Falk Hulk Monzel interjú - K-1; Muay Thai bajnok
Interjú a trieri F-Hulk Monzel K-1 és Muay Thai bajnokkal
Falk "The Hulk" Monzel
- Német WKU Pro K-1 bajnok 2013
- Német WAKO Pro K-1 bajnok 2012
- Német AFSO K-1 bajnok 2011, 2012
- Az IFMA német (Muay Thai) bajnoka 2011, 2013
Falk "The Hulk" Monzel profilja:
Születési év: 1984
Méret: 182 cm
Állampolgárság: német
Képzés óta: 1998
Testsúly: 83g
Kedvenc gyakorlatok: Burpees
Képzési filozófia: A fájdalom múlandó, a büszkeség örök
Kedvenc sportolók: Mike Tyson
Kedvenc étel: Steak hagymával, rizzsel és salátával
Hobbi: Súlyzós edzés, utcai edzés
Tornaterem: Chorakee tornaterem, tornaterem üzletember
Interjú Falk "The Hulk" Monzel-szel
SE: Most már Trier határain túl is ismertek. Mondja el, hogyan jött létre, mikor és hogyan kezdte a harcművészetet, és milyen sikereket ért el már?
Falk: Nyolc évesen kezdtem a karatézást. E sport szigorúan szabályozott folyamatai miatt véleményem szerint egy év múlva ismét elvesztettem az érdeklődésemet. Aztán pár évig fociztam.
Akkor találtam meg az igazi szenvedélyemet, amikor a bátyám 13 éves koromban kickboxba vitt.
18 évesen értem el az 1. Dan-t (fekete öv), az első érettségit ebben a sportágban. Abban az időben pontharcot vívtam, egyfajta pontvívást, mint harci fegyelmet - de az én világom sem. Tehát átálltam a teljes kontaktusú kick-boxra, ami ütéseket, rúgásokat jelent a testen és a fejen, és az előírásoktól függően a combot rúgja (alacsony rúgások).
Néhány harc után harcművészeti iskolámban Muay Thai, más néven thai boksz is kínálkozott. A kickbox-szal ellentétben a thaiföldi bokszban a klinch, a térd és a könyök technikája is megengedett a fej, a láb és a test számára.
Két sikertelen küzdelem után megváltoztattam az iskolámat. Mivel tovább akartam haladni a thai bokszban, kerestem egy iskolát, ahol egy tapasztalt versenyzővel és más versenyzőkkel edzhetek.
Így találtam meg a Chorakee-Gym-t Trierben. Itt gyors sikereket értem el a thai bokszban és a K1-ben, Stefan Reiter edző alatt. (A K1 a rúgás és a thaiföldi ökölvívás vegyes szabálya, amelyben rúgások, térdek és ökölvívások vannak, de könyöktechnika nem megengedett - például kick-box, csak további térdtechnikákkal a fej és a test számára!)
Időközben számos német címmel rendelkezem amatőr és különféle szakmai egyesületekben. Ilyen vagyok:
- Német WKU Pro K-1 bajnok 2013
- Német WAKO Pro K-1 bajnok 2012
- Német AFSO K-1 bajnok 2011, 2012
- Az IFMA német (Muay Thai) bajnoka 2011, 2013
- Európa Kupa (Muay Thai) Drezda 2011, 2. hely
2013 óta nemzetközi szinten is harcolok. Az európai és a világbajnoki címek számomra nincsenek nagy jelentőséggel. Annyi egyesület létezik ebben a sportágban, hogy véleményem szerint egyrészt ezek nem feltétlenül mutatják a minőséget, és az ellenfelek gyakran keményebbek és jobbak olyan harcokban, amelyek nem a címről szólnak.
SE: Milyen az edzésterved, amikor harcra készülsz? Milyen gyakran izzad egy héten?
Falk: A felkészülési időkben körülbelül 5-6 héttel a küzdelem előtt edzek, 5-6-szor néha heti 7 napon, néha naponta kétszer. Az edzőegységeket erdei futásokkal, thai/kickbox edzéssel, tiszta boksz edzéssel, úszással, intervallumokkal és gyorsasági edzéssel tervezték. De a regenerációhoz szükséges masszázsok is a program részét képezik.
Az első 2 hétben meg kell szokni a magas edzésritmust. Csak hajlandónak kell lenned többre. Összpontosítania kell az ellenfelére, a céljára, a harcára. Különösen a pszichének van itt nagyon fontos szerepe.
A harmadik héttől kezdve fizikailag megterhelőbbé válik. Nagyon sok ugrálókötél, futás közbeni sprint és sparringharc (edzőharc) épül be az edzésbe.
Legkésőbb a negyedik héten el kell kezdeni azon gondolkodni, hogy miként tudná levenni a még mindig túl sok fennmaradó súlyát. Súlycsoportokban küzdünk, legtöbbször a versenyzők 4-6, néha akár 10 kilóval is meghaladják a küzdősúlyukat. A harc idejére, vagy inkább a mérlegelésig el kell menniük.
Szóval rendszeresen meg kell mérnem magam, hogy minél közelebb kerüljek a súlyhatárhoz és itt maradhassak. Ez azt jelenti, hogy a küzdelem előtti utolsó hétig felvezeti edzését a piramisig.
Most körülbelül 5-6 napja van, amely során a hangsúly elsősorban a mozgássorozatokra és a reflexekre irányul a könnyebb technikai edzésen keresztül.
SE: Van-e speciális táplálkozási terv, amelyhez ragaszkodik, vagy hogyan eszik optimálisan a harcművész?
Falk: A diéta harcművészként is nagyon fontos, mivel nagy intenzitással edz egymás után több napig egymás után. Tehát úgy kell enned, hogy a tested a lehető leggyorsabban és jobban regenerálódjon. Sok gyümölcs, saláta, vitamin, hús és hal, tartós szénhidrát (teljes kiőrlésű termékek), például tészta vagy rizs és rengeteg víz segít. A méreg itt valami zsírban gazdag, mint hasábburgonya, kolbász - ez a ballaszt és fárasztó. Az étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Most a táplálkozási tervemet tartom szem előtt. Például, amikor elkezdek készülni, sok szénhidrátot, húst, salátát és zöldséget eszem. A hús zsírja ebben az esetben nagyon jó, mivel megvédi a testemet az esetleges megfázás ellen is, amely az intenzív előkészítési idő alatt felmerülhet. A felkészülés vége felé, amikor lecsökken a küzdelem és fogynom kell, sok halat és tiszta citromot eszem, mivel ez elősegíti az égési sérüléseket. Az étkezés egyre kisebb, és amikor éhes vagyok, felöntöm egy liter vízzel.
SE: Hogyan motiválja magát a kemény edzésekre és a versenyekre?
Falk: Évekkel ezelőtt csak harcolni és nyerni akartam. Csak te akarsz lenni vagy a legjobb lenni, de valahol mindig akad valaki, aki csak erősebb. Ezért sokan elveszítik a kéjt, amikor erőszakosan elveszítik a harcot.
Közben elsősorban azzal motiválom magam, hogy megosztom az emberekkel a sport iránti szenvedélyemet. Sokan kérdezik, lelkesek és támogatnak. Ez motivál. Aztán keményen edz, és amikor megnyeri a harcot, a boldogság érzése olyan nagy, hogy újra meg akarja tapasztalni.
SE: Hogyan készülsz fel egy versenyre?
Falk: Az edzés nehezebb és intenzívebb a felkészülési időben, körülbelül 5-6 héttel kezdődik a küzdelem előtt. A testnek sok kitartásra, erő-kondicionálásra, taktikára és koordinációra van szüksége. Videókat néznek az ellenfél küzdelmeiről. Ennek megfelelően speciális box-kick kombinációkat gyakorolnak, és így kifejezetten a közelgő küzdelem érdekében dolgoznak, így a tested reflexszerűen reagál és cselekszik a harcban. A taktikának itt nagy szerepe van, mert ha csak gondolkodás nélkül bokszol, akkor tompán és terv nélkül harcol. Jól mehet, de a lehető legnagyobb mértékben vigyáznia kell a testére is, hogy mentes maradjon a sérüléstől. A kevés kopás hosszú élettartamot jelent! Tehát okosan kell küzdeni, és nem égetni a testét.
SE: Milyen versenyeket terveznek a jövőben, és mi a célja?
Falk: Szeptember 20-án egy harcművészeti gálán fogok harcolni Bad Blankenburgban egy "szuperharcban" Ömer Kocak ellen, aki szintén erős német ember.
Október 18-án a darmstadti gálán vívom a fő küzdelmet, ahol Németország egész területéről ismert és erős harcosok mérik össze tudásukat. Ellenfelem a veterán Tyrone Priest West, aki utolsó és ottani harcát veti ellenem. Tehát biztosan nem kell ajándékokat osztogatnia.
További küzdelmek még a tervezési szakaszban vannak, amennyiben remélem, hogy elkerülhetem a súlyos sérüléseket.
SE: Fiatal karrierje ellenére mi volt eddig a személyes fénypontja?
Falk: Személyes fénypontom egy nagy színpadon vívott harc a Trier közönsége előtt itt, Trierben. Ezt 2013-ban tehettem meg az arénában, a Nox Gladiatorumban.
Izgalmam nagyobb volt, mint máskor, mivel általában messze az otthonomon kívül harcolok. Tehát olyan emberek láthattak engem harcolni, akik általában csak hallottak róla, de soha nem látták, mi áll mögötte, milyen kemény ez a sport. Harcolni egy arénában, egy gladiátorvárosban, mint a modern idők egyfajta gladiátora: Ez csak fantasztikus volt.
SE: Milyen érdekeltségei vannak a harcművészeteken kívül?
Falk: Sok más sport érdekel. A súlyzós edzés is érdekel. Sajnos, ez engem túl nehézzé és mozdulatlanná tesz, ami pontosan nem használható a sportomban, szégyen.
Egy sérülés miatt egy ideig távol maradtam a thai boksztól. Aztán rengeteget súlyzósan edzettem, és rövid időn belül lőttem akár 93 kilót is - a harci súlyom 83 kiló:-).
Néha utcai edzéseket is végzek. Például egy játszótéren lévő tárgyakon edz, vagyis saját testtömegével felszerelés nélkül ... nagyon kimerítő, de nagyon szórakoztató.
SE: Van tipp és tanács a kezdőknek?
Falk: Azt tanácsolom minden lelkes kezdőnek, hogy soha ne indítsa el ezt a sportot azzal a hátsó szándékkal, hogy valamikor pénzt tudjon vele keresni. Nagyon kevés harcos él meg ilyen módon. Számomra ez most egyfajta „félprofi dolog”. Annak ellenére, hogy profiként küzdök, nem keresek annyit, hogy megéljek.
Aki kezdi a sportot, tehetséges és gyorsan halad, annak a földön kell tartania a lábát, ezért legyen kemény és korrekt!
SE: Végül még mindig lehetősége van néhány szót szólni az olvasókhoz és a rajongóihoz.
Falk: Mindig nagyon örülök, amikor az emberek érdeklődnek irántam és a sportom iránt. Sokan nagy távolságokat vesznek igénybe, hogy felvidítsanak, mindig örülök mindenkinek, aki ujjong, függetlenül attól, hogy hol van. Erőssé teszel, és bátorságot és hajtást adsz nekem. Ebben az értelemben: menjünk zöldre.
Ha naprakész akar lenni a küzdelmeimmel és az edzéseimmel, rendszeresen megnézheti az oldalamat: