folyamán, legalább óránként egyszer, ideális esetben 30 percenként. Bármilyen hirtelen folyadékfelesleg ürül a vizelettel, míg az a hosszabb idő, amikor folyadékot nem fogyasztanak, hozzájárul (és nem azonnal!) Az adott nap magasabb kalóriabevitelhez. A legnagyobb folyadékigény reggelre van. 11:00 óráig a szükséges vízmennyiség 40% -át el kell fogyasztani aznap.
amely a legegészségesebb ital?
A legegészségesebb ital messze a tea - még egészségesebb is, mint a víz, mert a tea minden vizet tartalmaz, de bónuszként hatalmas táplálkozási terhelést jelent hozzáadott kalória nélkül.
dehidratált koffeintartalmú tea?
Van egy vélemény, hogy a koffeintartalmú italok, például a tea, hátrányosan befolyásolhatják a hidratációt. Ez azonban nagy dózisú koffein tablettákkal végzett kísérleteken alapult, amelyek nem tükrözik teljes mértékben a tea, egy összetettebb anyag valószínű hatását.
Így a kutatók négy csésze fekete teát hasonlítottak össze négy csésze vízzel és hat csésze fekete teát hat csésze vízzel. 24 órán át bezárva tartották az önkénteseket, hogy meg tudják mérni minden bejövő cseppet és minden kijött cseppet.
A tesztek nem mutattak szignifikáns különbséget a tea és a víz között az átlagos vér- vagy vizeletmérés egyikében sem. Arra a következtetésre jutottak, hogy a fekete tea a vizsgált mennyiségben a vízhez hasonló hidratáló tulajdonságokat kínál. Így a tea egészséges italválasztásnak tekinthető. Még azok az egészségügyi szakemberek is félrevezethetik az embereket, és kevésbé egészséges italok fogyasztására késztethetik azokat, akik nem nagyon ismerik és helytelenül nevezik a teát vízhajtóként.