DCMedical Sleep, amely rólad mond; vesz; ahol alszol
Az alvásmód összefüggésben lehet hátfájással, horkolással vagy azzal, hogy éjjel milyen gyakran ébred fel. De kiderül néhány dolog a személyiségünkről is.
Alvás, helyzet. Hátul, oldalán vagy hasán? Az alvási helyzet megmutatja a személyiségünkkel kapcsolatos dolgokat - állítja a webmd.com platform.
Itt van néhány közülük:
1. A hasán - vannak alvási problémái? Talán az alvási helyzeted nem segít. Nagyobb a valószínűsége, hogy izgatott lesz, és megfordul, ha hasra alszik. Ha így szeretsz aludni, érdemes egy nagyon puha párnát használni, vagy egyáltalán nem, hogy a nyakad kényelmes maradjon.
2. A hasán, karjaival egy párna körül, oldalra fordított fejjel - a lakosság körülbelül 7% -a alszik így; egyes kutatások azt sugallják, hogy társaságkedvelő lehetsz, de nem vagy túl nyitott a kritikára.
3. Hátul - derékfájást okozhat egyes emberek számára. Ha horkol vagy alvási apnoéja van, az súlyosbíthatja a hátfájását. Ha ezen problémák valamelyike fennáll, és más módon nem érezheti jól magát, beszéljen orvosával arról, hogy ez hogyan segíthet.
4. Helyezze a hátára, kezével szorosan a testéhez - a lakosság körülbelül 8% -a kedveli; egyes kutatások azt sugallják, hogy nyugodtabb, visszafogottabb lehetsz, és nagy elvárásokat támasztasz magaddal és másokkal szemben.
5. A hátadon, felfelé tett kézzel, közel a fejedhez, a párnán - az embereknek csak körülbelül 5% -a alszik így; néhány kutatás azt sugallja, hogy inkább jó hallgató lehetsz, és nem akarsz a figyelem középpontjába kerülni.
6. Oldalsó, egyik oldalra - a legkényelmesebb a térd kissé behajlítva a mellkas felé - a magzati helyzet.
7. Oldalsó helyzet: magzat - az emberek több mint 40% -a ebben az alvási helyzetben alszik; a férfiak kétszer nagyobb valószínűséggel alszanak így; egyes tanulmányok szerint melegebb, barátságosabb és érzékenyebb lehet, de "védőfal" is van körülötted.
8. Oldalsó helyzet, mindkét kezével a test közelében - az emberek körülbelül 15% -a "úgy alszik, mint egy napló"; egyes kutatások szerint hajlamos lehetsz társadalmi és megbízható emberekre.
9. Oldalsó helyzet, kinyújtott karokkal, mintha imádkozna - az emberek körülbelül 13% -a alszik ebben a helyzetben; egyes tanulmányok szerint nyitott, de gyanakvó és makacs lehetsz, és a döntés után ragaszkodsz a döntéshez.
10. Oldalsó helyzet, mint egy kanál - testével közel áll a partneréhez;
11. Ha horkolsz - az oldalsó helyzet segít abban, hogy ne legyél túl hangos; ha szeretsz háton aludni, néhány párna segíthet; menjen orvoshoz, ha a horkolás befolyásolja a légzését, vagy másnap fáradtnak érzi magát, vagy ha felébred (partnere). Az erős horkolás annak jele lehet, hogy alvási apnoéja lehet - ez az állapot megáll, és alvás közben folytatja a légzést. Ez stroke-hoz, magas vérnyomáshoz és szívbetegségekhez vezethet.
12. Ha hátfájása van - oldalsó alvási helyzet ajánlott. Ha nagyobb nyomást szeretne levenni a csípőjéről és a hátáról, tehet egy párnát a lábai közé. Ha a partnerével háttal alszol, akkor a térd alá tehetsz egyet, hogy megtartsd a hátad természetes görbéjét.
13. Ha terhes vagy - Általában sokkal kényelmesebb és egészségesebb az Ön és a baba számára, ha az egyik oldalon alszik, és a bal oldalon ajánljuk, jobb lehet, mert több vért és tápanyagot tartalmaz a baba számára. Ha hátfájása van, tegyen egy párnát a hasa alá, hogy támogassa a súlyát. Segíthet a térde hajlításában, és párnát tehet a lábai közé.