Ez megakadályozza a jo-jo hatást, ha 50-50 PLUS után fogyunk
Az egészséges életmód segít a fogyásban (Image Fotolia)
Az életkor növekedésével az anyagcsere lelassul, a hormontermelés csökken. A mérleg új orientációjának elérése érdekében a fegyelem és az étrend megváltoztatása mellett fontosak a pontos tervek, amelyeket táplálkozási tanácsadóval dolgozhat ki.
Az egyéni menü és a rendszeres testmozgás sikerhez vezet a fogyásban.
Az egészséges életmód segít a fogyásban
A táplálkozási tanácsadó olyan étkezési terveket fog kidolgozni, amelyek jó támogatást nyújtanak a páciensnek az étrend módosításakor, a kalóriabevitel csökkentése érdekében.
A szervezetnek tápanyagokra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, amelyek főleg a gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg. Nincs szüksége cukorra vagy zsírra.
Azok, akik a fogyókúra mellett rendszeresen sportolnak, jó eséllyel tartósan sikeresek a fogyásban. Az egészséges alvás is szerepet játszik a folyamatban.
A fogyás szempontjából fontos növekedési hormonok alvás közben alakulnak ki. Elegendő alvás csendes légkörben elősegíti a kívánt hatást.
A böjt az étrend megváltoztatásának bevezetéseként
A gyors eredmények elérésének jó módja az étrend megváltoztatása a böjt időszakában. Az 50 év felettiek számára a böjt során a test tisztulási folyamata jobb eredményekhez vezethet.
A vesék és a máj könnyebben és hatékonyabban dolgoznak a méregtelenítésen keresztüli éhgyomri ciklus után. A régi szokások megszakadnak, és új testérzet keletkezik, ami a saját fizikai szükségleteinek fokozottabb tudatosítását jelenti.
A sport és mindenféle testmozgás segít a testnek megtalálni az ideális súlyt.
Diétaváltások és kis engedmények az étrendben
Ha elkezdi a diétát, egy idő után a test energiatakarékossági program bekapcsolásával reagál. Ekkor kevesebb kalóriára van szüksége, és diéta és testmozgás ellenére stagnálást mutat a fogyásban.
Ehhez a hatáshoz egy kis trükkre van szükség. Tájékozódhat abból, hogy a fogyás nem a napi aprólékosság betartását jelenti a kalóriaszámlálás során, hanem a teljes kalóriabevitelt a hét folyamán.
A héten tehát egy napot kell szentelni arra, hogy a test ne essen energiatakarékos üzemmódba. Van egy ínyenc nap a héten, amikor a test karbantartási módba lépésének mechanizmusa fokozott energiaszintnek van kitéve.
Ezen a napon lehet lakomát tartani, ami szintén jót tesz a léleknek, mert egy ünnepnap aktiválja az étrendhez való ragaszkodás akaratát. Ezzel a művelettel kikapcsolja a jo-jo effektust, amelytől sokan tartanak.
A régi étkezési szokásokba való visszatérés nem lesz reális, ha időről időre valaminek kedveskedhet.
Egyél a terv szerint
Egy új étkezési tervet a testhez kell igazítani több hónapon keresztül. Amíg az egészséges táplálkozás magától értetődővé nem válik, türelmesnek kell lennie, és előre meghatározott terv szerint kell étkeznie.
A táplálkozási tanácsok egyénileg igazíthatók a személyes helyzethez. A motiváció, mint a részleges sikerek jutalma, hangsúlyokat és kiemeléseket jelent az étrendben. Minden lefogyott kilogrammért különlegességgel kényezteti magát, például egy új könyvvel, koncertjeggyel vagy új cipővel.