Faber táplálkozási tanácsok Hannover A diéta alapvető építőkövei
Több diéta létezik - és mindegyik más és más. Az egyes étrendeknek azonban bizonyos szempontból át kell esniük. Az étrend nem lehet olyan szakasz, amelyet gyorsan le akarok győzni a minőségi élet visszaszerzése érdekében. Ideális esetben az étrendnek nem életkidobásnak kell lennie, hanem inkább áthidaló szakasznak az életminőség javítása érdekében. Mert: A célnál elértem a kívánt súlyomat, és boldogabb vagyok magammal!
A legalapvetőbb szempont, hogy legalább az alapanyagcserét kalóriákban eszem. Természetesen ez személyenként változik, de feltételezzük, hogy a minimális 1200 kcal értéket megengedett - ennél az értéknél nem szabad ennél kevesebbet enni!
Ezenkívül az étrendnek tudományosan megalapozott elvön kell alapulnia és egyéninek kell lennie. Természetesen a diéta célja a hosszú távú súlyváltozás, ezért a fenntarthatóságnak elsőbbséget kell élveznie. A minimális kalóriamennyiséggel kapcsolatban természetesen megfelelő tápanyagellátás áll rendelkezésre a test támogatásához és a létfontosságú megmaradáshoz (amit a diéta során gyakran elhanyagolnak a kalóriahiány miatt!). A diéta másik célja az étrend és a testmozgás kombinálása. Ez a két alkotóelem együtt jár és tökéletesen kiegészíti egymást. Természetesen a fogyókúra nem könnyű idő, ezért fegyelem szükséges. Végül egy alapgondolatnak kell lennie arról, hogyan táplálkozom kiegyensúlyozottan és egészséges módon.