Fáradt és kövér Az alváshiány hízlal - DER SPIEGEL
Kövér gyerekek a gyorséttermekben: az alváshiány éhessé tesz
Las Vegas - Az eredmények, amelyeket James Gangwisch, a New York-i Columbia Egyetem és munkatársai hoztak nyilvánosságra, tiszta hangon: Azok, akik éjszakánként kevesebb mint négy órát alszanak, több mint 70 százalékkal nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint a hét év közöttiek és aludjon kilenc órán át. Az alacsony alvási szint valószínűleg megváltoztatja a ghrelin és a leptin étvágyhormonok mennyiségét - mondták az egészségügyi szakemberek az észak-amerikai elhízáskutató szövetség éves találkozóján Las Vegasban.
Éjszakai öt órás alvás mellett az elhízás kockázata körülbelül 50 százalékkal magasabb volt, mint a gyakran ajánlott hét-kilenc óra esetében - jelentették a tudósok. Hat órás alvás esetén a kockázat 23 százalékkal nő. "Ez az eredmény kissé váratlannak tűnik, mivel azok az emberek, akik kevesebbet alszanak, több kalóriát égetnek el" - kommentálta Gangwisch. Kollégáival azonban azt gyanítja, hogy a hatás nem a fizikai aktivitás nagyságától függ, sokkal inkább az ételbevitel ellenőrzési hurokjának befolyásolásából származik.
Korábbi vizsgálatokból ismert, hogy az alváshiány csökkenti a vérben a leptin mennyiségét és növeli a ghrelin szintjét. Ez a két hormon szabályozza az étvágyat és az éhségérzetet: A leptin elnyomja az étvágyat és teli érzést kelt az agyban, míg a ghrelin növeli az étkezési vágyat.
A tudósok szerint ez a szabályozás már az emberek korai szakaszaiból származhat. Lehetséges, hogy nyáron zsírpárnák létrehozására használták, amikor az éjszakák rövidek és az étel bőséges - annak érdekében, hogy túlélhessék a sötét, sovány téli hónapokat. Ezért a túl kevés alvás hatására a test megnövelheti az élelmiszer-bevitelt és a zsírt.