Fájdalom a fogyás miatt - A fogyókúra iskola
A fogyók a közérzetük javításának reményében teszik ezt. Ha a fájdalom ehelyett kialakul, még ha csak átmeneti is, nincs olyan pozitív hatása a motivációra. Az embertársak megértése általában korlátozott. Segít felismerni, hogy a fogyás valóban fájdalmat okozhat, közvetlenül vagy közvetve. És hogy ezek a fájdalmak, ha valóban a fogyásból erednek, szintén elmúlnak. És végül a fájdalommal kapcsolatos fájdalom csak akkor jelentkezik, ha bizonyos sikereket már elértek. Tehát bizonyos szempontból azt jelzik, hogy jó úton jársz. Ha a fájdalom nem egyértelmű, akkor természetesen mindig kérjen tisztázást egy orvostól, mert még ha fogy is, olyan fájdalmat kaphat, amelynek semmi köze nincs a fogyáshoz, és amelyet kezelni kell.
Fájdalom ülve
A testzsír nemcsak energia raktáraként szolgál, hanem szigetel és párnáz. Ez különösen észrevehető, ha a fenék zsírpárnái kevésbé lesznek, és az ülőcsontok hirtelen olyan hegyeseknek tűnnek. Akkor nagyon fájdalmas ülni, különösen kemény felületeken. Ez a fájdalom akkor is felléphet, ha objektíven elég párnázás van. Ha sokat veszít, akkor olyan szakaszokat tapasztal, amelyekben ez a fájdalom jelentkezik, majd újra eltűnik. Ha biztos abban, hogy a fájdalmat a csökkenő zsírlerakódás okozza, akkor nincs szüksége kezelésre. A fájdalom önmagában eltűnik, a test megszokja az új körülményeket. Addig megkönnyebbülést kaphat egy párnával.
Nicole Hunter:
Zsírtalanító
A fogyás anatómiája
Rowohlt Taschenbuch Verlag: 288 oldal
Fájdalom a jobb has felső részén
Bármilyen hasi fájdalom esetén orvoshoz kell fordulnia; ennek számos oka lehet, amelyek közül néhány ártalmatlan. A jobb felső hasi fájdalom viszonylag gyakran fordul elő fogyáskor, ez lehet májfájdalom. A testzsír lebontása és felhasználása hatalmas terhet jelent a máj számára. Ezenkívül a testzsír különféle típusú szennyező anyagokat tartalmaz, amelyek a fogyás során szabadulnak fel. Mindkettő megterheli a májat, amely fájdalommal reagálhat. Különösen, ha a máj más okok miatt már károsodott, ezek a feladatok elboríthatják a májat. Az orvos meg tudja mondani, hogy szükséges-e a kezelés, és jobb-e egy kicsit lassabban fogyni.
Megmagyarázhatatlan hasi fájdalom
A hasi fájdalmat, amelyet nem lehet pontosan hozzárendelni egy adott területhez, a fogyás is okozhatja. A belső szervek között a hasban fekvő zsigeri zsír nemcsak egészségre ártalmas és idegesítő, hanem kitölti a szervek közötti teret is. Amikor a zsír eltűnik, a szervek megváltoztatják helyzetüket a hasüregben, míg a szerveket tartó kötőszövetnek először újra meg kell szoknia feladatát. Ha a fájdalomnak más oka nem található, a rendszeres, mérsékelt hasizom edzés segíthet a stabilitás helyreállításában és a szervek helyben tartásában.
Ízületi fájdalom
Az ízületi fájdalomnak számos oka lehet, többnyire csak közvetetten kapcsolódnak a fogyáshoz. Például a túlzott fehérje- és zsírfogyasztás, amely alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén fordulhat elő, köszvényhez vagy köszvényrohamhoz vezethet. Nem mindenki reagál így egyoldalú étrendre, de legkésőbb, amikor ilyen tünetek jelentkeznek, el kell gondolkodnia az összes tápanyagot tartalmazó kiegyensúlyozott étrenden. Az ízületi fájdalom és a köszvény is kezelhető, ezért orvosával kell konzultálnia.
Fájdalom a térdben, a csípőben, a lábakban
A fogyók általában sportprogramot is indítanak. Sokan nehezen tudnak lassan és értelmesen elindulni, elnyomják magukat. Az ízületekben, az izmokban, az inakban és az ínszalagokban, általában az izom-csontrendszerben jelentkező fájdalom jelenti a túlterhelés elismerését. Ha a fájdalom fennáll, akkor csak az edzés szünete segít. Az újrakezdésnek ésszerű edzéstervet kell követnie, lassú kezdéssel és fokozatos emeléssel. Ez a leggyorsabb módja az erőnlét és a kalóriafogyasztás növelésének anélkül, hogy túlterhelné önmagát. Más cipők vagy ortopéd talpbetétek gyakran segítenek a lábfájásban.
A kis hátsó edző:
Gyors gyakorlatok otthon és útközben
Hátfájás
A hátfájás a túlzott testedzésből is származhat. De gyakrabban abból származnak, hogy a múltban nem gyakoroltak eleget. A zsírszövetnek támogató funkciója is van. Ha elmúlik, a hátizmok hiánya újra érezteti magát. A sporttal, beleértve a speciális hátsó gyakorlatokat is, hosszú távon ismét eltüntetheti a fájdalmat. A gerinc degeneratív betegségeit, amelyek hátfájáshoz is vezethetnek, azonban orvosnak kell kezelnie.
Nem könnyű azoknak, akik fogynak
Megtörténhet, hogy a fogyás kellemetlen mellékhatásokhoz vezet, beleértve a fájdalmat is. Ha a fogyás okozza a fájdalmat, az elmúlik. Ha bizonyos viselkedésmódok, egészségtelen étrend vagy túlzott testmozgás az oka, akkor ezen ésszerűbben lehet változtatni és viselkedni. Egészséges étrenddel és saját erőnlétedhez igazodó terheléssel jól fogyhatsz, nem kell túlzásba esni és túlzásba esni. A fájdalom arra is figyelmeztető jel lehet, hogy túlzásba viszi.
Mindenesetre hosszú távon megtérül a nehézségek leküzdése, nem feladása, a fogyás folytatása. Végül jobban fogod érezni magad, mint az elfogadás előtt. A tartós elhízás inkább korlát, mint átmeneti kellemetlenség.
További információ erről a témáról:
Fájdalom a lábfejében - mit kell tenni ez ellen.
A lábfájdalom gyakori probléma, és nem csak a túlsúlyos emberek számára. Gyakran segíthet magán.
Has edzés
A gyomrot otthon is edzheti. Segédeszközök nélkül. Hogyan kell jól csinálni.
Fogyjon a testmozgással
A testmozgás jó a fogyáshoz. Ha jól kezdi, ne vigye túlzásba. Pár gondolat erről.
Fagyás fogyáskor
A fagyás szinte ugyanolyan kényelmetlen, mint a fájdalom. Honnan ered a hideg érzése, és mit tehet ez ellen.
A kövérség érzése
Azok, akik túl kövérnek érzik magukat, szenvednek. Ez pszichológiai fájdalom, amelyet nem szabad csak elviselnie.