Fájdalomra érzékeny fogak Milyen ételeket érdemes kerülni MAXCARE
Hasznos tippek a fogakhoz
A citrusfélék, a narancs, a spenót és még sok más egészséges a test számára, de a fogak számára nem. Az ok: a savak megtámadják a fogzománcot. A következő útmutató elmagyarázza, hogy mely ételeket szabad kerülni az érzékeny fogaknál, és hogyan lehet ezeket a legjobban megvédeni.
Kép: stock.adobe.com/contrastwerkstatt
Kellemetlen kellemetlen érzés evéskor és hirtelen fájdalom hideg vagy forró italok fogyasztása esetén - sokan szenvednek érzékeny fogaktól. Mindenki tudja, hogy a cukor károsíthatja a fogakat, és ez a legnagyobb ellenségük. De kevésbé ismert, hogy az ellenkezője, nevezetesen a savas ételek és italok, mint például a gyümölcs, a limonádék és a gyümölcslevek, ugyanolyan károsak a fogak számára. Nagy veszélyt jelentenek a fogak egészségére, mert a sav lebontja és elpusztítja a fogfelületeket. Ez a legkeményebb zománcra is érvényes.
A savak a kalcium oldásával lágyítják a külső fogréteget. Hosszú távon a fogak elvékonyodnak, ezért érzékenyebben reagálhatnak. Ezt a fogorvosok eróziónak nevezik. A kalcium felelős a fogak erősségéért. Ha hiány van, a fogak porózussá válnak. Az eróziót nem baktériumok okozzák, hanem a sav. Savas környezetet hoz létre a szájban, és hosszú távon elősegíti a fogak fokozatos elvesztését. Ha az erózió csak a fogzománcot érinti, általában fájdalommentes marad. Amikor a fog belsejébe jut, a fogak érzékenyek, például hideg vagy forró italokra vagy a fogmosásra. A jó megelőzés ezért nagyon fontos a fogak védelmében.
1. Ne fogyasszon egész nap savas ételeket és italokat
A savas italok, például a gyümölcslé, amelyet egész nap isznak, nem engedik a fogakat pihenni. Ez nemcsak a fogbetegségeket, például a fogszuvasodást és a parodontitist, hanem a fent említett fogeróziót is elősegíti. Eltávolítják az ásványi anyagokat a fogzománcból, és elpusztítják a kemény foganyagot. Ezért az érzékeny fogú embereknek inkább naponta egyszer kell korlátozniuk a fogyasztást, hogy ne terheljék végleg a fogakat. A sok savtartalmú ételek és italok expozíciójának mennyiségét és időtartamát is csökkenteni kell.
2. Fogyasszon kalciumot savas ételek és italok fogyasztása után
Ha csökkenteni szeretné a fogak eróziójának kockázatát, savanyú gyümölcs, például kvark, joghurt vagy egy pohár tej formájában elfogyasztása után vegyen be kalciumot. A tejtermékekben található kalcium semlegesíti a savat. Ez részben helyettesíti a kimosott ásványi anyagokat. A brokkoli, a kelkáposzta és a szezámmag gazdag kalciumban is.
3. Ne mossa közvetlenül a fogát
Fogyasztás után várjon még egy órát, mire fogmosást végez. A savak által megpuhult fogzománc egyébként károsodhat. A felületen megpuhult fogzománc „elmosható”. A szájat először vízzel kell megtisztítani. Ez hígítja vagy elmossa a savat. Ez aktívan támogathatja a szájban történő semlegesítési folyamatot.
4. Támaszkodjon alacsony savtartalmú gyümölcsökre és zöldségekre
Még jobb elkerülni a nagyon savas gyümölcsöt. Ide tartoznak a citrusfélék, mint a citrom, narancs, kivi, grépfrút és ribizli. A savas zöldségek közé tartozik a spenót és a svájci mángold. Rengeteg oxálsavat tartalmaznak, amely eltávolítja a kalciumot a fogakból. Az ecettel készült salátákat szintén lehetőség szerint kerülni kell, mivel növelik az erózió kockázatát. Ehelyett a salátákat finomítani kell joghurtos öntettel.
5. Alacsony savtartalmú és lúgos zöldségek
Szinte minden más zöldség, például borsó, karfiol, burgonya, spárga, zöldbab és hagyma egyébként alacsony savtartalmú étel. Sokaknak még nagyon erős bázisképző hatása is van. Ide tartoznak például a szójatermékek, az uborka és az olyan saláták, mint a saláta és a báránysaláta.
6. Serkentsék a nyálelválasztást
A nyál megköti a savat. Ez helyreállítja a természetes PH értéket a szájban. Az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű kenyér, amelyeket hosszabb ideig kell rágni, serkentik a nyálelválasztást. A fogak így védettek a savtól. A gyógyszeres rágógumi rendszeres fogyasztása cukor nélkül kíméletes a fogzománcra is. A rágógumi serkenti a nyál áramlását is, ami viszont semlegesíti a savat.
7. Használjon érzékeny fogkrémet fluoriddal
A fogzománc kialakulását fluorid támogatja. Gyakran kapják a kisgyermekek tabletták formájában. Fluoridot tartalmazó fogkrém használata felnőtteknek is ajánlott a fogzománc megkeményedése, megőrzése és védelme érdekében. A fluorok lerakódnak a fogzománcban. Védő fóliát képeznek a fogak körül, a fog felülete jobban ellenáll a savnak és az eróziónak. Az ásványi anyagok a zománcban maradnak, a zománc pedig szilárd marad. A fluoridok elősegítik a fogzománc remineralizációját is.
A fogerózió nem fordítható meg. A fluorid tartalmú fogápoló termékek következetes alkalmazásával azonban lelassítható vagy akár le is állítható. Az érzékeny fogaknál kerülni kell a fehérítő fogkrémeket, mivel azok az összetevőktől függően agresszív hatást gyakorolnak a fogzománcra. Az érzékeny fogkrém ideális választás a fájdalomra érzékeny fogak számára. Ezek a fogkrémek hozzájárulnak egy új védőréteg felépítéséhez.
8. Puha sörték
A puha sörtés fogkefék jót tesznek a hidegre vagy a melegre fájdalomérzékeny fogak számára. Vannak extra puha sörtés kefék is a nagyon érzékeny fogak számára. A tisztítási teljesítmény a legkisebb puha fogkefével. A gyengébb tisztítási teljesítményt azonban hosszabb és alaposabb tisztítással lehet kompenzálni.
9. pH-semleges szájvíz
A pH-semleges szájvíz használata két-három hétig is ajánlott. Ezután rövid szünetet tarthat. Így egészséges pH-szint jöhet létre a szájban. Az érzékeny fogak érzékeny szájöblítése fájdalomcsillapító összetevőket tartalmaz.
Végső soron azonban nem csak a savas ételek veszélyesek a fogakra, hanem a cukor is. Ez is átalakul savvá a szájban, ami viszont megtámadja a foganyagot. Ha a cukormaradványok beragadnak a fogfelületek hasadékaiba (barázdáiba) és az interdentális terekbe, akkor a baktériumok könnyen játszhatnak, gyorsan szaporodhatnak. A baktériumok káros savakat képeznek, amelyek fogszuvasodást okoznak és megtámadják a fogzománcot. Ezek az ételek olyan édességeket tartalmaznak, mint a csokoládé vagy chips, az édes pékáruk és a cukros italok, például a szóda és a kóla, vagy a gyümölcslevek, mint a narancslé. A savanyú édességek, például a rágós édességek és a borgumik két szempontból is nagyon károsak: A savtartalom gyakran nagyon magas, de sok cukrot adnak hozzá, hogy jó ízűek legyenek. A fogakat ezért kétszer is megtámadják: a sav feloldja az ásványi anyagokat, a cukor pedig a fogszuvasodás baktériumait táplálja. A méz, amely sokkal egészségesebb, mint az ipari cukor, cukrot is tartalmaz. Mindez különösen veszélyes, ha a nap folyamán újra és újra elfogyasztják, és így állandó hatással van a fogakra.