Ezért segítenek a narancssárga szemüvegek az okostelefon kék fényében
Végre jobban aludj el!
Ezért segítenek a narancssárga szemüvegek az okostelefon kék fényében
2020. január 24. - 10:51
Nincs kék fény lefekvés előtt
Az elalvási problémák összefüggésben lehetnek a világítással, az okostelefonokkal és hasonlókkal. "Az esti túl sok mesterséges fény alvási problémákhoz vezet, különösen akkor, ha az elektromos fény kékes" - magyarázza Karl Ryberg svéd fényterapeuta a hírügynökségnek a hírekkel kapcsolatos interjújában. A szakember azt tanácsolja, hogy naplemente után viseljen narancssárga lencsés szemüveget *. Ezek a kék fényszűrő szemüvegek * megakadályozzák az okostelefonok és laptopok kék fényét.
A kék fényszűrőknek segíteniük kell
A kék fény serkentően hat ránk - magyarázza Ryberg "A fény gyógyító ereje" (Knaur Menssana) című könyvében *. Tehát ha még mindig a képernyőn dolgozik lefekvés előtt, akkor rosszat tesz magának. Ha nincs más út, Rybergnek van egy másik tippje a narancssárga szemüveg mellett: Használhat olyan eszközöket, mint az f.lux, amelyekkel a kijelző este vöröses-narancssárga színű.
Tökéletes fény a hálószobában
De ez nemcsak a kijelzőn, hanem a körülötte lévő négy falon is hasznos: "Különösen a hálószoba alkalmas a narancssárga fény használatára. Az agyunk kondicionáltan reagál erre a színes ingerre, és ez elősegíti az alvást Engedje el a melatonin hormont. Ezért lefekvés előtt adjon magának kis adag lágy, narancssárga fényt. Ideális esetben egy alacsony magasságú fényforrásból, amely borostyánsárnyalattal árasztja el a padlót "- írja a fényterapeuta.
Hasznos lehet egy "puha narancssárga, kis teljesítményű izzó" is, amely olvasólámpaként használható az ágyon. "Egyébként a legegyszerűbb módszer egy narancssárga lámpaernyő használata borostyánsárga fény létrehozásához."
Ez segít a téli kékeknél
Sokan depressziósnak és fáradtnak érzik magukat a téli fényhiány miatt. Állítólag speciális lámpák orvosolják ezt, de ezek "gyakran gyengék a nappali fényhez képest" - mondta Ryberg egy interjúban. "A fényes nappali fény 100-szor erősebb, mint az általános mesterséges fény." Órákig kell ülnie a lámpa előtt, hogy tiszta hatásokat érjen el. A séták segíthetnek, még a szürke téli napokon is. "Az ég nagy felülete remekül ragyog. A séta a szívet, az izmokat és az agyat is serkenti" - mondja a szerző.
Az optikusok normál szemüveget is kínálnak kék szűrővel. Ekkor nem narancssárgák, de mégis megváltoztatják az érzékelt színspektrumot. De légy óvatos: Ha sokat ül a képernyőn és például képeket szerkeszt, akkor ragaszkodjon a normál szemüveghez, hogy elkerülje a sárga árnyalatot.
spot a híreken/RTL.de
* Ebben a bejegyzésben kapcsolt linkekkel dolgozunk. Ha ezen linkeken keresztül vásárol terméket, a szolgáltatótól jutalékot kapunk. Önnek nincsenek további költségei. Természetesen rajtad múlik, hol és mikor vásárolsz terméket.