Fájó ülő csontok kerékpározás közben - a megfelelő nyereg
Ha biciklizés közben fáj a feneke, a rossz nyereg oka lehet fájó ülőcsontjainak. A kerékpározás közbeni ülő fájdalom egyéb okai lehetnek a rossz kerékpáros nadrág vagy a helytelenül beállított kerékpár.
Ennek a bejegyzésnek elsősorban az a célja Mountain bike és verseny kerékpárosok, pontosabban a Nagyon sportos ülőhellyel rendelkező kerékpárosok és Gyakori sofőrök. Ha te Cyclocross, Kavicsos kerékpár vagy Trekking kerékpár meghajtó, ez a bejegyzés természetesen hasznos lehet az Ön számára is.
Mivel ebben a bejegyzésben a tökéletes kerékpárnyeregről fogok írni, először is önökhöz szeretnék szólítani, mi teszi a "rossz nyerget" és melyik Problémák ez magával hozhatja.
1. feladat: A nyerged túl puha!
Puha gyakran van kényelmes és élvezetes társul, ezért sokan úgy gondolják, hogy a nyeregnek puhának és kényelmesnek kell lennie.
Elég sok olyan biciklistát ismerek, akik olcsó szénnyereggel közlekednek Kínából, és nem fájnak a kerékpározás során. Számukra a nadrág párnázása teljesen elegendő.
Ha a nyerge túl puha, akkor viszonylag rövid idő után túl mélyre süllyed. Ez lesz az a feneked fontos pontjai már nem támogatottak megfelelően és végül sokkal nagyobb a kényelmetlenség, mint egy kemény nyeregnél. Továbbá a Idegek és vérkeringés megzavarhatja, ha túl mélyre süllyed a puha nyeregben, ami a Zsibbadás kerékpározáskor vezethet.
Egy rövid, 30–45 perces utazáshoz, viszonylag egyenes testtartással a kerékpáron, természetesen egy ilyen puha kerékpárnyereg teljesen elegendő. De amint hosszabb és sportosabb lesz, a nyereg túl puha hosszútávon bármi más, csak kényelmes.
2. feladat: Helytelenül van beállítva a nyereg.
Ez akkor is problémát okozhat, ha a nyerget helytelenül állítják be és rossz nyomáspontok vannak betöltve. Különösen akkor, ha a nyereg orra túl magas vagy túl alacsony, a bizonytalan ülési helyzet mellett kényelmetlen nyomáspontok is felmerülhetnek. Ideális esetben a nyergének mindig vízszintesen be kell állítani.
3. feladat: A nyerged nem megfelelő alakú.
A fájdalmas ülőcsontok mellett a kerékpározás zsibbadáshoz is vezethet, amelyet a férfiak különösen szenvednek. Gyakran azért, mert a nyereg alakja ezt is biztosítja nagy nyomás nehezedik a perineális területre hazugság.
4. feladat: A nyerged nem illik az ülőcsontjaidhoz.
Mivel lovaglás közben nincsenek fájdalmaim, gyakran kérdezik, hogy melyik nyeregben ülök. Mindenkinek más a testalkata, és a kedvenc nyergemnek nem feltétlenül kell megfelelnie. Kismedenceink különböző szélességűek, az ülőcsontok távolsága eltérő, a testtartás pedig nem egyezik pontosan. Tehát, amikor a nyergemről kérdezel, olyan, mintha a cipőméretemről kérdeznél. Természetesen a 37-es méretű cipő tökéletesen megfelel nekem, és nincs nyomás - de ez nálad is így van-e?
Nagyon szerencsés voltam a régi Haibike Fully-val. Ennek a hegyikerékpárnak a nyerege tökéletesen megfelelt nekem, és még mindig megvan, pedig már régen eladtam a biciklit. Ez a régi kerékpárnyereg több mint egy évig volt a versenymotoromon.
soha ne változtasson futó rendszert.
De most a régi, kényelmes kerékpárnyereg kopás jeleit mutatja, és az első varratok felszakadnak. Mert sok alkalmatlan nyerget kipróbáltam, Ezúttal szerettem volna rendbe hozni, és azonnal megtalálni a tökéletes nyerget.
Találja meg a tökéletes nyerget egy ülőcsont-mérés segítségével.
Kértem egy ingyenes készletet az ülőcsontok mérésére az SQlab ergonómiai szakértőktől. Mértem az ülő csont távolságomat, és képlettel számoltam ki a nyereg helyes szélességét.
A legtöbb kerékpárüzletben ingyenesen elvégezheti az ilyen ülőcsont-mérést is.
Megtaláltam a tökéletes nyergemet!
Az ülő csontmérésnek köszönhetően sikerült a nyereg pontos szélessége határozza meg. Végül az SQlab 611 ERGOWAVE® aktív nyereg mellett döntöttem, amelynek szélessége 13 cm. A nyerget itt is megtalálhatja *. A Aktív nyeregtechnika biztosítja, hogy a medence vezetés közben nagyon enyhén ringjon, és hogy a test jobban alkalmazkodjon a vezetési mozgáshoz.
Nagyon elégedett vagyok ezzel a döntéssel, és a nyereg mindenképpen méltó utódja a régi Haibike-nyeregnek.
Természetesen a testének szüksége van egy kicsire, új kerékpárnyereggel Megszokni. A testnek először meg kell szoknia az új stressz pontokat, ami nem egyik napról a másikra következik be. De néhány utazás után, az utazások közötti 1-2 napos szünettel és egy bizonyos folytonossággal, gyorsan megszokja új nyergét.
A rossz nyereg mellett a nem megfelelő kerékpáros nadrág kerékpározáskor is érezni az ülés fájdalmát. Ezért írtam egy részletes cikket a "kerékpáros rövidnadrág" témáról.
Ennek a hozzászólássorozatnak a következő bejegyzésében megtudhatja, hogyan állíthatja be kerékpárját az Ön számára. Mivel a helytelenül beállított kerékpár ülési fájdalmakhoz is vezethet.
Ezeket a nyergeket használom: az SQlab 611 Active a hegyikerékpáron és az SQlab 612R a versenybiciklinél.