F határértékek; r egészség - centiméterek, kilók és kalóriák - Stiftung Warentest

tartalom

Egészségügyi határértékek: Centiméterek, kilók és kalóriák

derékbőség. A hasi zsír kritikus lehet a 85 és 90 centiméter közötti nők, a 100 körüli férfiak esetében - és viszonylag testmérettől függetlenül.

határértékek

Súly. Számolja ki a BMI-t (testtömeg-index): a súly (kilogrammban) osztva a magassága (méterben) négyzettel. 70 kilogramm és 1,70 méter magas 24,2 BMI (70: 1,7 ²).

Hogyan értékelhető a BMI.
20 év alatt: alulsúlyos.
20–24: normál súly.
25-29: kissé vagy közepesen túlsúlyos.
30-tól: Jelentősen túlsúlyos.

Hány kalóriára van szükségem?
Ez elsősorban az alapanyagcsere sebességétől, az energiától függ, amelyre a testnek szüksége van, amikor teljesen nyugalmi állapotban van az állandó testfunkciók - például az agy - fenntartása érdekében. A férfiak izmosabbak és több kalóriát égetnek el, mint a nők. A fiataloknak többre van szükségük, mint az idősebbeknek, a kövéreknek, mint a vékonyaknak, a magasaknak inkább, mint a kicsiknek. A második tényező a kimenet. Minden mozdulattal növekszik. A napi kalóriaigény átlagos életkor-jellemző aktivitással

  • 25-50 év, nők és férfiak: 2300 és 2900 kilokalória.
  • 51-64 év, nők és férfiak: 2000 és 2500 kilokalória.
  • Ezután: 1800 és 2300 kilokalória.

Ez a cikk hasznos. 766 felhasználó szerint ez hasznos.