Fatsecret ETB vs.
Helló kedves közösség, nemrég lettem a FatSecret tagja, hogy csökkentse a súlyomat. Van azonban egy dolog, amit nem nagyon tudok értelmezni, ezért támaszkodom a támogatására; Az ETB-t életkor, súly stb. Alapján számoltam ki. Jelenleg 1800 kcal. Tehát tegnap 1700 körül ettem. A diétás naptáramban ma azt írták, hogy kb. 350 kcal pluszom van, mivel csak napi 1350 kcal-t égetnék el. Ezt nem értem teljesen. Maradjak-e az ETB-nél vagy az 1350 kcal-nál (és szerintem az 1350 kcal tényleg kevés). Vagy manuálisan kell megadnom minden tevékenységet (bármennyire is kicsi), például a futást stb. Vagy mindkettő?
Remélem, megértette a kérdésemet, különben örömmel válaszolok a megjegyzésekre. Örülök, és egyszer köszönöm a segítséget, üdvözlettel, Bathory13
1 válasz
Az ETB soha nem lehet 1800 kcal. Valószínűleg ez az alapanyagcseréje. A nők alapanyagcseréje mindig 1700 kcal körül mozog. Nőként napi 2300 kcal-t fogyasztasz normál aktivitás során. Ha csak napi 1800 kcal-t fogyaszt (ez tényleg nagyon kevés), és elegendő testmozgást végez, akkor egy hónap múlva elveszít néhány kilót. Kérjük, ne vigye túlzásba az étellel. Egyél elegendő mennyiséget, különben a tested alvó üzemmódba vált, és nem fog sikerülni. Üdvözlettel. Max
hasonló kérdések
Megvan az alkalmazás kövér titka. A napi szükséglet (stb.) Kiszámításához a következő információkat adtam meg:
Kor: 23, magasság: 188, súly: 123kg, aktivitási szint: inaktív és diétás cél: fokozatos fogyás. Az alkalmazás szerint a napi fogyás (!) Igényét ekkor 3400kcal-ra számították. Ez nem lehet igaz, igaz?
17 éves vagyok, 187 cm, súlyom 75 kg. (Most lefogytam 40 kg-ot). Még mindig azt tervezem, hogy 70 kg-ra "fogyókúrázom", hogy aztán izomépítésbe kezdjek. Ez eltarthat még 4 hónapig, mert akkor csak 18 leszek, és elmehetek edzőterembe. Naponta 1200-1500 kcal körül eszem (mindig más). Szombaton csalásnapom van az anyagcsere fenntartása érdekében. Sokat eszem ott. Legtöbbször és minden gond nélkül elérem a 4000-5000 kcal-t (ma pl megint kb. 5000). Összesen 2700 kcal forgalom van. Ez azt jelentené, hogy napi 1500-1500 kcal-os hiányom van. Tegyük fel, hogy hetek alatt számol. Akkor 6 napom lenne 1350-es hiányban (vegye az átlagot) = 8100 kcal. Most jön a csalás napja. Más szavakkal, nagyjából 2500 kcal kalóriatöbblet. Tehát elérem a heti egyenleget (azaz 8100-2500), 5600 kcal hiányt. 1 kg testzsír körülbelül 7000 kcal. Ez azt jelentené, hogy tényleg minden héten, vagy mondjuk 8-10 naponként kell fogynom, nem? Folytathatja ezt, vagy logikai hiba van bennem? Előre is köszönöm.
15 kg lefogyás (66 kg-ról 51 kg-ra) UTÁN megtarthatom-e a súlyomat 1800 kcal-val? 700 kcal és maximum 1400 kcal között ettem fogyás közben.
19 éves, nőstény, 51 kg és 165 cm.
Hajlamos vagyok kevesebbet sportolni, azaz hetente 3-4 alkalommal kocogni (egyenként 6–8 kilométer).
Az internet egyes számítógépei azt mondják, hogy 1600-nál tudok megállni, mások pedig 2200-ig. Az értékek ingadoznak. De nagy különbségek vannak közöttük.
Mit tanácsolnál, hogy hagyjam abba? 1800? Több? Kevesebb?
Jelenleg nagyon sokat mozgok, elsősorban a fogyás érdekében. Én is élvezem. Ami most érdekelne, mintha nem ennék semmit. 1800-2200 = -400, ami valójában kevesebbet eszne, mint egyáltalán semmit sem enni:). Én sem érzek sántitást, vagy ilyesmit.
Kalóriaszámlálással szeretnék fogyni. Súlyom 115 kg 1,68 m-nél. Különböző számítógépek szerint kiszámítottam egy majdnem 1900 kcal alapanyagcserét, és olvastam, hogy nem szabad ennél sokkal lejjebb menni. Tehát ha napi 1800 kcal-t eszek és hébe-hóba sportolok, akkor működnie kell?
Még egy kérdés, nem mindegy, mit eszek, a lényeg, hogy nem tudok túltenni rajta? Tehát tisztán elméletileg (rájövök, hogy ez egészségtelen) ehettem csokoládét 1800 kcal-ra és semmi mást, és lefogynék, vagy nem működik.
Szia! Körülbelül négy hete csinálok szakaszos böjtöt. Az a bajom, hogy egyszerűen nem fogyok. Az első héten 1 kg-ot fogytam és ennyi volt! 16: 8 változatot használlak. Reggel 8-kor eszem és 16 óráig böjtölök. Én is nagyon következetes vagyok, és csak vizet iszom, és nem eszem semmit az éhezési szakaszom alatt. Minden nap sportolok és 1450 kcal körül eszem, a követelményem 1700-1800 lenne. Az étrendemet is megváltoztattam, hogy egészséges és fehérjében gazdag ételeket is tartalmazzon. Naponta legfeljebb egy apró cukorkát engedek meg magamnak, pl. egy csokoládé cukorka. Nagyon csalódott vagyok, hogy ez nem megy nekem. Remélem, valaki meg tudja mondani, mit csinálok rosszul.
És még egy kérdés utána: feltételezve, hogy a módszerrel később lefogyok, akkor megint hízni fogok, amint ismét a szokásos időben eszem egészségesen?
Január elejétől mostanáig majdnem 10 kilogrammot fogytam. 66,2 kg-ról 56,5 kg-ra. 165 cm magas vagyok és nő. Nagyon szeretnék még lefogyni (kb. 49 kg-ig), de mégis szeretnék egy kicsit többet enni az egyes napokon. De nem túl sok!
Tegnap és ma 1700 kalóriát ettem, és most rendkívül lelkiismeretes a lelkiismeretem. Mert jelenleg NEM sportolok. Két hét múlva újra elkezdek tornázni.
Most a kérdésem: Ez a két nap 1700 kalóriával, teljesen testmozgás nélkül. Tartani fogja a súlyt? Vagy ez (hosszú távon) 1700 kcal növekedés?
Nagyon örülnék, ha véleményeket kapnék.
Lehetséges-e ennyi kalóriát elégetni az edzőteremben? 1 órás keresztezés kb. 400 kcal lenne, majd ismét a futópadon. ha kalóriát éget el olyan eszközökön, mint például adduktorok, pillangó stb.?
Helló, szeretnék lefogyni (17/w/60kg/169cm) (egészséges módon) az a célom, hogy 1 hónap alatt 2-3 kg-ot gyarapítsak. A napi kalóriabevitelem körülbelül 1200 (hogy megtartsam a súlyomat) most azt hittem, hogy 500 kcal körül vagyok. Ég egy nap. Ez jó terv? Mert nem akarok belecsúszni egy jojo effektusba.
Azt mondják: égess el több kalóriát. Amikor eszel. Mit is jelent ez pontosan? Pl. 1200 kcal. Étel 1200 kcal. Éget?
Üdvözlet és köszönet a válaszért:)
Feltételezve, hogy minden nap eszem 500 ml jégkrémet (535 kcal), 1 tábla csokoládét (600 kcal), de egyébként a normál, egészséges ételem (gyümölcs, zöldség, zabpehely, stb.), És a nap végén kb. 2000 kcal napi egyenlegem van, akkor hízzon pusztán azért, mert több mint 1000 kcal egészségtelen dolgot ettem, vagy megtartanám a súlyomat/lefogynék, amíg továbbra is sportolok és ennek következtében többet égek? És ha a válasz az, hogy hízok, miért lenne ez?
Helló, régóta használom a Yazio Kcal számláló alkalmazást. Ott az anyagcsere-sebességem 1850 kcal körül van, a teljes anyagcsere-sebességem 2450 kcal.
18 éves vagyok, 179 cm magas és 71-72 kg súlyú.
Nos, 11 hónapot fogytam 8 hónap alatt, bár 2-3 hónapja csak stagnált. Nos, most letöltöttem a Fatsecret alkalmazást, hogy összehasonlítás legyen, és mindent pontosan így írtam be. Kevés aktivitás stb.
Összes értékesítés 2800kcal Ez 350kcal-val több volt. A legalacsonyabb aktivitási szinten továbbra is 2600kcal-t kap.
1 hónapja kb 2000-2200 kcal-t fogyasztok, és már nem fogyok, vagy maximum heti 100 gramm.
Szerettem volna lassan abbahagyni a fogyást és lassan megint növelni a kalóriáimat. (Mindig 200kcal-val többet havonta) Most azt akartam tudni, hogy lehetséges-e még, hogy teljes forgalmam 2800kcal lehet, mert nem is folytatom a fogyást 2200kcal-val.
Mi a véleményed erről? 2800kcal túlzott vagy teljesen normális a normális mindennapi életben, normális mozgással (néha sokat, néha kicsit)
Nagyra értékelném a válaszokat
Huhu,
A fitneszstúdióban a futópad 160 kcal égést mutatott, amikor 8 km/h sebességgel futottam 20 percig, amikor kint kocogtam 23 percig, az alkalmazás szerint szintén 8 km/h (egyenletesen futottam) 290 kcal égett meg.
Mindkét esetben nincs életkorom, testsúlyom, pulzusmérőnk stb., Alkalmazásként runtastic-ot használok. Mi a megbízhatóbb?