Ezzel a kis szóval lefogy
Hogyan kell? Ez a kis szó segít a fogyásban
Csak ki kétségbeesetten szeretne lefogyni néhány fontot, általában a mindennapi életben egyik kísértésből a másikba botlik: A sarkon lévő pékségben vastag szendvicsek csábítanak, a kolléga süteményeket hoz a születésnapjára, este pedig a partner is szeretne pizzát rendelni. Vasakarat nélkül a font helyett legfeljebb néhány könny hull le, mert már megint engedtél.
Kis szó - nagy segítség
De ennek nem kell így lennie - a brit kutatók most egy nagyon egyszerű utat kínálnak nekünk ebből a rendetlenségből. Tanulmányuk szerint egy kis szó is segíthet legyőzni a legnagyobb kísértéseket: Csak mondj nemet!
Oké, ez szinte túl könnyűnek hangzik - de tényleg működik. Hogyan tudták meg a tudósok? 45 túlsúlyos embert három csoportba osztott, és nyolc héten át különböző feladatokat adott nekik.
Az 1. csoport résztvevői négy naponta kitöltöttek egy kérdőívet étkezési szokásaikról. A 2. csoport ugyanazt az utasítást kapta, de a tesztalanyoknak igen Ezenkívül mondjon hangosan „nem” -et önmagának olyan tipikus alkalmakkor, amikor túlevésbe csábította. Például, ha volt egy „minden, amit csak lehet” büfé az étteremben, és arra gondoltak, hogy legyen még egy másodpercük, pedig valójában már tele voltak. A 3. csoport is megkapta ezt a két feladatot. A résztvevőknek el kellett küldeniük a kutatóknak a kísértés leírását vagy fényképét is, amelyre nemet mondtak.
Nem csak nem!
Nem minden tesztalany állt ki kitartóan - a résztvevők mintegy 20 százaléka idő előtt fejezte be a vizsgálatot. De amúgy is vannak jó hírek: Mindhárom csoportban csökkent azoknak a pillanatoknak a száma, amikor a vizsgálat többi résztvevője engedett a kísértésnek. Az 1. csoportban ez 4,2 pillanattal kevesebb volt hetente, a 2. csoportban lenyűgöző 13,8 pillanat, a 3. csoportban pedig legalább 9,0 pillanat. Tehát a 2. csoportba nem szólóknak volt a legnagyobb sikere.
Legyen karcsú - de most tényleg!
És mit jelent ez most nekünk? Nagyon egyszerű: Legközelebb a tortabüfében állunk és azon gondolkodunk, hogy vajon a harmadik darab sajt- és krémes süteménynek valóban kell-e lennie, Érdemes maga is hangosan mondani a „nem” szót. Még akkor is, ha az emberek viccesnek tűnnek - utólag örülhetünk az eredménynek!