Puffadásgátló tippek Florie Cossu
Többször is kérdezték tőlem kommentekben, így teszem! Mert igen, aki még soha nem szenvedett puffadástól? Jómagam már régóta és még mindig aggódom a gyomrom miatt, legyen az duzzadt, nagy, kövér, kemény, fájdalmas, puha, vagy mindez egyszerre, gyorsan pokollá válhat! A fő probléma az, hogy a kis cseresznye konzervdobozunkat ipari termékekkel, zsíros, édes, sós ételekkel, kevés testmozgással látjuk el, ahelyett, hogy rostot, jó minőségű fehérjét adnánk neki, de stresszmentes életet is kínálunk, ésszerű alvási órákkal. De vannak olyan emberek is, akik hozzám hasonlóan gyakorolnak, akik az esetek 90% -ában egészségesen étkeznek, és mégis fennáll ez a P +++++ probléma! Tehát itt van néhány apró tipp, amelyeket alkalmazni kell, hogy megpróbáljam legyőzni az egészet. !
Korlátozzuk a tejtermékek fogyasztását. Véleményem szerint már beszéltem róla a blogon, és sok szakember, a tejtermékek nem tesznek jót nekünk, mi vagyunk az egyetlen emlősök, akik még felnőttkorban is fogyasztják a tejet, hogy megemésztessék, szükségünk van egy enzimre, laktázt, de idősebb korunkban elveszítjük, ezért egyre többen válnak intoleránssá, ezért a növényi tej és a laktózmentes termékek felé fordulunk, és ha ez nagyon nem tetszik, akkor erjesztett tejet tartalmazó termékekre, ill. érlelt sajt.
A fruktózt is korlátozzuk. A fruktóz egy olyan cukor, amely növeli a gáztermelést vagy a puffadás érzését, ezért kerülje a mézet, lekvárokat, csokoládét, szárított gyümölcsöket stb. Nem szüntetjük meg őket, mert vitaminjaik érdekesek, de vigyázunk, a legjobb az, ha cukor utáni vágy esetén a gyümölcsöt részesítjük előnyben. A cukrokról szólva érdekes megnézni az ételek glikémiás indexét is (erről már korábban is meséltem neked), mert a magas GI-értékű ételek növelik a vér cukorszintjét, ami állandó késztetéshez vezet a cukor iránt, ill. mindent zsírnak készítünk. Ezért kerüljük a cukros italokat, a fehér kenyeret, a lisztet, az édességeket ...
Rostot fogyasztunk. Ismerjük a szálak szerepét, megkönnyítik a tranzitot, ezért különösen fontos szerepük van. Bélrendszerünk belek tartalmaz baktériumokat, jó és rossz. Ha rostot fogyasztunk, a baktériumok megeszik, mint egy nagy steaket/krumplit, hirtelen elszaporodnak a jó baktériumok, és testünk egészséges marad! Tehát, ha nem eszünk eleget, a rossz baktériumok átveszik az irányt, és a belünk törékenyebbé válik. Ezért minden étkezéskor gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk !