Fájó izmok jó vagy rossz fogyás fórum
LadyMole
Szia,
Részt vettem egy teszt tanfolyamon egy sportpályán, és ma hihetetlenül fájó izmok vannak az egész testemen. Alig tudok leülni és felkelni, anélkül, hogy nyikorognék.
A tanfolyam fitneszstílusa után mi is nyújtózkodtunk. Lehetséges, hogy a tanfolyam túl intenzív számomra? Sokat kellett erőlködnöm, és néha csak abbahagytam, mert már nem bírtam, és tovább kellett töltenem az akkumulátorokat.
Bizonytalan vagyok abban, hogy folytatnom kell-e, mert azóta nem sportoltam hosszú ideje, és ez nem árthat nekem, vagy azért, mert a pálya túl intenzív a kezdéshez, és nem teszek jót magamnak?
Nagyon köszönöm!
Deneck
Óh ne. Igen, a fájó izmokat az izmok apró könnyei okozzák. De ez nem rossz! Ez mindig akkor fordul elő, ha új sportot próbál ki, vagy hosszú idő után újra kezdi!
De fontos, hogy minél tovább várjon a következő edzéssel, amíg a fájó izmok alábbhagynak. Leggyakrabban a fájó izmok már nem következnek be, vagy legalábbis nem annyira a következő edzés során.
Ha már nem tudsz közte lenni, meg kell tartanod a szüneteket. Nincs oka szégyenkezni vagy feladni! Csak figyelj, és a problémák elmúlnak.
Eleinte nehéz, de minden sportágban előfordul.
amőba
Bár ez nem mindig kivitelezhető. Persze, egészségesebb lenne, de ha fájó izmaim vannak az egyhetes Aikido-tanfolyam első napja után, akkor alig tudok két nap szabadságot levenni. Egyébként határozottan szerintem pletyka, hogy csökken, ahogy megszokja. Hét év után még mindig fájó izmaim vannak az intenzív aikido edzésektől. És ez nemcsak nekem, hanem azoknak is, akik lényegesen hosszabb ideig voltak velünk (és egyébként is hetente többször edzenek.)
Ami pedig futást vagy ilyesmit illeti, igaz, hogy valójában csak először kapom meg.
De soha nem történt semmi! Mint mondtam, ez teljesen normális. főleg intenzív edzéssel, melyeknek kellene az izmokat is edzeni? Inkább aggódnék, ha nem lenne.
Lissy2503
Egyszer hallottam, hogy mozognia kell, ha fáj az izma, és ez segít nekem, de nem tudom, hogy ez jó-e.
Deneck
Az aikido is nagyon változatos. Természetesen a fájó izmok nem szűnnek meg örökre, de nem is feltétlenül jelennek meg minden alkalommal.
Az aikido változatos sportág. Annyiban változhat az edzésen, hogy nem szokatlan, hogy a test olyan stresszt tapasztal, amely ismeretlen számodra.
Ilyen tanfolyamokon stb. Ugyanazokat a gyakorlatokat gyakran hosszú ideig edzik, így az izomfájdalom valójában csak akkor fordul elő, ha a programot megváltoztatták, és új gyakorlatok vannak veled.
Igen, ezek a sportok annyira egyhangúak, hogy a test ritkán lepődik meg