Faunus Plant Blog - Ha változik az évszak, vigyázzon a gyomrára! Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól és az égési sérüléstől
Ki ne véletlenül ismerte volna a fájdalmakat és a gyomorégést az őszi hónapokban?
Azok a betegek, akik már emésztési rendellenességben/betegségben szenvednek, nagyon jól tudják, hogy különösen az "elmúló" évszakokban jelentkeznek. Többé-kevésbé hosszú "hallgatás" után, pontossággal, főleg ősszel és tavasszal jelennek meg.
Ezekben az évszakokban súlyosbodni szoktak az olyan problémák, mint a gyomorsav, a gyomor-nyelőcső refluxja, a lassú emésztés vagy a gyomorhurut. Ennek oka valószínűleg az, hogy a testnek, különösen az emésztőrendszernek alkalmazkodnia kell az új éghajlati viszonyokhoz.
Nagy figyelmet fordítunk tehát az életmódra, az étkezési szokásokra is!
Hogyan kerülhető el a fájdalom és a gyomorégés?
1. Csökkentse az étel adagokat!
A felesleges étel az egyik első tényező, amely a gyomor váladékának intenzívebbé válásáért és az emésztés meghosszabbításáért felelős. Ezért a savasság és az ezzel járó kellemetlenség.
Ezért mindenekelőtt a jelszó moderálás marad. A szabály szent, nemcsak a "köztes" évszakokban érvényes, hanem egész évben érvényes.
2. Korlátozza az irritáló ételeket!
A savasság, a gyomorfájdalom egyik fő oka, csendre csökkenthető, ha kizárja étrendjéből az irritáló hatású ételeket. Legalább egy ideig feladjon mindent, ami serkenti a gyomor savasságát.
Vigyázzon a rágógumival, fűszerekkel, sült ételekkel, zsírokkal, édességekkel, kávéval, szénsavas italokkal, alkohollal, citrusfélékkel, paradicsommal, hagymával, fokhagymával, nagyon bonyolult ételekkel, túl meleg/túl hideg ételekkel stb.
3. Egyél "barátságos" ételt!
Javasoljuk, hogy olyan receptekre koncentráljon, amelyek a mediterrán étrend alapját képezik. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek nem segítik elő a savasságot, hatásuk megelőzésére és javítására szolgál.
A preferenciáktól és a napi menü sokféleségétől függően számos javaslatot kipróbálhat: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, probiotikumok, tejtermékek, fehér hús. Kezdje: rizs, sárgarépa, édeskömény, banán, alma és körte, sovány baromfi, hal stb.
4. Próbáljon többet mozogni!
Az elfogyasztott étel típusától függően az emésztés és a gyomor kiürülésének időtartama elérheti a 3-4 órát vagy annál tovább. Általában a mozgásszegény életmód megnehezíti az emésztést és súlyosbítja a gyomorproblémákat.
Ehelyett a mérsékelt, rendszeresen végzett fizikai aktivitás elősegíti a perisztaltikát és a gyomor-béltranzitot. De amint eszik, kerülje az intenzív fizikai megterhelést. Minden étkezés után hasznos egy rövid séta.
ajánlások
Ahogy azt már megszokta, a Faunus Növényüzlet javaslatai néhány természetes gyógymóddal folytatódnak. Ezúttal a gyomor-bélrendszeri rendellenességek számára ajánljuk a csomagot, valamint a Gyomor teát a hagyományos receptek sorából!