F gyakorlat; Pszichológiai asztrológia; Naturopathy Ern; egészséges fogyáshoz vezet
A diéták nem működnek, hanem hosszú távon súlygyarapodáshoz vezetnek a jo-jo hatás révén. Az egészséges, természetes étrend tehát soha nem jelenthet éhezést és salátát!
Állandó normál súly csak akkor érhető el, ha megvan a Ügyeljen a test igényeire. Ezek nem lesznek megelégedve, ha folyamatosan éhezünk vagy „porokat, pirulákat és káposztalevest” eszünk.
Ami a természetes ételek választását illeti, nincs is semmi teljesen helyes vagy helytelen. Nem mindenki tudja elviselni a teljes kiőrlésű termékeket, vagy teljesen szeretné elkerülni az édességeket vagy a húst.
Az emberek nem férnek el a táblákban. Keressen egyet könnyen alkalmazható koncepció a egyéni étrend, a különleges
- Megfelel fizikai követelményeinek,
- Te személy szerint szereted,
- további erőfeszítések nélkül elkészíthető,
- amelyben minden étel megengedett,
- megfelel a Német Táplálkozási Társaság követelményeinek.
Holisztikus táplálkozási tanácsok
- Tanfolyamok vagy egyéni találkozók -
Folyamatosan szembesülünk új étrendekkel, amelyek mindegyikében egy a közös vonás: Nem hoznak hosszú távú sikert. Bár a nők/férfiak fegyelmezettségüktől és állóképességüktől függően elveszítenek néhány fontot. Miután azonban a diéta lejárt, a fontokat gyorsan hozzáadták. Szinte mindenki, akinek súlyproblémákkal kell foglalkoznia, ismeri ezt a jo-jo hatást. Következményei sokkal szélesebb körűek, mint gondolnánk.
Az önbizalomhiány, a csüggedés, mert nem sikerült újra, gyakran érezhető része. Fizikai szempontból minden diétával dilemmába manőverezzük magunkat. Az izom-zsír arányt az alultápláltság (1000 kcal-os étrend vagy hasonló) hosszú távon erősen elmozdítja, így az emberek valóban híznak, csak a közmondásos csokoládét nézve.
A kiút soha nem újabb éhezési étrend. Az egyetlen megoldás a genetikailag meghatározott programok megértése lehet, tehát:
Nem a test ellen, hanem vele együtt dolgozni.
Ez nem csak a fehérjéről, a szénhidrátokról és a zsírról szól. Az evés egyben élvezet, társasági kapcsolat, jólét, érzékiség és mindenekelőtt a szokás. Attól függően, hogy miként lettünk „nagyok és erősek”, mindenkinek megvan a saját viselkedése és étkezési szokása. Sokak számára az evés a frusztráció vagy a kényelem enyhítését is jelenti. Csak akkor tud normalizálódni a súly hosszú távon, ha egyszerre tudatában vagyunk ezeknek a szempontoknak, azaz beleértjük a pszichológiai szükségleteinket.
Nekünk, nőknek különösen fontos megértenünk az élettani és pszichológiai összefüggéseket, hogy rugalmasan tudjunk foglalkozni saját táplálkozásunkkal.В Például a terhesség alatt vagy után a testnek több kalóriára van szüksége. A menopauzában viszont valamelyest csökken az igény. Bizonyos időpontokban egyes nők a hormonális változások miatt már nem tolerálnak minden ételt. A kenyér némelyiknél vízvisszatartáshoz vezet, míg a vörösbor fokozhatja az éjszakai izzadást, és például a szójatermékek csökkenthetik ezeket. Normális fizikai súlyunk nem mindig felel meg a jelenlegi divatnak.Végül nekünk, nőknek különösen fontos, hogy pozitív kapcsolatot alakítsunk ki testünkkel, és találjunk rugalmas táplálkozási koncepciót alkalmazkodik életünk és testünk igényeihez.
Sok mindent felfedezhet, hagyja magát meglepni!