Falusi antenna - A Dukan Diet segít 5 kg alatt lefogyni 3 kg-ot
A dukani étrendet Pierre Dukan francia orvos (diétákra és táplálkozásra szakosodott) hozta létre, és bár 30 éven át népszerűsítette, csak 2000-ben vált híressé, miután kiadott róla egy könyvet.
A kezdetektől fogva hatalmas sikert aratott: világszerte több mint hétmillió példány fogyott el, azóta könyvét 14 nyelvre (köztük románra) lefordították és 32 országban jelentették meg.
Ebben a cikkben meghívjuk Önt, hogy részletesen megismerje a Dukan étrendet, az egyik leggyakrabban használt fogyókúrás módszert. Sok híresség következett, köztük Kate Middleton, Jennifer Lopez, Gisele Bundchen és a Gossip Girls színésznő, Jessica Szohr.
Mit jelent a dukani étrend?
Gyakran hasonlították az Atkins-étrendhez, amelyet annak francia változataként írtak le, de még szigorúbb. A Dukan-étrend fehérjéken és tápanyagokon alapul, és olyan módszer, amely egészséges életmódot javasol, primitív emberek ételeiből inspirálva, akik vadászok és gyűjtögetők voltak.
Ez magában foglal 100 ételt, ebből 72 állati eredetű és 28 zöldségből származik, és annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, feltéve, hogy nem tér el a 100 ételtől. A Dukan-étrend négy meghatározott szakaszban zajlik, mindegyik követi az előzőt: a támadási szakasz, a körutazási szakasz, a konszolidációs szakasz és a stabilizációs szakasz.
Dr. Pierre Dukan elmondta, hogy a fehérje fogyasztása a fogyás kulcsa, ezért első lépésként vegyes, fehérjében gazdag, szénhidrát- és zsírmentes ételeket kell bevinni az étrendbe.
Az étrend úgy lett kialakítva, hogy ne érezze magát éhesnek (100 különböző étel közül választhat, amelyekből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar), és nem kell kalóriát számolnia. A dukani étrend alacsony kalóriatartalmú, állati és telített zsírtartalmú.
Alacsony a szénhidrát- és rosttartalma is.