Ezt kell enni, hogy hosszú ideig egészséges maradjon
Az egészséges táplálkozás a legjobb egészségügyi ellátás, amelyet igénybe vehet!
Táplálkozással történő megelőzés
Az, hogy mit eszünk és mennyit, meghatározza a szív egészségét. Különösen a mediterrán konyha híres arról, hogy jó egészségi állapotban megőrizze jó idős korát. Egy tanulmány megerősítette ezt az elméletet. 10 év alatt 2300 70 és 90 év közötti embert figyeltek meg tizenegy európai országból. Akik mediterrán étrendet követtek, fizikailag aktívak voltak, nem dohányoztak és mérsékelt mennyiségű alkoholt fogyasztottak, azoknak 50% -kal alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek és a rák okozta halálozási arány.
Bizonyos ételeket - például halat, különféle zöldségeket, olívaolajat, kevés vörösbort - ezért rendszeresen kell tálalni. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ragaszkodni kell a diétához. Arról van szó, hogy egész egyszerűen egészségesebb étkezési szokásokba kezdj. Az alábbi tippek bemutatják, hogyan történik:
Szuperétel dió
Sokféle diófélék tartalmaznak egyszeresen telítetlen zsírokat és sok rostot. Mérsékelten fogyasztva jótékony hatással vannak a szívre és stabilizálják a vércukorszintet. És fontos antioxidáns források, amelyek semlegesítik a sejteket károsító szabad gyököket.
• Ban ben brazil dió több szelén van, amelynek antioxidáns tulajdonságai vannak, mint bármely más ételben.
• Egy kis marék Mandula több rostot tartalmaz, mint egy tál eper.
• Dió értékes omega-3 zsírsavakat és az értágító hatású arginin aminosavat biztosítanak.
• Kényeztesse magát mindennap egy kis dióval, de összesen legfeljebb egy marékkal, mert a ropogós finomságokban magas a kalóriatartalom.
• Szórjuk apróra vágva Mogyoró vagy fenyőmag saláták és desszertek segítségével készítsen saját (sózatlan!) keveréket többféle dióféléből.
Egészségügyi tipp: Óvakodjon az interakciótól
Egyes gyógynövények nem keverednek jól a szívgyógyszerekkel, amelyekre szükség lehet.
- Echinacea, amely erősíti az immunrendszert megfázás és fertőzések esetén, károsíthatja a májat, ha koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel, például sztatinokkal vagy niazinnal együtt szedik.
- ginkgo az agyi funkciók támogatása növeli a vérzési hajlamot, ha vérhígítót írtak fel.
- Galagonya, amely a szív erősítését szolgálja, kölcsönhatásba léphet digoxintartalmú gyógyszerekkel, kalciumcsatorna-blokkolókkal és béta-blokkolókkal.
Ezért el kell mondania orvosának vagy gyógyszerészének az összes alkalmazott gyógyszert.