Ezt az 5 hibát el kell kerülni étkezés után
Van néhány hiba, amelyet evés után a legjobb nem elkövetni. Sokuk azonban már mindennapjainkban honosodott. Jobban el kell kerülnie ezeket a rituálékat a jövőben.
Edzés után zuhanyozzon le
Miután evett, várjon legalább 30 percet zuhanyozás vagy fürdés előtt. Mivel ez növeli a test hőmérsékletét, és több vér kering a bőr alatt. Ez a vér hiányzik a gyomorból és az emésztésből.
Tea vagy kávé közvetlenül az étkezés után
Át kell gondolni azt a közös szokást is, hogy egy csésze teát vagy kávét fogyasztunk étkezés után. Mivel a kávé olyan anyagot tartalmaz, amely megakadályozza a tested felszívódását a vasban. Ebben az otthoni tippben olvashat többet arról, hogy miért eszik egészségtelenül a kávé. Hasonló a teához: a tealevelek olyan savakat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a vas és a vitaminok használatát. A kávét és a teát ezért csak körülbelül egy órával az étkezés után szabad fogyasztani. Alternatívák a víz vagy egy pohár narancslé. Mivel a narancslé még a vas felszívódását is növeli.
Gyakorolj szünet nélkül
A legtöbb embernek nincs kedve edzés után edzeni. Az jó dolog. Az evés után azonnal végzett testmozgás megzavarja az emésztési folyamatot, ami a legjobb esetekben hányingerhez vagy csukláshoz vezethet. De előfordulhatnak gyomorgörcsök is. Ezért evés után legalább két órát kell várnia, mielőtt edzene. Ez a sétára is vonatkozik. Itt azonban nem kell ennyit várni.
Azonnal szívjon cigarettát
A dohányosoknak el kell búcsúzniuk a népszerű rituálétól, amikor evés után cigarettáznak. Az emésztési folyamat során a nikotin kétszeres erővel szívódik fel, növelve a cigaretta káros hatásait. Blokkolja a fontos vitaminok, ásványi anyagok és a kalcium felszívódását is. Ezért evés után körülbelül 30 percet kell várnia, mielőtt elszívja az első cigarettát.
Alvás után azonnal aludjon
Most megcáfolták azt a mítoszt, miszerint az lefekvés előtti étkezés kövér lesz. De van egy másik oka annak, hogy miért nem szabad ezt megtennie: A gyomorsav megnövekedett koncentrációját és a vele járó tüneteket, például gyomorégést és böfögést kockáztatja. Ezenkívül azt mondják, hogy az evés után azonnal alszik, jelentősen növeli a stroke kockázatát. Ezért jobb, ha legalább két órát várunk, mielőtt lefekszünk.
Nem csak étkezés után károsíthatja egészségét. Egyes ételek, például az ömlesztett sajt, egészségtelenek, ezért csak ritkán, vagy egyáltalán nem szabad enni.