F; A kórosan elhízottak számára a testmozgás elengedhetetlen minden f lépésben; hallgass a helyes irányba
A Brake-ben kezelt elhízási betegek átlagosan napi 400 métert tesznek meg. Ez a semmi mellett van. De csak akkor lehet fogyni, ha maga mögött hagyja a mozdulatlanságot.
Fék/Wesermarsch A sport iránti lelkesedés valószínűleg soha nem volt meg, még gyermekkorában sem. A folyamatosan növekvő súly mellett a mozgási hajlandóság egyre inkább csökkent - mondhatni a mozdulatlanságig. Mert nem sok hiányzik.
Aki elhízásban, azaz kóros túlsúlyban szenved, fogyni akar, és mobilitást és ezáltal életminőséget szeretne szerezni, vissza kell állnia a pályára. És ez a legigazibb értelemben. Herrfurth javasolja - legalábbis a kezdetek kezdetéig - sétálni és/vagy úszni a medencében, ami különösen kellemes az erősen megterhelt ízületek számára. Minden lépés egy a helyes irányba.
Egy igazi nehézsúlyú nem tudja felemelni magát a kanapéról, felvenni a futócipőt és futni, a beteg nem lenne képes elviselni egy ilyen terhelést. De Fritz Borchers, a Physiofitness in Brake üzemeltetője is egyértelművé teszi: „Megterhelés nélkül nem működik.” Ami nem megerőltető, az nem sport, és nem mozdítja elő az érintetteket. A fitneszszakértő azt is tanácsolja: "A mindennapos kirándulásokat mindig gyalog kell lefedni." Vagy sétáljon egyet az ebédszünet után - minden méter számít.
Sport elhízott betegek számára
úszás elhízási csoportban lehetséges a Brommy-Bad Brake-ben minden kedden 9 és 10 óra között. Péntek reggel a Wurpland Bad Elsfleth-ben úszhat. Információ a 04404/2107 telefonszámon érhető el. Ezen felül a Robustus önsegítő csoport tagjai találkoznak úszni. Melanie Reents menedzser itt kereshető fel: 0157/36161377 telefon. Ezenkívül a csoport minden hónap első keddjén 18.30-kor a brit St. Marien templom plébániatermében, a Breite Straße 55. szám alatt találkozik.
foglalkozik A túlsúlyos emberek számára fizikális fitnesz is létezik a Brake, Elsfleth és Nordenham (telefon 04401/6382), a Fit for ever Bernben (telefon 04406/920596), a Sportakademie Sibel (telefon 04401/8292780) és a Fizioterápia Reha Brake (telefon 04401) számára./108181).
A mozgásterápia Az Obesity Center Brake kezelésével kapcsolatban legalább heti két órát kell gyakorolnia - még a tényleges terápián túl is, csoportos foglalkozásokkal és gyakorlati testmozgásokkal. Mozgásnaplóba történő dokumentálás ajánlott.
Egyébként a „Robustus” Braker Obesity önsegítő csoport tagjai rendszeresen találkoznak úszni - a csoportban könnyebben fel lehet lépni fürdőruhában. Melanie Reents menedzser a megfelelő kapcsolattartó ehhez. A 0157/36161377 telefonszámon érhető el.
Borchers számára azonban a mindennapi életben való több testmozgás csak egy alkotóelem: célzott edzéseket tanácsol, például a stúdió felszereléséről, mert minden izomcsoport megszólítható. "Az elején súlygyarapodás lehet, mert az izomtömeg gyorsabban növekszik, mint a zsír eltűnik" - magyarázza Borchers. De az izomépítő és kondicionáló edzés kombinációjával végzett körkörös edzéssel a siker néhány hét múlva láthatóvá válik - különösen a derék kerületének mérésekor.
Sajnos nem túl gyakran. Mivel az elhízott emberek az állóképesség hiánya miatt újra és újra kudarcot vallanának. "Gyakran csak nem jelennek meg újra" - számol be Borchers tapasztalataiból. Gyakran néhány edzés után is. Csoportos ajánlatokat tett már elhízott emberek számára - könnyebb együtt sportolni. De sikertelenül. Vagy a pénz? A sport költségei, amelyeket az egészségbiztosítások általában nem fedeznek? "Nem látom ezt problémának" - mondja a fékező. Még akkor is, ha az érintettek közül sokan nem élnének pénzügyi bőségben. „A sport, a saját egészsége, fitnesze: ennek érnie kell valamit. Ami nem kerül semmibe, azt nem értékelik. ”És anélkül, hogy bármilyen módon tiszteletlen lenne, a szakember rámutat, hogy az érintettek rengeteg pénzt spórolhatnak meg a táplálkozással. Már csak azért is, mert a mindennapi életben az ételeket gyakran a házhoz szállító szolgálatok szállítják.
A Physiofitness kezelője számára egyértelmű, hogy a gyengébb én jelenti a legnagyobb akadályt a fogyásban. Ezért van egy másik tippje készen: tartson étkezési naplót. "Nagyon jó ingyenes alkalmazásokat lehet letölteni" - mondja Borchers. Ezekkel rögzítheti az ételeket, a kalóriákat automatikusan kiszámítja és megjeleníti. - Más a helyzet, amikor fekete-fehérben látod, mit akarsz azonnal enni. Gyakran felteszed magadnak a kérdést, hogy ezt valóban most kell-e megtenni, vagy inkább mást eszel - mondja Borchers. Számos alkalmazás figyelembe venné a sporttevékenységeket is, és beépítené azokat a napi kalóriaigénybe. A sportcélok az alkalmazásokban is meghatározhatók.