Ezért olyan jó a figurának a trambulin ugrása
Ugrás fitnesz a csekket
Ezért olyan jó a figurának a trambulin ugrása
2020. május 4. - 21:11
Ugorjon fittnek!
Nagyon szórakoztató és segít a fogyásban: ugrás a trambulinon. Az ugródeszkával végzett edzés már régen megérkezett az edzőterembe. Ott gyakran visszapattanó vagy ugró fitnesznek nevezik, és valódi trenddé vált. De miért olyan jó a figurának a vicces ugrálás, és kinek is megfelelő a trendsport?
Az ugrások növelik a zsírégetés sebességét
A trambulinugrás nagyon megterheli az izmokat, anélkül, hogy az ugrónak túlságosan meg kellene erőlködnie. Mivel a gravitáció végzi a munka nagy részét. Ez felfelé és lefelé aktiválja az anyagcserét, és egy bizonyos idő után a tónusú testet is biztosítja. Mivel a trambulinon való ugrás viszonylag sok kalóriát éget el (jó otthoni fitnesz trambulinok itt találhatók * 🛒). Félóránként 200 és 400 körül van. Összehasonlításképpen: kocogáskor 250 körül van. Az égés azonban a trambulin edzés típusától és az ugró személy edzettségétől függ.
>> Ugró fitnesz DVD-k otthoni edzéshez:
Az ízületek megkíméltek
A rugós szőnyegen ugrás tehát sokkal hatékonyabb, mint a kocogás. Nagy előnye is van: könnyebb az ízületeken. Mivel az ín, az ínszalagok vagy az ízületi porcok túlterhelésének vagy sérülésének kockázata minimális, mivel a trambulin ellazítja az ugrásokat. Ami nem így van, ha például kemény talajon kocogunk. Ezenkívül az ízületek megkímélődnek, mivel a gravitáció működik, és a test kevésbé terhelhető.
Teljes test edzés
Ha ugrás közben felhúzza a térdét, vagy hátradől, akkor a keringése megindul, és edzi a láb és a fenék izmait. De a mag izmait is használják. Mivel a hátnak és a gyomornak is feszültnek kell maradnia az egyenes testtartás biztosítása érdekében. Ha a súlyzókat is játékba hozza * 🛒 (kezdőknek 1 kg súlyzó elegendő), és megfelelő gyakorlatokat végez, akkor a váll- és karizmok is edzhetők. Összességében a trambulinugrás elősegíti az állóképességet. A hatás: néhány edzés után az izmok kevésbé gyorsan fáradnak, és produktívabbak vagytok.
Sport mindenkinek
A trambulinon ugrás nagyon megterhelő lehet, a gyakorlattól függően, de nagyon szórakoztató is. A stressz hormonok ugrás közben lebomlanak, és a szerotonin boldogság hormon felszabadul. Az ugró jól érzi magát, a gyengébb énet pedig könnyebb legyőzni. Ehhez a sporthoz csak egy megfelelő trambulinra van szükség. Vannak olyan mini modellek is, amelyek garantáltan még a legkisebb lakásokba is elférnek. A képzés minden korosztály számára is alkalmas. Csak azoknak, akik szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek, vagy a gerinc problémái vannak, játsszák biztonságosan, és előzetesen forduljanak orvoshoz.
spot a híreken/RTL.de
* Ebben a bejegyzésben kapcsolt linkekkel dolgozunk. Ha ezen linkeken keresztül vásárol terméket, a szolgáltatótól jutalékot kapunk. Önnek nincsenek további költségei. Természetesen rajtad múlik, hol és mikor vásárolsz terméket.