Fagylalt diéta - 123Urban

cukrozatlan lekvárral

Annyiszor próbálta már diétázni, de nem maradhat távol az édes kísértéstől? Itt van az Ön számára megfelelő étrend, amely minden nap kielégíti az édesség utáni vágyat: fagylalt diéta. Az étrendet a színésznő tette híressé Uma Thurman, aki rekord idő alatt 11 évet fogyott, éhezés nélkül.

A szakemberek akkor is ellentmondanak nekünk, ha azt a benyomást kelti, hogy nem lehet fogyni, ha valami édeset eszünk. A fagylalt tejből, tejfölből, tojásból, kakaóból és friss gyümölcsből készül, amely sok kalciumot és vitamint biztosít a szervezet számára. Hideg termék fogyasztása pedig arra kényszeríti a testet, hogy sokkal több kalóriát fogyasszon el annak emésztésére.

Annak érdekében, hogy az étrend valóban jó eredményeket érjen el, ne vásároljon fagylaltot közvetlenül az üzletből, hanem otthon mindig friss alapanyagokból, vegyszer nélkül készítse el. A diéta alapja a napi bevitt kalóriák csökkentése (kb. 1200-1300 kalória naponta), ami elősegíti a testzsír olvadását. Sajnos az étrend elég sok cukrot tartalmaz, cukorbetegeknek nem ajánlott.

Néhány szabály az étrendre:

- Fogyasszon legalább 2 liter vizet naponta;

- Naponta legfeljebb 3 evőkanál olívaolaj;

- Legfeljebb 2 teáskanál cukor naponta;

- A fűszerekre és a citromra nincs korlátozás;

- Naponta 250 gramm gyümölcsöt vagy kakaófagylaltot fogyaszthat.

Hónapok
Reggeli: kávé vagy tea és egy szelet pirítós egy evőkanál cukrozatlan lekvárral.
Snack: barack.
Ebéd: fagylalt.
Snack: barack.
Vacsora: 100 gramm tészta tenger gyümölcseivel, 100 gramm marhahús és 200 gramm saláta sárgarépával, uborkával, paprikával és paradicsommal.

kedd
Reggeli: kávé vagy tea és egy szelet pirítós édesítetlen lekvárral.
Snack: három vagy négy sárgabarack.
Ebéd: fagylalt.
Snack: három vagy négy sárgabarack.
Vacsora: rizs és paradicsom saláta.

szerda
Reggeli: kávé vagy tea, egy szelet pirítóssal és cukrozatlan lekvárral.
Uzsonna: három vagy négy szilva.
Ebéd: fagylalt.
Uzsonna: három vagy négy szilva.
Vacsora: 100 gramm tészta fokhagymával és olívaolajjal, 100 gramm sovány sonka és 200 gramm paradicsom, uborka és hagyma saláta.

csütörtök
Reggeli: tea vagy kávé egy szelet pirítóssal és cukrozatlan lekvárral.
Snack: egy nagy alma.
Ebéd: fagylalt.
Snack: egy nagy alma.
Vacsora: egy tál tört cukkini, 150 gramm grillezett csirke és 200 gramm saláta paradicsommal.

péntek
Reggeli: tea vagy kávé egy szelet pirítóssal és cukrozatlan lekvárral.
Uzsonna: három vagy négy szilva.
Ebéd: fagylalt
Uzsonna: három vagy négy szilva.
Vacsora: két hámozott burgonya, 200 gramm tenger gyümölcsei padlizsánnal és grillezett paprikával.

szombat
Reggeli: tea vagy kávé egy szelet pirítóssal és cukrozatlan lekvárral.
Gustare: megállás.
Ebéd: fagylalt.
Gustare: megállás.
Vacsora: tésztasaláta (80 gramm tészta, 50 gramm mozzarella, két apróra vágott paradicsom és egy evőkanál kapribogyó) és grillezett csirkemell.

vasárnap
Reggeli: tea vagy kávé egy szelet pirítóssal és cukrozatlan lekvárral.
Snack: 100 gramm málna.
Ebéd: fagylalt.
Snack: 100 gramm málna.
Vacsora: 200 gramm Margherita pizza és 50 gramm zöldbab, főzve vagy párolva.