Fedezze fel a nordic walkingot
Franciaországban a nordic walkingot még mindig keveset gyakorolják, míg a skandináv országokban rendkívül népszerű sport. A lágyság és a dinamizmus között félúton a nordic walking bármilyen korban megvalósítható. Számos előnyt hoz össze, amelyeket felfedezni fogunk.
A nordic walking alapelvei
A nordic walking vagy a "nordic walking" a klasszikus séta származéka, azzal a különbséggel, hogy a test összes izmát, az alsó végtagokat és a felső végtagokat is megdolgoztatja. Ezt a fitneszsétát a sífutópálcákhoz hasonló oszlopokkal hajtják végre. Az elv nagyon egyszerű: a karok természetes lengő mozgásának hangsúlyozása és a botok segítségével előre lendíti testét. Az egész test tehát működésben van. A karok és a lábak fordított mozdulatban összhangban működnek. Az energiafogyasztás egyértelműen nagyobb a nordic walkingban, mint a hagyományos gyaloglásban.
Ehhez a sétához az oszlopok elengedhetetlenek. Csakúgy, mint a megfelelő cipő megtalálása, a botoknak is megfelelő méretűnek kell lenniük. A maximális kényelem érdekében tanácsos szénszálas vagy üvegszálas oszlopokat választani, amelyek erősebbek és rugalmasabbak. Lehetővé teszik a bot ültetésekor a rezgések érzetének korlátozását. Ez utóbbi tehát eltér a túrázástól. A nordic walking botokon hevederek vannak, amelyek körülveszik a kéz egy részét. Ezek a hevederek mindkét kéznél különböznek egymástól, és nagyon fontosak, mert minden lépésnél el kell engednie és fel kell vennie az oszlopokat. A pólusok hossza mindegyik méretétől és morfológiájától függ.