Ezek a 2013-as év legjobb étrendjei - amerikai szakértők által megszavazva - a Diet
"Hogyan karcsúsodsz?" - hangzott a kérdés Sandra Maischberger keddi esti tévés beszélgetésében. A kérdés megválaszolásához azonban még 75 perc televíziós idő és három szakértő sem volt elegendő. A forduló eredménye nagyjából olyan kielégítő volt, mint egy fölözött tejjoghurt: mindenkinek magának kell kiderítenie.
Vannak olyan fogyókúrás programok, amelyek egészségesek, hatékonyak és szinte mindenki számára megfelelőek. Szükség van rá: a felmérések szerint a németek 44 százaléka szeretne jobban enni 2013-ban, 34 százaléka fogyni.
Diétás beszélgetés
Maischberger Gaga-Beszélj a diétás őrületről
"Háború a font: Hogyan lehet karcsú?" - kérdezte a ZDF beszélője. A jó közérzetről és a vendégválasztásról szóló klisék irritációt váltottak ki.
Illesztés: Az amerikai táplálkozási szakértők 29 étrendből állították össze 2012-es felsőiket és papucsukat. A diéták többek között. Az usnews.com amerikai hírportál arról számol be, hogy olyan szempontok szerint értékelik, mint a kivitelezhetőség, a rövid és hosszú távú fogyás és az egészség.
Észrevehető: A „Legjobb étrendek általában” kategóriában azok a módszerek kerültek előtérbe, amelyek nem a klasszikus értelemben vett diéták, hanem az étrend hosszú távú változásai. A nagyon radikális intézkedéseket rosszul értékelték.
Érdekes is
Olvassa el itt a legjobb és legrosszabb étrend értékelése általában:
vélemények
A legjobb étrendek összességében
1. hely - DASH diéta
Tartalom: Eredetileg táplálkozási programként fejlesztették ki a magas vérnyomás ellen, ehhez fontosak a tápanyagok, például a kálium, a kalcium és a fehérje. Azokban az ételekben vannak, amelyeket általában egészségesnek tekintenek, azaz Gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termékek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, kevés só és hús. A pontos fogyókúrához a háziorvossal kell fordulni, elvileg tájékozódni kell az elfogyasztott kalóriák számáról.
Előnyök: Fenntarthatóan csökkenti a vérnyomást, védi a szívet, nagyon jó ellátást biztosít a fontos tápanyagokkal, jó a jóllakottság érzése. Mivel alig vannak tiltások, könnyű sokáig kitartani mellett
Hátrány: Nehéz elkészíteni, az étel egy kicsit drágább
Még akkor is, ha a fogyókúrázók többsége általában egészségesebb életet akar élni, az is fontos számukra, hogy a font olyan gyorsan és nagy számban csökkenjen. Ebből a szempontból is a szakértők megvizsgálták a 29 étrendet - és mindenekelőtt hosszú távú sikerüket ellenőrizték:
Fogyás
A legjobb fogyás siker
1. hely - Súlyfigyelők
Tartalom: A Súlyfigyelők arról szólnak, hogy az étrend állandóan megváltozik az egészséges ételek felé, és hosszú ideig feltöltenek. A kalóriákat nem számoljuk, hanem az egyes ételekhez beállított pontokat. Minden étel megengedett, a megfelelő mennyiség fontos, Az elfogyasztható gyümölcsök és zöldségek száma nincs korlátozva. A magas cukor- és zsírtartalmú ételek pontszáma magas. A Weight Watchers egy kereskedelmi táplálkozási program. Tanácsért, receptekért és pontozási táblázatokért taggá kell válnia, akár csoportos értekezletekre, akár az online platformhoz való hozzáféréshez.
Előnyök: Az étrend fenntartható változása, a táplálkozással kapcsolatos sok ismeret átadása, tilalom nélkül, egyénileg beállítható
Hátrány: Az elején költségigényes, elméleti munka szükséges, állandó pontszámlálás
Fogyás a szolgáltató szerint: Heti egy kilogrammig a résztvevők 60 százaléka legalább egy évig megőrizte kívánt súlyát