Ezek az új diéták
Sok diéta létezik, de melyik a hatékony és hogyan működnek a modern módszerek? Táplálkozási szakértőink elmagyarázzák:
Egész 30, Golo, Fodmap, Paleo, vagy inkább egy kipróbált diétás klasszikust szeretnél? Azok, akik szükségét érzik annak, hogy gyorsan megszabaduljanak a kulináris pazar ünnepek után megmaradt kilóktól, választáson kényeztetik. Mivel sok étrend van, és a szám folyamatosan növekszik. A választás megkönnyítése és az étrend valóban az Ön számára való megfelelés érdekében Julia Pabst és Ursula Pabst táplálkozási szakemberek öt új, különösen ígéretes táplálkozási koncepciót ellenőriztek, és a legtöbbet bevált súlycsökkentő klasszikusokat mikroszkóp alá helyezték. A „resize” alapítók elmagyarázzák azt az elvet, aki mögött az adott módszer alkalmas, rámutatnak a veszélyekre és gyakorlati tippeket, valamint minden étrendhez megfelelő alkalmazást adnak. Sok szerencsét a fogyáshoz - és ne felejtsen el tornázni!
4. Egész 30
Ez áll a háttérben: Elvileg ez a diéta hasonlóan működik, mint a Paleo diéta, de sokkal szigorúbb és csak 30 napra korlátozódik. Ez idő alatt kerülik a cukrot, az alkoholt, a szemeket, a hüvelyeseket, a tejtermékeket és a gyorsételeket. Maradt hús, tojás, hal és tenger gyümölcsei, dió, zöldség és gyümölcs. Tehát az étrend radikálisan megváltozik. A testnek ideje van az alkalmazkodásra.
Kinek lesz: Olyan emberek számára, akiknek „programra” van szükségük. A Whole 30 esetében szigorú irányelveket és útmutatót kap, hogy elhatárolódhasson megszokott étkezési szokásaitól.
Veszély! Az étrendi irányelvek nem teljesen meggyőzőek. Míg rengeteg zsírt és húskészítményt szaporítanak, az olyan termékek, mint a hüvelyesek vagy a tejtermékek, teljesen tabuk. Nem tanulja meg, hogyan kell véglegesen megváltoztatni az étrendjét. Ezen kívül van
Egész 30 nagyon korlátozó: Ha csak egyszer csal, legyen az csak egy harapás pizza vagy egy korty alkohol, akkor a kezdetektől kezdve 30 napot kell „kezdenie”.
Tippek és alkalmazások: Tesztnapok csak hússal, tojással, halakkal, tenger gyümölcseivel, dióval, zöldségekkel és gyümölcsökkel. A "30 egész nap" alkalmazás segít.
Böjt időszak
Vagy a "szakaszos böjt" egy olyan táplálkozási forma, amelyben a testnek többé-kevésbé hosszú szüneteket engednek enni. Az intervallumok különbözőek lehetnek: „10 az 2-ben” (12 órát eszik, 36 órát böjtöl) vagy 8 órát eszik és 16 órán át éhez (16: 8). Öt napig „normálisan” is fogyasztható, a hét két napján pedig nagyon csökkenthető (5: 2). Csökkentés: A kalóriák automatikus korlátozása és a szénhidrátkészletek kiürítése. Ha a gyors energia már nem áll rendelkezésre, a test hozzáférhet a zsírtartalékokhoz. Bizonyos hormonok felszabadulása csökkenti az étvágyat is. Vigyázat: Aki túlzottan és ellenőrizhetetlenül eszik az "étkezési fázisban", majd másnap böjtöl, az nem csak kevés sikerrel jár, hanem gyomorfájdalomtól és emésztési problémáktól is szenved. Tipp: Először figyeld meg, mikor eszel. Ezután fokozatosan rövidítse le az étkezési időszakok időtartamát: először 12 órára, majd 14 órára, végül 16 órára .