Fáradtsága; nyolc délutáni tipp a; elkerülni
Hogyan lehet elkerülni, hogy a nap közepén veszélyesen közel kerüljünk a számítógép képernyőjéhez? Szakértőink megadják a kulcsokat.
Feladva 2016. május 26-án 13: 15-kor, frissítve: 2020.01.29-én, 07: 14-kor
Igyon két édesgyökér infúziót
Találjuk ki újra a délutáni energiát. Lépjen ki a kávékapszulákból, hello növények. A gyógynövényes gyógyszerek is fokozódhatnak, ha 15 óra körül a homlok veszélyesen közel kerül a számítógép billentyűzetéhez. Elsőbbségként az édesgyökér (1) mellett döntünk. "Támogatja a kortizolt, a stresszhormont (energia értelemben itt), megakadályozza a refluxot és megkönnyíti az emésztést" - jelzi Caroline Gayet dietetikus és fitoterapeuta, különösen a Herboristerie du Palais Royalnál. Eredmények, fokozó hatás izgalom nélkül.
Fogyasztás szempontjából a legjobb az, ha szeletelt édesgyökér-gyökeret vásárolunk, és "két csészét (20–25 cl, egy bögre egyenértékű) igyunk meg, egy teáskanál édesgyökér gyökérrel. Csészénként kúposra. Először ebéd, második 15 óra körül "- tanácsolja a fitoterapeuta. Az édesgyökér botját is egyszerűen megrághatja.
Jó tudni: a szupermarketekben vásárolt édesgyökér teák kevésbé hatékonyak, mivel alacsony az aktív hatóanyag-tartalmuk. Ha elfogyasztja, két tasakot töltsön be egy forró csészébe, hogy megérezze a növény előnyeit.
(1) Mindig kérje orvosának és gyógyszerészének tanácsát. Az édesgyökér ellenjavallt a kezeletlen magas vérnyomásban szenvedők vagy a kezelés ellenére magas vérnyomásban szenvedők számára.
Lélegezzen borsmentát
Amellett, hogy hatékonyan enyhíti a fejfájást és a migrént, a "borsmenta energizáló és emésztő hatású is", magyarázza Caroline Gayet. Ha infúzió formájában fogyasztható (egy evőkanál 20-25 cl-os csészében), akkor az ideális a belélegzése. "Öntsön néhány csepp illóolaj borsmentát egy szövetre vagy közvetlenül az üvegre, takarja el az orrlyukát és vegyen egy mély lélegzetet" - javasolja a szakember.
Sok vizet inni
"A testtömeg 1% -ának megfelelő mennyiségű vízben történő elveszítés azt jelenti, hogy a képességeinek 10% -a csökken" - tájékoztatja Ysabelle Levasseur dietetikus-táplálkozási szakember. Ha a tanács rendkívül egyszerűnek tűnik, ennek ellenére elsőként alkalmazza fáradtság esetén. "A test 50% és 60% közötti vízből áll, amelyet megfelelő működéséhez, hőmérsékletének fenntartásához, a hulladék eltávolításához, de például a sejtcseréhez és az izmok működéséhez is felhasználnak" - magyarázza szakmai. Nem számít, hogy csapvizet, ásványvizet vagy habzót fogyaszt. A legfontosabb az, hogy legalább tíz pohár vizet biztosítson naponta.
Tartson jóga szünetet
A munkahelyen a jóga annyira megnyugtathatja és megakadályozhatja az idegösszeomlást, mint amennyit stimulálhat, ha a szemhéj nehéz. "Bizonyos testhelyzetek lehetővé teszik az elavult levegő kiáramlását a rekeszizomra és a tüdőre gyakorolt nyomással, a test új oxigénellátásával és az agy vérkeringésének újraindításával. Ez felébreszti a testet" - magyarázza Samuel Ganes professzor, jóga és ayurvédikus terapeuta.