Ezért a trambulin ugrás olyan hatékony a fogyásban! 🤸♀️
Fogyni akar, és nincs kedve kocogni? Vannak olyan sportok, amelyek szórakoztatóbbak és magasabb a kalóriafogyasztás - például ugrál a trambulinon. Valójában a trambulin edzés igazi bennfentes tipp, ha fogyni kell ...
Miért ugrik egy trambulinra?
A trambulinugrás több kalóriát fogyaszt, mint sok más sportág. Míg kocogás közben óránként átlagosan 500 kalóriát éget el, a trambulinon a kalóriafogyasztás benne van akár 750 kalória . Az, hogy ténylegesen hány kalóriát éget el, a testsúlyától és az edzés intenzitásától függ.
A magas kalóriabevitel miatt megteheti Trambulin ugrás mindössze 20 perc nagy sikert elérni. Ráadásul a trambulinon való ugrás erősíti az egyensúlyérzéket, a koordinációt és az alapvető mobilitást.
Mitől olyan hatékony a trambulin ugrása?
A trambulin ugrás kb 400 izom a testedben. A 10 perces trambulinugrás intenzitása tehát összehasonlítható a 30 perces kocogással - és edzi a tiédet is Szív-és érrendszer . Gondolod, hogy a trambulinon ugrálás könnyedén és egyszerűen néz ki? Ez lehet! De ugorjon egyszerre néhány percre - és hamar észreveszi, mennyire fárasztó a trambulin ugrás.
A trambulinon való képzés tehát hatékony Teljes test edzés . A trambulin ugrása különösen igényes Csípő-, láb- és farizmok - beleértve az inakat és szalagokat. A trambulin edzés is különösen előnyös a tiéd számára A hát és az intervertebrális lemezek - A váltakozó be- és kirakodás ugráskor fontos az egészséges csigolyatárcsák számára.
Apropó: A trambulin ugrás a stressz csökkentésére is kiválóan alkalmas. Különösen akkor, ha gyorsan ugrál a kis trambulinokon, jól edzhet, és megfeledkezhet a mindennapi élet gondjairól. Edzés után kimerültnek és boldognak érzi magát!
Ki tud ugrálni a trambulinon?
A trambulinugrás alapvetően alkalmas minden fitnesz szinthez . Akár fogyni akar, akár javítja az alapvető állóképességét és erőnlétét, különösen a kezdők érhetnek el gyors sikereket a trambulinugrással. Különösen praktikus: könnyedén növelheti edzését a trambulinon lépésről lépésre, és könnyedén hozzáigazíthatja a gyakorlatokat a megfelelő fitnesz szintjéhez.
A trambulinugrás terhes nők számára nem megfelelő . Még ha te Hát problémák van vagy egy A gerinc sérülése vigyázni kell, amikor a trambulinon ugrik. Nál nél Szalagsérülések a térdben vagy a lábban A trambulin ugrása szintén nem ajánlott.
Zárszó
A fogyni vágyók az eddigi egyik leghatékonyabb sportot találják meg a trambulinugrásban - mert a trambulinon rendkívül magas a kalóriafogyasztás. Egyébként ma már szinte minden német nagyvárosban vannak olyan trambulincsarnokok, ahol kis díj ellenében lehet ugrani. Vessen egy pillantást a trambulincsarnok könyvtárunkra, és találjon egy trambulincsarnokot a közelében!
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson a csillagokra az értékeléshez!
Átlagos értékelés/5. értékelés:
Még nincs értékelés! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.