Ezek az illatok megakadályozzák a dohányzási vágyat - mondja a Health Health
Frissítve: 19.12.30 - 17.00.
A vártnál sokkal könnyebben megfoghatjuk a parázsló bot utáni vágyat?
A dohányzásról való leszokás gyakran nem könnyű feladat. Bizonyos szagok azonban állítólag csökkentik a cigaretta iránti vágyat, amint azt a kutatók most felfedezték.
A ragyogás utáni vágy csillapítása érdekében a dohányosoknak általában nikotinpótlókkal kell dolgozniuk a leszokáshoz. A nikotintartalmú tapaszok, tabletták, spray-k vagy rágógumik azonban nem mindig rendelkeznek a kívánt hatással, és a siker érdekében más intézkedésekkel kell kiegészíteni őket.
Tanulmány: A szagok segíthetnek-e leszokni a dohányzásról?
A Pittsburghi Egyetem amerikai pszichológusai ezért azt vizsgálták, hogy a dohányzási magatartást befolyásolhatja a szagérzékelés. Valójában a kutatók azt találták kellemes illatok csökkentette a nikotin iránti vágyat a tesztalanyokban. A pszichológusok bemutatták eredményeiket a "Journal of Abnormal Psychology".
232 18 és 55 év közötti férfi és nő vett részt a vizsgálatban, akik általában napi tíz-30 cigarettát szívnak el, és a kísérlet előtt nyolc órán keresztül nem pöfékeltek. Először a tesztalanyok választhattak tizenkét illat közül, amelyeket különösen kellemesnek tartottak. Többek között voltak Vanília, csokoládé, citrom és borsmenta. Ezenkívül olyan szagot kell választania, amelyet kellemetlennek tart, például a dohányt.
Ezután arra kérték a résztvevőket, hogy gyújtsanak meg egy cigarettát, és tartsák a kezükben tíz másodpercig - de dohányzás nélkül. Ez tovább növelheti a nikotin iránti vágyat. A tesztalanyoknak ezen a ponton 1 és 100 közötti skálán kellett értékelniük a cigaretta iránti vágyat. Átlagosan 82-es értéket értek el.
Most arra kérték a tesztalanyokat, hogy érezzék meg azt az illatot, amelyet korábban öt percig kellemesnek mondtak. Ezt követően az átlagos érték, amely a nikotin iránti vágyat hivatott leírni, 19 százalékponttal csökkent. Ezzel szemben csak tizenegy ponttal esett vissza kellemetlen szagok vagy szagtalan minták miatt.
Miért befolyásolják a kellemes illatok a cigaretta iránti vágyat?
A kellemes szag hatásának elég sokáig kell fennállnia ahhoz, hogy a dohányosoknak lehetősége legyen a parázsló bot ellen dönteni. "Kutatásunk azt sugallja, hogy azok számára, akik abbahagyják a dohányzást, van egy nagyon ígéretes módszer az, hogy kellemes szagok segítségével ellenőrizzék a nikotinfüggőséget "- magyarázza Michael Sayette, a Pittsburghi Egyetem munkatársa.
Megtudni, hogy a a kellemes illatoknak csak zavaró hatása van, vagy a szagjelek valóban befolyásolják a speciális kognitív és érzelmi agyi folyamatokat, A kutatók azonban további tanulmányokat akarnak végezni.
Videó: A sokkképek működnek - a tinédzserek kevesebbet dohányoznak
Kiderült: Ez a tíz legnagyobb fogyási hiba
1. számú diétamítosz: Az alkoholmentes sör nem hízik meg - de ez csak részben igaz. Bár kevesebb alkoholt tartalmaz, mint a normál sör, mégis elegendő kalóriát biztosít a benne lévő szénhidrátokból.
2. diétamítosz: Ha nem reggelizik, gyorsabban fogyik - ez vonatkozhat azokra is, akik nem szeretik a reggelit, de az alacsony vércukorszinttel rendelkezőknek inkább tartózkodniuk kell tőle. Tipp: Reggel egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és fehérje sajt vagy sovány sonka formájában sokáig jóllakik. Megakadályozza az étvágyat is.
3. étrendmítosz: A fehér hús egészségesebb, mint a vörös - ez csak részben igaz. Végül is a sovány beef & Co. darabok (pl. Filé) sok fehérjét és értékes tápanyagot tartalmaznak.
A 4. számú diétamítosz: Ha dohányzik, lefogy - elvégre a rendszeres puffadásnak fékeznie kell az étvágyát. Egy biztos: A dohányzás befolyásolja az anyagcserét, de a test hosszú távon megszokja.
5. számú diétamítosz: Az állóképesség edzésével fogysz, de az erőnléti edzéssel nem - ez nem igaz. Végül is az izmok idővel több zsírt fogyasztanak. Tipp: Ha mindkettőt kombinálja, akkor valóban fokozza a zsírégetést.
6. diétamítosz: Ha sok gyümölcsöt eszel, gyorsan karcsúvá válsz - még ez is csak részben helyes. Az olyan gyümölcsök, mint a banán, a szőlő vagy az egzotikus gyümölcsök, sok fruktózt tartalmaznak. És ha túl sokat eszel belőle, akkor kövér marad.
A 7. számú diétamítosz: a tészta meghízik - ez nem igaz. Végül is meg kell különböztetni, hogy melyik típusú tésztát és melyik mártást választja vele. Tipp: A teljes kiőrlésű gabonák miatt a vércukorszint nem szárnyal, és gyorsabban feltölti Önt.
8. diétamítosz: Az édesítőszerek egészségesebbek, mint a cukor - igen és nem. Vizsgálatok szerint az olyan édesítőszerek, mint az aszpartám, valójában nagyobb valószínűséggel ártalmasak a szervezetre. Az édességet hamisítják, de egyik sem jut át. Az eredmény: felszabadítja az inzulint, ami hosszú távon étvágyhoz vezethet.
9. étrendmítosz: Ha túl későn eszel, akkor nem fogysz le - nem az a fontos, hogy mikor eszel a kalóriákból, hanem az, hogy mennyi. Sokaknak azonban könnyebb, ha a nap folyamán a kalóriák nagy részét elfogyasztják - és este kevesebbet esznek lefekvés előtt. Emésztésed ezt is biztosan meg fogja köszönni.
10. étrendmítosz: Öt kicsi étkezés jobb, mint három nagy - ez már régóta a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása. De most napi három étkezést javasol. Ennek oka: A felnőttek (akiknek többsége asztalnál ül) három étkezés teljesen elegendő. Végül is ez lehetővé teszi a test számára a zsír emésztését és égetését a közbeeső órákban.