Ezeket kell megenned, amikor nem tudsz aludni
Ha nem tudsz aludni, ne csinálj tésztát és egyél tésztát, mint Chrissy.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Örökké gurulunk az ágyban, és nem tudunk aludni, pedig valójában nagyon fáradtak vagyunk. Honnan származik? Valószínűleg helytelen étrendből. Megmutatjuk, mit érdemes enni a legjobban, hogy a szükséges 6 órát megkapja, és a jövőben jobban aludhasson.
1. Meggylé
A meggylében magas a melatonin tartalma. Ez egy olyan hormon, amelynek nyugtató hatása van, és ezért megkönnyíti az elalvást. A legjobb, ha egy órával lefekvés előtt megiszik egy pohárral.
2. Mandula
A mandula különösen akkor jó, ha egész nap szeretnél apró falatokat fogyasztani. Gazdag tápanyagokban vannak, ezért nem csak egészségesebbek, mint a chips, de elősegítik a fogyást és az alacsonyabb vércukorszintet is. Sok alváshiányos ember inkonzisztens magnéziumtartalommal rendelkezik, amelyet ki lehet egyensúlyozni mandulával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. hal
Az ebédre vagy vacsorára szánt tonhal, lazac vagy laposhal pozitív hatással van az alvási viselkedésre. Hogy hogy? A halakban magas a D-vitamin és a fehérje mennyisége, ami segít jobban és békésebben aludni. Ráadásul ez az étkezés jót tesz a szívének és tápanyagokat biztosít az agyának.
4. Müzli
A gabonafélék reggeli fogyasztása köztudottan jó kezdet a napnak. A reggeli gabonafélék szintén segítenek az egészségesebb alvásban. A sok szénhidrát elegendő energiát biztosít az éjszakai alváshoz, míg a tej sok kalciummal járul hozzá a pihenéshez. Tökéletes keverék a kiegyensúlyozottabb alváshoz!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Káposzta
Szinte minden típusú káposzta (a superfood "Kale") rengeteg kalciumot tartalmaz, amely a tejhez hasonlóan pihentető hatást gyakorol a szervezetre. Ezenkívül nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely sok antioxidánst és A-, C- és K-vitamint tartalmaz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket