Miért zsírosítják a diéták az AMP-t
A fogyók 80-95% -a öt éven belül visszanyeri. Az OK ? Az étel- és mentális hiperkontroll, amelyet a legtöbb fogyás megkövetel. Gérard Apfeldorfer pszichiáter elutasítja ezt a felszerelést és tartós megoldásokat kínál.
Ezt a hirdetést követően
A fogyás nehéz, de sokunk számára elérhető. A fogyás anélkül, hogy hízna, egy másik történet! Valójában a fogyni vágyók 75% -a megteszi az első hónapokban, de 80-95% -uknak mindez visszakerül, vagy még több, néhány évvel később. Olyannyira, hogy fel lehet merülni, hogy ésszerű-e a fogyókúra. Végül erre a következtetésre jutott Isabelle (42), a bank vezetője és a fogyás módszereinek szakértője: "A fogyókúra azt jelenti, hogy testfelépítését és elméjét felülről lefelé módosítja. -Becsüli." Igaz. Biológiai szempontból az első lépés a súlyszabályozás természetes mechanizmusainak ellenőrzése, egy neurohormonális rendszer, amely a zsírraktárak megvédésére szolgál a vakmerő hulladékoktól. De ha kövérek vagyunk, az is gyakran előfordul, hogy az ételekhez fordulunk, hogy megpróbáljuk megoldani azokat a pszichológiai nehézségeket, amelyekkel nem tudunk szembenézni. Ha abbahagyja az étel iránti vágyakozását, az azt jelenti, hogy védelmetlennek találja magát a kellemetlen gondolatokkal és érzelmekkel szemben; vagy olyan kapcsolati és érzelmi problémákkal kell szembenéznünk, amelyeket képtelenek vagyunk kezelni.
Ezért a fogyás érdekében sajátos mentális állapotba hozzuk magunkat: Figyelmen kívül hagyjuk az éhség és teltség fizikai érzéseinket, valamint a legmagasabb kalóriatartalmú ételek iránti fokozott étvágyat - a legjobb ízűek éhesek vagyunk. Ennek elérése érdekében szigorú szabályokra korlátozzuk étrendünket, elbeszéljük magunknak a delíriummal határos történeteket: a 0% zsírtartalmú joghurtok finomabbak lennének, mint a valódi, semmit sem tudnánk jobban, mint az endívia à l 'víz stb. El kell felejtenünk mindent, ami miatt elveszíthetjük az irányítást - szorongások, bánatok, aggodalmak stb. - csak egy dologra gondolni: a fogyásra. Ezt az általános mozgósítást egyetlen gondolat körül, amelynek célja az egész mentális tér elfoglalása, az 1970-es évek közepén két amerikai kutató, Peter C. Herman és Janet Polivy írta le "kognitív korlátozás" néven.
Hiperkontroll: törékeny mentális állapot
A gyakorlatban ezt az étkezési és mentális hiperkontrollt gyakran elárasztják: elegendő kis mennyiségű tiltott ételt fogyasztani, hogy test és lélek uralma elvesztésébe süllyedjen, és korlátozás nélkül étkezzen. Ezután jöjjön a bűntudat és a hiperkontroll helyreállítása: a hús gyenge, hibákat követtünk el. Az engeszteléshez húzzuk meg még egy kicsit a csavart! A kognitív korlátozás állapotára jellemző tiltott szabálysértési hatás (vagy "absztinencia-megsértési hatás").
Herman és Polivy olyan helyzetek sokaságát észlelte, amelyek miatt az étkezési kényszerbe esünk: érzelmek - öröm, harag, szomorúság -; depresszió; a stressz; hanem ártalmatlan események, például fizikai vagy pszichológiai kényelmetlenség érzése - megfázás miatti fáradtság, menstruáció kezdete, vacsora barátaival egy kis alkoholfogyasztással stb. Olyan sok példa, amely elegendő ahhoz, hogy megakadályozzon minket és elmerüljön.
Felfedezni
Fedezze fel a Gérard Apfeldorfer pszichiáter és Jean-Philippe Zermati táplálkozási szakember által kifejlesztett "Line-Coaching" programot, amellyel fogyni lehet diéta nélkül.
Ezt a hirdetést követően
A kudarcra ítélt mechanizmusok
Mindenféle diéta és fogyókúrás módszer támogat minket Sisyphus ezen munkájában: a kognitív korlátozás állapotának fenntartása kudarc nélkül. Amit kínálnak, valójában védelmi mechanizmusok, amelyek megvédenek bennünket az étvágyainktól. A kudarcra ítélt mechanizmusok. Nagyon átmeneti soványsággal csillogtatnak bennünket, és arra ösztönzik, hogy erősítsük meg újra és újra a hiperkontrollt ... a végső összeomlásig és a súlygyarapodásig !
Egy guruval azonosulunk Az első módszer az azonosulás egy fogyás guruval, orvossal vagy olyan emberekkel, akik sikeresen lefogytak. "Bíztam a montignaci étrendben, mert az én fajtámból származó srác volt, aki éttermekben kissé túl gyakran evett, és akinek maga is derékméret-problémákkal küzdött" - mondja Jean-Marc, 34 éves, műszaki értékesítési mérnök. Ugyanez az érvelés Claire (26) háromnyelvű titkárnője iránt, aki lelkes a Peltriaux doktor magas fehérjetartalmú étrendjéről: "Elmondása szerint ez a módszer Jean-Pierre Foucault, Isabelle Adjani és Yves Rénier mellett működött. Miért ne velem? És valóban, szuper jól működik: két hét alatt már lefogytam öt kilót, és nem vagyok éhes. Könnyű: lenyelem a tasakokat, és nem gondolkodom az evésen. "
A 45 éves Isabelle másik stratégiát választott: "Visszatértem a csoda diétákból. Fogyunk, de utána többet nyerünk, mint amennyit elvesztettünk. Ezúttal egy elismert táplálkozási szakértőhöz mentem el, egy komoly sráchoz, aki diplomákkal volt tele. azonnal éreztem, hogy beindult az áram. Most kiegyensúlyozottan eszem. Valahányszor olyat akarok enni, amelyet nem szabad enni, gondolok rá, és kíváncsi vagyok, mit mondana nekem. Nem lenne boldog, vagy talán kár lenne látni, hogy szabotálom az étrendjét. Ez tovább tart. "
A diéták megszállottsággá válnak
Merev rituálékat vagy fetisisztikus gyakorlatokat alkalmazunk "A Gesta-módszerben azt szeretem, hogy a nap folyamán kapsz kanál mézet és szárított gyümölcsöt. Élelmesen, szinte vallásosan eszem őket. Nagyon sokat segít a folytatásban. Az ütés" - mondja Vanessa (21), aki magabiztosan támadja életének harmadik fő diétáját. Valójában számos fogyókúrás módszer kínál rituális ételeket: a Scarsdale vagy a Mayo diéta a grapefruit fogyasztását szorgalmazza, míg a "zsírevő leves" étrendet (köpeny alatt terjesztett étrend, állítólag egy amerikai kórház fejlesztette ki az elhízottakat szívbetegek, akiknek a műtét előtt feltétlenül fogyniuk kell) elmagyarázza, hogy minél többet fogyasztunk zöldséglevest, annál többet fogyunk.