Ezek a 2020-as fitnesz trendek
Itt olvashatja el, hogy mely sportágak lesznek különösen népszerűek 2020-ban
Ezek a 2020-as fitnesz trendek
A közelmúltban újból megjelent a Worldwide Survey of Fitness Trends, egy nagyszabású felmérés, amely a világ legnépszerűbb fitnesz trendjeit elemzi. Az eredményeket ezután rangsorra osztották.
1. Viselhető
Az első helyen nincs fitnesz típus, hanem egyre nagyobb tendencia. Nevezetesen a fitnesz technológia, vagyis az elektronikus kütyük, amelyek testmozgás közben használhatók. Például sportórák, lépésszámlálók, pulzusmérők vagy GPS-rendszerek, amelyek segítenek a teljesítmény elemzésében. Tehát, ha elöl akarsz lenni, akkor egyik ilyen eszköznek biztosan nem hiányozhat a sporttáskádból.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. HIIT edzés
Az úgynevezett "nagy intenzitású intervallum edzés" nem újdonság, de egyre nagyobb népszerűségnek örvend, ezért most visszatért a második helyre. A fő cél az, hogy intenzív edzésfázisokban a testet a határai közé szorítsuk. Más szavakkal, a lehető legnagyobb intenzitással sportoljon maximális pulzusszám mellett - de csak nagyon rövid időközönként (pl. 60 másodperc). A "kemény" gyakorlatok között kétszer hosszabb a gyógyulási szakasz, és a gyakorlatokat alacsony terheléssel folytatják.
3. Csoportos képzés
A csoportos sport- és fitneszgyakorlatok egy csapatban visszatértek a divatba. Ahelyett, hogy egyedül edzene az edzőteremben, a spinning, a tánc vagy az aerobik tanfolyamok népszerűbbek, mint valaha. Ok: Csak szórakoztatóbb egy csapatban, és motiváljátok egymást.
4. Gyakoroljon szabad súlyokkal
A "szabad súlyok" magukban foglalják azokat a súlyokat, amelyeket hordozhat. Például súlyzók vagy gyógyszeres labdák. Ahelyett, hogy erősen edzene állandóan telepített berendezéseken, ez a tendencia arról szól, hogy rugalmasan meg tudjuk erősíteni a test bizonyos részeit. A gyakorlati dolog: magával viheti a súlyokat, bárhová is megy, a parkban való kocogás után pedig még egy kicsit gyakorolhatja a karját. Egyébként a csukló és a boka kis súlya, az úgynevezett súly mandzsetta, amelyet edzés közben visel, és amely több izmot is edz, nagyon hatékony.