Ezek az "egészséges" ételek, amelyek miatt hízik Food Powa
A tökéletes étrendhez fontos az egészséges táplálkozás. Azonban ne tévedjen, egyes "egészséges" ételek időnként magasabb kalória-, zsír- és cukortartalmúak. Tehát együtt derítsük ki, melyek azok az ételek, amelyek egészségesek és ronthatják az étrendet.
1. A turmix
Amikor elkészíti a turmix, kerülje a kombinációt gyümölcsök olyan összetevőkkel, mint a csokoládé, fagyasztott joghurt vagy mesterséges ízesítésű szirupok. Magas vércukorszint csökkentené az előnyöket a turmix egyéb egészséges összetevői.
2. Az ügyvéd
Fogyasszon mértékkel, az ügyvéd egy étel nagyon jót tesz az egészségnek. Ennek ellenére megmarad rendkívül zsíros és kalóriatartalmú. Inkább a guacamole amelyben az ügyvéd van kevésbé sűrű a kalória, miközben a ugyanazok az előnyök egészségért.
3. A vegetáriánus hamburger
A zöldségek vitathatatlanul egészséges az egészségre... Amikor azonban egy hamburger hagyományos steakjét pótolják, az adalékanyagokat nem szabad elhanyagolni: olaj, vaj, sült hagyma, majonéz és vastag sajtréteg. A reszelt zöldségek továbbra is kevesebb zsírt és koleszterint kínálnak, mint egy hagyományos sült marhahús.
4. joghurt
Biztosan, a joghurt egészséges étel. De azért magas cukortartalmú, kockáztatja elősegíti a súlygyarapodást. Vásárlás közben mindig ellenőrizze a táplálkozási információkat, különösen a gyümölcsök és ízek, de különösen a cukortartalom.
5. Teljes tej
Tej kétségtelen nagyon jó a testünk számára. Fehérjében és kalciumban gazdag teljes tej tartalmaz némi kalória. Egészségesebb választáshoz menjen a fölözött tej vagy a zsírszegény.
6. Jeges tea
A jeges tea antioxidánsokat, valamint változó mennyiségű koffeint tartalmaz, amelyek segítenek átvészelni a napot. Mert megőrizze előnyeit, jobb, ha természetes, édesítetlen jeges teát fogyasszon palackozott jeges tea helyett, amely rengeteg cukrot tartalmaz.
7. Sajt
Akárcsak a tej, sajt nagyszerű kalcium- és fehérjeforrás. Sajnos ez az egyik ételek, amelyek híznak bennünket. Az egészséges étrendért, zsírsavakat tartalmazó sajtot válasszon. Segít mind a "telt" érzésben, mind a zsírégetésben, mint pl feta sajt hol a kecskesajt.
8. Omlett
Ezt tökéletesen tudjuk tojás hihetetlen erényeik vannak. De amikor átalakulnak omlett, gyakran kísérik őket zsíros tejtermékek, nak,-nek sült krumpli vagy innen zsíros húsok. Ezek elkerülése érdekében tonna kalória, választ a zöldségek omletted fő összetevőjeként, és inkább a sovány húst részesítsék köretként sokkal egészségesebb reggelit !
9. A leves
Leves kényelmes, egészséges és nagyon kielégítő. Általában alacsony kalóriatartalmú, magas sovány húst és zöldséget tartalmaz. Másrészt jót tenne a‘Kerülje a konzerv leveseket az élelmiszerboltban kapható, amelyekben nagyon magas a nátriumtartalom. Semmi sem éri el a házi levest !
10. Gabonafélék
A márka szerint, a gabonafélék nagyszerű módja lehet a nap kezdetének rostokkal és fehérjével. De a gyomrodat is megtölti tonna cukrot és nátriumot ! Amikor vásárolja a gabonaféléket, ne felejtsd el elolvasni a címkét: próbáld ki maradjon 8 gramm cukor alatt adagonként és keresni legalább 3 gramm rost. Előnyben részesítsék a gabonát is, amely tartalmaz teljes kiőrlésű gabonák.
11. Ketchup
Rendkívül alacsony zsír- és kalóriatartalom, a mértékkel fogyasztott ketchup egészséges. Az egyetlen probléma az, hogy tartalmaz egy magas só- és cukortartalom. Tehát csak egy evőkanál ketchuptal könnyen túl sok sót és cukrot adhat hozzá bármihez, amit eszel.
12. A tonhal saláta
Tonhal, önmagában az nagyon egészséges. Ahhoz azonban, hogy elkészüljön saláta, általában hozzátesszük majonéz kicsoda köztudottan egészségtelen. Kiegyensúlyozott étrendért, próbáljon majonéz helyett görög joghurtot.