F futás; r Anf; nger Tapasztalati jelentés; Baba és család
30 perc kocogás egy szakaszon? Nem lehet ilyen nehéz, gondolta Julia Schulters szerkesztő, és elkezdett járni - hullámvölgyön keresztül
Nem volt mindig olyan szórakoztató számára: Julia Schulters kocogott
Az általános iskolai tanárom a hibás. Ma ebben biztos vagyok. A rügyemben minden sportcélzást elfojtott. Akkor, a második osztályban: profi voltam a tűzlabda játékában, és olyan tehetséget mutattam meg, amelyet mindenképpen érdemes megemlíteni, amikor a padot egyensúlyoztam a Hamminkeln általános iskola kalandpályáján. Mások nem így látták. Végül rossz hármat és könnyeket kaptam az atlétikai teljesítményért a jelentéskártyámon - mert Andrea, akkori legjobb barátom, kapott egy mínuszt, majd nyertes bizonyítványt is kapott az országos ifjúsági játékokon. Viszont színes konstrukciós papírból készült részvételi igazolással papíroztam az ágyam fölötti falat. Ilyeneket mondott: "Vidám, Julia. Talán legközelebb is sikerülni fog." Vagy: "Ha kicsit többet gyakorol, akkor a következő játékokon kitűzőt kaphat."
Kitartás a pihenésben
Évekig tartó csalódottság után feladtam. Komolyan csalódott. Általános iskolai tanáromtól, a Szövetségi Ifjúsági Játékbizottságtól és mindenkitől, aki rohadtul jobb volt nálam. Szakítottam a sporttal. Dacos. Erős akarat. Végső! És ezúttal kitartást tanúsítottam. Pihenőn. Jó 20 évig.
Aztán jött Felix. Magas, sportos alkat és az álmodozó emberem. - Valószínűleg te is sportolsz - mondta, amikor meglátta a hosszú lábamat. - Hmm - bólintottam boldogan mosolyogva. - Mostanában csak egy kicsit hanyagoltam. Micsoda hazugság! A biztonság kedvéért nem említettem, hogy még a fürdőszobába is mentem, amikor távol voltam, és hamisítottam a hasmenést vagy a hólyaghurutot, amikor a gyűrűk leeresztek. De kézzel a szívére. A sport nem lehet ilyen nehéz. A kocogás állítólag ezt bárki megteheti. Joschka Fischer futott maratont, Reiner Calmund pedig legalább egy maratont. 30 perces könnyű kocogás a testtömeg-index mellett a normál tartományban megvalósíthatónak kell lennie. Ideje tartozni!
Első kísérlet: egyedül nem fog működni.
A ruha nagyon jól nézett ki rajtam. Amikor a cipőmet választottam, nem volt slusszom. Mivel ezt már olvastam, valójában ez az összes sportoló egyetlen nagy titka: a megfelelő futócipő. Perforált talpbetét a maximális légáteresztésért, az optimális ütéselnyelésért, a sarokvédelemért és az öntött talpbetétért. Azta! Egyedül a cipősdoboz leírása adott optimista kedvemre. Biztos siker!
Egy napsütéses szombat reggel kezdtem. Csupa ambíció. Az Isar mentén. Valami dinamika dübörgött a fülemben. Az első 30 másodpercben élveztem a zenét és a tájat. Aztán hirtelen minden fájni kezdett. Lihegtem. Lövésfájdalom a bal alsó hasban. - Folytasd - parancsolta az agyam a lábaimat. Rohantam. És izzadt. És tovább lihegett. Öt perc múlva a nagylábujj megcsípett. Hét perc elteltével az egész lábon. Feladtam. Hét és fél perc folyamatos futás után. Milyen szégyenteljes!
Második kísérlet: A saját barátod, mint edző
- Csak jó edzőre van szükséged - mondta Felix, miközben a földön fekve, puffogva próbáltam helyreállítani a létfontosságú funkcióimat. Szeretőm önmagára utalt.Két nappal később oktatási szempontból értékes arccal és sok jó tanáccsal kocogott mellettem. "Lazább", "Kar lefelé" - hallottam oldalról. És ilyeneket mondott: "A futás megtisztítja a fejedet", "Egy bizonyos ponton már nem tudsz nélkülözni" és "Aztán belépsz az áramlásba, és a test felszabadítja a boldogsághormonokat".
Hat és fél perckor ugyanolyan távol álltam a boldogság érzésétől, mint a diákként elért győzelmi bizonyítványomtól. Ehelyett agresszió alakult ki bennem. Mivel Felix egy pihentető ayurvéda masszázs után nézett ki, és legalább tíz méterre arrébb sétált előttem, nyugodtan és pelyhesen, széles vigyorral. Én viszont: nincs több lélegzet, vörös fej, veszélyesen magas pulzus. "Szünet", lihegtem utolsó erőmmel, és lesüllyedtem a müncheni béke angyala talapzatára. - Ne add fel - suttogta messziről. Felix elvigyorodott, mint egy tanár. - üvöltöttem. És értesítés nélkül értesítette az edzőmet.
Harmadik kísérlet: szakember segítsége
A környezetem együttérzést mutatott. "Szakmai segítségre van szüksége" - tanácsolta nekem, minden sportos kollégámnak. Az interneten megtaláltam Karin Engert, a müncheni női futó tanfolyamok edzőjének számát.
Utolsó reményem kedvesen mosolygott, amikor először találkoztam vele az Angol Kertben. "Nyolc hét alatt 30 perc?" - kérdezte Karin Engert. "Meg tudjuk csinálni! Úgy kezdtem, mint te." Szenvedőtárs? Nehéz elképzelni ezzel a jól képzett figurával. Receptje: intervall edzés. Futás és gyaloglás váltakozása. Állóképességű sport úgyszólván szünetekkel. "A futó egységek hosszabbak és a gyalogos egységek rövidebbek" - magyarázta nekem Karin Engert. A szünet szó hallatszott a fülemben.
Tetszett az első foglalkozásunk. Fejlesztési javaslatok helyett ezúttal dicséretet kaptam. - Nagyon jól állsz - mondta Karin Engert meleg hangon.
És ez jó volt. Imádtam az új edzőmet! Az egyetlen bejelentés: fuss lassan. "Hogy még mindig beszélhess?" - kérdeztem, és megpróbáltam nerdy-t ragyogni az elolvasott elméleti tudással. "Így van, de a férfiak feltalálták a szabályt. Mi nők annyira beszélgetünk, hogy vigyáznunk kell, nehogy kifulladjon a lélegzetünk" - mondta. A következő néhány alkalommal egyedül futottam. Heti háromszor. Az edzőm adott ütemezése szerint. Első egységeim: egy-két perc állóképességi futás, egy perc séta között - olyan terhelés, amely ellen a testem nem lázadt. Még nem.
A kudarcok ennek részei
Zsinórban az első öt perces futásom során lyukas talpbetétes varázslatos futócipőmet készültem az Isarba süllyeszteni. Öltés volt az oldalamon, légproblémák, rossz hangulat. - Egészen normális - válaszolta Karin Engert. "Vannak jó és rossz napok a futás során. Ugyanígy érzem magam."
Tehát ne add fel. Maradj bátor. Folytasd. És csodálkoztam, hogy milyen jól sikerült. A következő egység jobb lett. Fokozatosan legalább az első percek könnyebbé váltak számomra. Az utóbbiak időnként küzdelmet jelentettek. Amúgy is kitartottam. Még ha közben nehéz is volt. Végül is volt elég kifogás: sportfelszerelés az alsóneműben, a sportmelltartó nem található, túl sok napsütés, túl sok eső, megfázás útközben. A sportszerűtlen magatartás ötletessé tesz. De a kitartásom megérte. Valamikor ott volt, a 30 perces egység. Futni kezdtem.
Lélegeztem be és ki. Csak maradj nyugton! 15 perckor legyengültem. Megint ilyen hosszú? Uff! Nem számít. Gyorsan és tovább. "Ez az út nem lesz könnyű" - dörmögte a fülembe Xavier Naidoo a 25. percben. Ja, igen! Még mindig ne add fel. Öt perc van hátra. Az áramlásnak nyoma sincs. 30 másodperc. Aztán csörög az okostelefon. Vége. Végül.
Otthon zuhantam az ágyra, még mindig nehezen lélegeztem. Csukd be a szemed, vegyél egy levegőt. Mi volt ott az ágy fiókom felett? Megfejtettem: "Júlia győzelmi bizonyítványa". - Házi készítésű - mondta Felix, aki hirtelen az ajtóban állt és mosolygott. És abban a pillanatban éreztem először: a boldogság hormonjait.