Ezek a gyakran elkövetett hibák, amelyek nem okoznak fogyást - Madaro Figaro
Hibák a diéta alatt.
Számos reflexet alkalmaznak fogyás céljából diéta során. De gyakran nem segítenek, sőt teljesen kontraproduktívak. A táplálkozási szakember elválasztja az igazságot a hamisaktól, és rámutat az elkerülendő hibákra. Jegyzetel.
Távolítson el minden zsírt
Fogyókúra közben ez gyakran az első számú reflex. De bár a sütőolajok tilosak, a „jó zsíroknak” nevezettek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, és nem híznak meg. „Elősegítik a zsírban oldódó vitaminok anyagcseréjét. Más szavakkal, lehetővé teszik a test számára, hogy megtartsa őket "- magyarázza Virginie Parée (1), táplálkozási tanácsadó. Tehát ne fáradjon salátát enni öntet nélkül, mert elengedhetetlen a béltranszporthoz, enélkül pedig elveszíti a salátában található vitaminokat. "Nulla kockázatú szószhoz: citrom, kevés mustár és egy csepegtető olívaolaj" - mondja a szakember.
Összefoglalva: nem fosztjuk meg magunkat az olajos magoktól (dió, mogyoró, mandula), a kiváló étvágycsökkentőktől. A 16 órai falatozáshoz tucatnyi mogyoró elegendő az elakadáshoz. Nem szüntetjük meg az olajokat, de a dió, a len vagy az olíva olajait választjuk. "Jó minőségű, lehetőség szerint ökológiai termékeket vásárolunk, az" első hidegen sajtolás "felirattal. Akkor válnak a figura ellenségévé, ha magas hőmérsékleten viselték őket.
A cukrok felszámolása
Ismét jobb, ha a jó és a rossz cukor közül választunk, nem pedig mindent kiirtunk. "A test számára szükségeseknek alacsony a glikémiás indexük. Leginkább növényekben, gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg. Az úgynevezett "finomított" cukrok híznak el "- tájékoztat Virginie Parée.
Összefoglalva: Különösen kerüljük az édes ízeket: ipari süteményeket, üdítőket. Kerüljük a rejtett cukrokat is, például a tésztában, a fehér kenyérben és a fehér rizsben.
Igyon keveset a vízvisszatartás elkerülése érdekében
Nem, a víz nem hízik meg és nem segíti elő a folyadék visszatartását a szervezetben. "A vízvisszatartás gyulladásból származik, amely maga a testünk pH-jának egyensúlyhiányából származik" - emlékeztet a szakember. Nyilvánvaló, hogy az emésztés során egyes ételek megsavanyítják testünket, míg mások ellenkező hatást váltanak ki. A jó egyensúly érdekében a táplálkozási tanácsadó 30% -os savas ételeket és 70% -os lúgosító anyagokat javasol. Amikor ezt az arányt nem tartják be, megfigyelhetjük a vízvisszatartást.
Összefoglalva: nem megfosztjuk magunkat az ivástól, de étkezés közben kerüljük ezt. Mert akkor megkockáztatja, hogy túl gyorsan megtölti a gyomrát, és helytelenül érzi jól magát, hogy délután nassoljon.
Egyél sok fehérjét
Hús, baromfi, hal, tojás és tejtermékek. Igaz, alacsony a cukortartalmuk. De zsírosak, és minél többen, annál savanyúbbak. Ebben az időben, amikor nem társulnak az alapozó élelmiszerekkel, például zöldségekkel, híznak el.
Összefoglalva: A könnyű fehérjék, például a fehér hal vagy a baromfi mellett döntünk, és kis mennyiségben fogyasztjuk őket.
Esküszöm a 0% -ra
„Az alacsony zsírtartalmú ételekben ízeket és adalékanyagokat adnak az ízvesztés ellensúlyozására. Végül táplálkozási szempontból kevésbé jók ”. Ugyanez az elv vonatkozik a gyakran fogyasztott gabonafélékre is, hogy a reggeli közben ne vegyen be egy grammot sem: „nagyon magas hőmérsékletre hozzák, hogy pelyhekké alakuljanak át. Ezért tápértéküket elszegényítették ”. Végül többet kell ennünk, hogy táplálkozzunk, és hízunk.