Joghurt Ez történik a testeddel, amikor minden nap megeszed
Sok ember számára a joghurt a napi menübe tartozik, de valójában milyen hatással van a szervezetünkre? Pontosan ezt tudtuk meg, és elmondhatjuk, mi történik, ha tényleg minden nap megeszi ...
Sok ember számára a joghurt étrendjének szerves része, mert nemcsak finom és különféle változatokban kapható, de müzliben, öntetként, szószok formájában vagy önmagában snackként is rendkívül jó. Azóta krémes tejtermék, gazdag káliumban, nátriumban és fehérjében, de egy ideje egyre vitatottabb, megvizsgáltuk a természetes termék hatásait és felfedő eredményekkel találkoztunk. Megvizsgáltuk, mi történik a testével, ha minden nap beépíti a joghurtot étrendjébe, és most elmondjuk.
1. A bélflóra szabályozott
A Braunschweigben található Helmholtz Fertőzéskutató Központ kutatói megállapították: A joghurtban található baktériumok ellenállóbbá teszik a bélfelületet azáltal, hogy megerősítik az úgynevezett hámsejtek kohézióját. A betegség tünetei, például a krónikus bélgyulladás, ennek következtében gyengülnek. Ezenkívül a probiotikumok természetesen előfordulnak a tejsavtermékekben - például a joghurtban -, amelyek biztosítják az egészséges bélflóra működését.
2. Jobb, ha izmokat építesz
A joghurtnak van még egy pozitív hatása: a benne lévő fehérjéknek köszönhetően (kb. 10 gramm/100 gramm joghurt) támogatja az izomépítést. Az erősítő edzés előtt és után is a fehérjék az ideális tápanyagok az izmok előállításához és felépítéséhez. Ha viszont hiányzik a fehérjékből - az izmok építőkövei -, akkor a legambiciózusabb sportoló semmiségre edz.
3. Megerősödnek a csontjaid
A tejtermékek, például a tiszta tehéntej, de a sovány kvark, a természetes joghurt, a sajt és a görög joghurt ásványi kalciumot is tartalmaznak, amely - a magnéziumon, a fehérjéken és a vitaminokon kívül - hozzájárul csontjaink egészségéhez. A kalcium csökkentheti az oszteoporózis kialakulásának kockázatát is, amely csontvázbetegség, amelyben a csontok elveszítik erejüket.
4. Gyomorfájást kaphat
A joghurt azonban nemcsak pozitív hatással van a testünkre. Sok ember laktóz-intoleranciában szenved, egy tejcukor-intoleranciában, amelyből hiányzik a laktáz enzim, amely a tejtermékekből származó tejcukrot emészthető összetevőkre bontja. Ha ez nem történik meg, a laktóz változatlanul eljut a vastagbélbe, ahol a baktériumok ecetsavra, tejsavra és szén-dioxidra bontják. Az eredmény: súlyos hasi fájdalom, hasmenés és puffadás.
5. A vérnyomása csökken
Azok számára, akik nem szenvednek laktóz-intoleranciában, és gyakran esznek joghurtot, hosszú távon azonban csökkentenie kell a magas vérnyomás kockázatát. Amint azt egy amerikai bostoni tanulmány megállapította, két heti 200 gramm csésze állítólag csökkenti az emelkedett értékek kockázatát. Az alacsony zsírtartalmú - cukor nélküli - joghurtot a tejtermék legegészségesebb változatának tekintik.
6. Kevesebb PMS eset és hüvelyi fertőzés
Ez a pont különösen előnyös nekünk, nőknek: Az amerikai "The Family Doctor" folyóirat arról számol be, hogy a kalcium- és magnéziumhiány kifejezettebb PMS-hez (premenstruációs szindróma) vezethet. Statisztikailag tehát azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot, ritkábban szenvednek PMS-ben, amely sok szenvedő számára súlyos fájdalmat okoz. Azoknak a nőknek, akik hetente legalább háromszor fogyasztanak joghurtot, szintén kisebb a kockázata a hüvelyi fertőzéseknek.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: