Ezek az ételek növelik a koncentrálóképességet

2018. március 8. - 13:53.

Videó: Jó hangulat az almának, a banánnak és a társnak köszönhetően.

Ha a nap folyamán alacsony a koncentrációja, akkor tudnia kell, hogyan lehet gyorsan aktiválni testét és elméjét. Ezekkel a tippekkel újra elindíthatja szervezetét!

A glükóztól kezdve az avokádóig - sokféleképpen érheti el gyorsan az agy.

A szőlőcukor mítosza

Azt mondják, hogy a glükóz különösen gyorsan segít, ha a koncentráció lecsökken. De a válasz arra a kérdésre, hogy van-e összefüggés a glükóz és a koncentráció az: igen és nem! A glükóz gyorsabban megy a vérbe, mint a normál szénhidrát-hordozók, például rizs, burgonya vagy tészta. Másrészt az energia gyorsabban fogy, amit a teljesítmény csökkenése követ. Tehát: csak a rövid távú energia növelésére tervezzen glükózt.

Természetes alternatívák

Ezeknek az energiabombáknak az az előnye, hogy az ezekben lévő cukor lassan a vérbe kerül. Először a szénhidrátokat bontják le, és csak ezután kapja meg a szervezet a cukrot. Ez jó a vércukorszint állandó szinten tartásához. Tartalmazza is hüvelyesek sok tápanyag, köztük a kolin, egy neurotranszmitter, amely szintén megakadályozza a stresszt.

Különösen sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek fontosak az idegek és az agy számára. Különösen a dió jó az alacsony koncentrációra és az idegességre. Nem hiába áll a nyomkeverék csak diófélékből és bogyókból!

A kedvenc gyümölcs, amely segít jobban koncentrálni! Mivel Almák likopint tartalmaznak. Ez növeli a reakció és a koncentráció képességét. Egyébként a banánt is gyors energiaforrásnak tekintik, és ezáltal hozzájárulnak a jobb koncentrációhoz. De légy óvatos: Ha túl sok banánt eszel, akkor ellenkező hatással kell küzdened. A banán nagy mennyiségben lassúvá teszi. Ennek oka: A banán tartalmaz triptofánt, aminosavat, amely a szervezetben szerotonin boldogsághormonná alakul át. Ha testünk túl sokat termel belőle, elfáradunk.

Az avokádó nagyszerű energiaforrás. Számos vitaminnal, valamint magnéziummal, káliummal és más értékes anyagokkal együtt igazi gyümölcs. A benne található lecitin különösen növeli a koncentráció képességét, és védi az agysejteket is.

Igaz, hogy az avokádó kalóriabomba, de a telítetlen zsírsavak jót tesznek szervezetünknek. Nem csak a vérszintet nyugtatják, hanem gyorsan feltöltik.

Igyon eleget!

A koncentráció különösen fontos szempontja az elegendő folyadék. Csak így garantálhatjuk a fej és a test oxigénellátását és véráramlását. Ital Ezért naponta legalább két litert kell inni, lehetőleg vizet vagy cukrozatlan teát.

Ha többet szeretne tudni az egészségről és a közérzetről, akkor egyszerűen kattintson a videó lejátszási listánkra. Érezd jól magad.