Ezek a sportok kalóriaölők PerfectDoc

Legjobb történetek

arc
- Tábornok
- Öregedésgátló
- szemek
- Esztétikai gyógyszer
- haj
- bőr
- száj
- orr
- Fülek
test
- Tábornok
- Esztétikai gyógyszer
- Kar lábak
- has
- mellkas
- Fogyókúrák
- Nemi szervi terület
- Kéz és köröm
- bőr
- Po
fogak
- Tábornok
- kezelés
- karbantartás
- Fog szépség
- Kapcsos zárójel

Legjobb történetek

Tábornok
szemöldök
Szemszín
Alapok
Glamour megjelenés
ajakrúzs
Divat színek
Körmök
Parfümök
rúzs
Szempillafesték

Legjobb történetek

Először is, a fogyás képlete nagyon egyszerű: ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ, akkor lefogy. Ha azonban valamivel több hátteret tud a napi kalóriafogyasztásról, az sokkal könnyebb lesz.

Mindenki naponta fogyaszt kalóriát, még akkor is, ha nem csinál semmit. Ez az úgynevezett bazális anyagcsere sebesség, vagyis az az energiamennyiség, amely a test létfontosságú funkcióinak fenntartásához szükséges. 60-75 százalékos arányban az energiafogyasztás oroszlánrészét teszi ki. Amit sokan nem tudnak: Azoknak, akiknek több izma van, magasabb az anyagcsere-arányuk is, és így minden nap több kalóriát használnak fel. Az erőt és az izomépítést támogató sportok tehát különösen hatékonyan segítenek a fogyásban. Az erőnléti edzés más testmozgáshoz hasonlóan segít csökkenteni a testzsírt. Ha létezik olyan, hogy "zsírégető csodatabletta", akkor az súlyzós edzés.

Fordítva: Azok, akik a baleset-diétákra támaszkodnak, elveszítik az izomtömeget, és így csökkentik az alapanyagcserét. Ezért a hatás nagyon kicsi.

A kalóriaégetés második tényezője az úgynevezett teljesítménykiadás. Rendszeres kardió edzéssel ezen a területen nagyon hatékonyan lehet lebontani a kalóriákat és a zsírokat. Hány kalóriát éget el az állóképességi edzés. Azok, akik nagyon intenzíven edzenek, például intervall edzéseket, edzés után is elégetnek néhány extra kalóriát. Az anyagcsere tizenkét-24 órán át bekapcsolódik, és úgynevezett "utánégési hatást" biztosít.

Mely sportok a legeredményesebbek a fogyáshoz?

Az ökölvívó edzés a leghatékonyabb edzés a The Economist szerint. A cikk a British Heart Foundation, valamint a Sports and Fitness Industry Association tudományos tanulmányait elemezte. Ennek megfelelően mindössze 30 perc intenzív ökölvívó edzés elegendő ahhoz, hogy körülbelül 500 kalóriát égessen el. A legjobb az egészben: A boksz edzés mind az izmok felépítésében, mind az állóképesség edzésében segít. És több izomról ismert, hogy növeli a bazális anyagcserét és ezáltal a napi kalóriafogyasztást.

Manfred Lamprecht orvos-, sport- és mozgástudós, a Peeroton Szakértői Tanács tagja a sporttáplálkozás szakkönyvében (kollégákkal együtt) a kollégákkal együtt publikálta a különféle sporttípusok energiafogyasztási értékeit (Clax Fachverlag GmbH Graz).

Eszerint a nagy sebességű (15 km/h) sífutás 1300 kalória/óra fogyasztással és az úszás (3,5 km/h) 1100 kalóriával a leghatékonyabb kalóriaölők. A kerékpározás során a fogyasztás sebességétől függően 170 és 900 kalória/óra között mozog, és óránként 600 és 900 kalória között fut. A tenisz óránként átlagosan 600 kalóriát, a 780-as foci, a 330-as golf, a túrázás pedig 200 és 500 kalóriát fogyaszt.

Mit tehet a sporttáplálkozás az edzéshatás növelése érdekében? Az izomerő és a dinamizmus az edzésből származik, de a legjobb edzésprogram nem működhet megfelelő táplálkozás nélkül. A súlykezelés a sportban mást jelent, mint a mindennapi életben. Függetlenül attól, hogy az élsportolók számára izomépítésről van szó, vagy a mindennapi életben kontrollált súlygyarapodásról és fogyásról van szó, a Peeroton súlykezelők tápanyag-keveréke mind azoknak, akik egészséges módon akarják felépíteni az izmaikat, mind az izomerő és a dinamizmus növelésének a célja, mind azoknak, akik túl sok fonttal küzdenek. Az étkezés ideje és minősége mindig meghatározó.