Falánk 4 tipp az öröm és az egészség összeegyeztetésére

Ha kapzsi vagy, valószínűleg kissé bűnösnek érzed magad a cukrot és zsírt démonizáló táplálkozási ajánlások miatt. Gérard Apfeldorfer pszichiáter szerint azonban nyugodtan lehet enni, és össze lehet egyeztetni az örömöt és az egészséget. Íme 4 tipp, hogy mohóságoddal összhangban élj.

1- Ne érezze magát bűnösnek

A katolikus hagyomány szerint az torkosság a hét halálos bűn egyike. Még mindig gyakori hallani, hogy "csúnya hiba".
Ilyen körülmények között nem mindig könnyű magabiztosan élvezni a csokoládétortát. !
Ha van olyan szokása, hogy bűnösnek érzi magát bizonyos ételek fogyasztása miatt, ha egy kis belső hang azt mondja, hogy "nem szabad", változtassa meg a véleményét. !
Ahelyett, hogy megkérdezné magától, hogy fogyaszthatja-e (vagy sem) ezt vagy azt az ételt az étrend vagy az életmód részeként, kérdezze meg inkább saját magát ha elég éhes vagy hogy teljes mértékben értékelje.
Csak Ön képes felmérni éhségét és meghozni ezt a döntést anélkül, hogy a bűntudat beavatkozna a választásba. Inkább a pillanatnyi étvágyad szabja meg a döntést.

2- Ne démonizáljon többé bizonyos ételeket

Talán szisztematikusan elnyomja a falánkságát bizonyos, zsírnak számító ételek, például chips, csokoládé vagy cukorka előtt.
Téves azonban azt hinni, hogy bizonyos "rossz" ételek elhíznak, míg mások "jó" és "megengedett".
Ha "tiltott" étellel szembesül, akkor arra is gondolhat, hogy "ha belekezd, akkor nem tudja megállni", és véget vet a csokinak vagy a csomag sütinek.
Neked van az irányítás elvesztésétől való félelem és így végül félni bizonyos ételektől.
Az evés öröme azonban összeegyeztethetetlen az ilyen típusú érveléssel. Az igazi kaján nem falánk és nem aggódik amiatt, hogy mit eszik.
Hogy megtalálja a derűjét, ne vonjon el semmitől, hanem élvezze az ételt teljes mértékben.
Ez magában foglalja:
=> lassan egyél
=> rágj és kóstolj meg minden falatot
=> vigyázz a jóllakottság jeleire
=> hagyd abba, amint már nem vagy éhes
=> ne menj undorra

---