Ezek az ingyenes szabadtéri edzések most fitté tesznek - FIT FOR FUN
Az arany ősz tökéletes a szabadban történő sportoláshoz. A friss levegőn végzett testmozgás nemcsak neked jó, hanem a pénztárcán is könnyű. A legjobb szabadtéri edzéseket itt találja.
Az edzőtermek drága tagsága és a még megvásárolható remek felszerelések végtelen kínálata miatt az edzés néha meglehetősen drága lehet. Néhány egyszerű trükkel és a megfelelő edzéssel gyorsan csökkentheti ezeket a kiadásokat.
Tehát legközelebb arra gondol, hogy sokat költsön az edzőterembe, takarítson meg egy kis pénzt, és használja ezeket az edzéseket az őszi természet felfedezéséhez és verejtékezéshez egyszerre.
A megfelelő lejátszási lista és egy edzőpartner is biztosítja a szükséges motivációt.
Túrázás és gyaloglás
Lakhelyétől függően találhat egyik vagy másik érdemes túraútvonalat a környékén.
Ha nem ez a helyzet, akkor is felveheti a tornacipőjét, és egyszerűen felfedezheti a következő parkot gyors felszereléssel vagy sétával.
Az alacsony intenzitású állandó állapot (LISS) kevésbé megterhelő, mint a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), de hosszúságának köszönhetően sok kalóriát éget el.
Nagy intenzitású intervallum edzés
A nagy intenzitású intervall edzéshez (HIIT) nincs szükség speciális felszerelésre. Van elég gyakorlat, amelyet a saját testsúlyával végezhet.
A szilárd és egyenletes felület megkönnyíti az egyes mozgások helyes végrehajtását.
Futni
Miért futna a futópadon az edzőteremben, amikor a friss levegőt is élvezheti?
Különösen akkor, ha ősszel kellemes és enyhe a levegő, kint sokkal jobban megy.
Ha a színes lombozat az utcákat is színesíti, akkor valószínűleg már nem fogja bent tartani a kardió rajongókat.
Egyébként az állóképességet ugyanúgy növelheti kívül, mint a futópadon. Egyszerűen kezdje el kedvenc útvonalával, és időnként növelje tempóját vagy távolságát.
Lépcsőzni
A fitneszstúdióban a stepperek különösen népszerűek. Nem csoda - elvégre ezek a gépek edzik a lábad, a feneked és a törzsedet, és emellett valóban fokozzák a zsírégetést is.
Szerencsére nem kell ezekre az eszközökre támaszkodnia a lépcsőzéshez, a lépcsőket szinte bárhol megtalálhatja a városban.
Talán még kint a friss levegőn, ahol gyönyörű kilátást is élvezhet, amely egy kicsit elvonja a figyelmét az edzés erőfeszítéseiről.
Ha nem tud megszabadulni attól az érzéstől, hogy túl sok pénzt hagy a jóga stúdiójában, akkor egyedül kell kimennie a jógaszőnyegével.
Töltsön le egy nyugodt zene lejátszási listát vagy egy irányított jógafolyamatot, amelyet hallgathat, miközben gyakorolja az őszi napsütésben.
Ciklus
Fogja meg a biciklit, és fedezze fel a környék utcáit.
Nem kell mindig a pörgő osztálynak lennie, amikor ingyen a saját tempójában járhat, és akár a saját zenéjét is hallgathatja.
Ha edző nélkül hiányzik a motiváció, kiválaszthat egy bizonyos útvonalat, és megpróbálhatja legközelebb legyőzni az idejét.
Ha kevés időd van, de még mindig nem akarsz friss levegőn gyakorolni, akkor az ingázásodat kiválóan kihasználhatod sportolásra.
Kötélugrás
Az ugrókötélen való ugrás nem csak a gyerekek által végzett tevékenység. Mert ez egy nagyszerű kardio edzés felnőtteknek is. Plusz egy ingyenes.
Megfelelő zenével az ugrás nem csak szórakozás, egy bizonyos sebességtől még egészen kimerítő és izzadt is.